Come usare la scheda Jaw Toner
Come usare il toner per la mascella
Benvenuti nel mondo della buona salute della mascella e dei forti tratti del viso.
Passo 1:
Innanzitutto, scatta una foto del tuo viso dalla parte anteriore e laterale prima di utilizzare il Jaw Toner. Questo per monitorare e confrontare i tuoi progressi nel corso delle settimane.
Passaggio 2: collega la catena inclusa con il tuo Jaw Toner attraverso il centro dell'attrezzo ginnico.
Passaggio 3:
Metti il Jaw Toner in bocca con il lato rotondo/logo rivolto verso l'esterno e il dispositivo posizionato al centro dei denti. Assicurati di mordere la fessura centrale delle strisce di silicone.
Se non riesci a inserire correttamente il Jaw Toner in bocca, premi prima il Jaw Toner con le dita e poi posiziona il dispositivo in bocca. I Jaw Toners sono progettati per essere grandi in modo da fornire una gamma completa di movimento ai muscoli facciali.
Appoggia le labbra attorno al Jaw Toner e prova a mordere direttamente in verticale in modo che il Jaw Toner non fuoriesca dalla bocca. Ciò dovrebbe stressare meno i denti e attivare meglio i muscoli facciali.
Gioca un po' e trova il morso più comodo che sottopone i tuoi denti al minimo stress. Mordi forte sulle strisce di silicone trasparente per stabilire il tuo morso.
Ora sei pronto per iniziare l'allenamento!
Fare riferimento a questa guida per imparare come utilizzare Jaw Toner con una forma perfetta per evitare eventuali complicazioni. Se utilizzi il dispositivo correttamente, non dovrebbero formarsi problemi alla mandibola, come l'ATM.
Metti in bocca il Jaw Toner per iniziare l'allenamento e indossa la catena intorno al collo per un facile accesso durante la corsa, l'allenamento o per l'uso in casa.
Per risultati ottimali con Jaw Toner, impegnati in allenamenti che vanno dai 5 ai 15 minuti al giorno. In ogni serie, allenati fino ad un affaticamento significativo (il tuo livello di comfort) o quasi al cedimento (dove riesci a malapena a fare un altro morso) incorporando pause regolari tra le serie.
Punta da 3 a 10 serie, a seconda della resistenza e del livello di allenamento che hai. Per favorire il recupero e il rafforzamento muscolare evitando infortuni è fondamentale prendersi un giorno libero ogni 2-3 giorni.
La forza della mascella varia individualmente, usa il Jaw Toner solo al tuo livello di comfort e non abusare del dispositivo. Se avverti dolore o fastidio alle articolazioni, astieniti dall'uso immediatamente e riposati per almeno 1-2 giorni.
Se l'esercizio inizia a sembrare meno impegnativo, aumenta l'intensità rallentando le ripetizioni e concentrandoti sul coinvolgimento profondo dei muscoli facciali.
Il tuo obiettivo non è quello di eseguire quante più ripetizioni possibili, ma di mordere lentamente ed eseguire le ripetizioni con una forma perfetta, sentendo davvero l'attivazione dei muscoli della mascella.
Una volta che la resistenza diventa troppo facile e puoi eseguire più di 50 ripetizioni con un affaticamento minimo, sei pronto per passare al livello successivo.
Non affrettare la tua progressione e fai avanzare lentamente i Jaw Toners fino alla massima resistenza per la migliore crescita dei muscoli facciali ed evitare problemi!