Guarda il video o segui le istruzioni di seguito per consigli sull'allenamento e altro ancora.
Innanzitutto, scatta una foto del tuo viso dalla parte anteriore e laterale prima di utilizzare il Jaw Toner. Questo serve per monitorare e confrontare i tuoi progressi nel corso delle settimane e vedere quanto sei arrivato lontano. Invia una recensione con i tuoi risultati, ci piacerebbe vederli!
Il tuo Jaw Toner Molar verrà fornito con 2 dispositivi separati per l'esercizio della mascella. Uno per accogliere il lato sinistro e uno per quello destro.
Posiziona i Molari Jaw Toner in bocca, assicurandoti che siano allineati con i denti posteriori più lontani, i molari. Posiziona il dispositivo in modo che le frecce siano rivolte verso l'esterno della bocca. Mordere il lato piatto del dispositivo, evitando di morderlo con le frecce.
Una volta che i molari sono posizionati nella parte posteriore dei denti, mordi il dispositivo e trova la posizione di morso più comoda. Cerca di tenere la lingua sul palato, questo dovrebbe aiutare i molari a rimanere in posizione e garantire una buona forma.
Fare riferimento a questa guida per imparare come utilizzare Jaw Toner con una forma perfetta per evitare eventuali complicazioni. Se si utilizza l'apparecchio correttamente, non dovrebbero formarsi problemi alla mandibola come l'ATM.
Metti in bocca il Jaw Toner per iniziare l'allenamento e indossa la catena intorno al collo per un facile accesso
Per risultati ottimali con Jaw Toner, impegnati in allenamenti che vanno da 5 a 20 minuti al giorno. Allenati fino a un affaticamento significativo (il tuo livello di comfort) o quasi al cedimento (dove riesci a malapena a fare un altro boccone) prima di fare una pausa di 1-2 minuti . Questo conta come 1 set.
Obiettivo da 3 a 10 serie, a seconda della resistenza e del livello di allenamento. Per favorire il recupero e il rafforzamento muscolare evitando infortuni, è fondamentale prendersi un giorno libero ogni 2-3 giorni.
La forza della mascella varia individualmente, quindi usa il Jaw Toner solo al tuo livello di comfort e non usare eccessivamente il dispositivo. Se avverti dolore o fastidio alle articolazioni, astieniti dall'uso immediatamente e riposati per almeno 1-2 giorni.
Se la tua routine di esercizi inizia a sembrare meno impegnativa, aumenta l'intensità rallentando le ripetizioni e concentrandoti sul coinvolgimento profondo dei muscoli facciali. Invece di puntare a un numero elevato di ripetizioni, dai priorità alla qualità rispetto alla quantità.
Mordi lentamente ed esegui ogni ripetizione con la forma perfetta, concentrandoti sull'attivazione dei muscoli della mascella. Questo metodo ti assicura di ottenere il massimo da ogni ripetizione, migliorando l'efficacia del tuo allenamento.
Una volta che la resistenza diventa troppo facile e puoi eseguire più di 50 ripetizioni con un affaticamento minimo, sei pronto per passare al livello successivo.
Non affrettare la tua progressione e avanza lentamente con i Jaw Toners fino alla massima resistenza per la migliore crescita dei muscoli facciali ed evitare problemi.
Il Jaw Toner viene fornito con due strisce di silicone per i denti superiori e inferiori, garantendo una vestibilità comoda. Sono incluse due strisce sostitutive extra gratuite.
Se le strisce si allentano, rileggere attentamente le istruzioni sopra riportate e assicurarsi di utilizzarle correttamente. Potresti posizionare il Jaw Toner in modo errato nella bocca, causando lo scivolamento dei denti tra le strisce di silicone e il Jaw Toner facendoli uscire dalla loro posizione. Assicurati di mordere
Se i problemi persistono, far bollire il dispositivo per 30-60 secondi e morderlo saldamente per fissare nuovamente le strisce.
Assicurati che il lato rotondo con il logo sia rivolto verso l'esterno. Se continui ad avere conati di vomito, prova a posizionare il Jaw Toner più lontano dalla bocca e fai spingere la lingua sul retro del Jaw Toner.
Sebbene il dolore alla mascella sia raro, se avverti dolore alla mascella a causa del Jaw Toner, potresti aver abusato del dispositivo, averlo utilizzato in modo errato o avere problemi alla mascella preesistenti. Se avverti dolore durante l'utilizzo del Jaw Toner, astieniti dall'uso per 2-3 giorni. Prova a utilizzare la resistenza più bassa che hai e prendi l'allenamento con calma. Se i problemi alla mascella persistono, astenersi dall'uso del Jaw Toner.
Praticare la corretta postura della lingua
Rilassa la lingua e assicurati che sia comodamente seduta in bocca. Con le labbra chiuse, posiziona la punta della lingua dietro i denti anteriori e contro il palato. Premi delicatamente la lingua verso l'alto e all'indietro verso il palato molle (il tessuto molle nella parte posteriore del palato). Mantieni la lingua in questa posizione per tutto il giorno, anche quando deglutisci.
Non respirare con la bocca
La respirazione orale può portare a una serie di effetti negativi sulla salute. Quando respiri attraverso la bocca, elimini il sistema naturale di filtrazione e umidificazione del naso, il che può renderti più incline ad allergie, infezioni e secchezza delle fauci. La respirazione orale può anche contribuire alla mancanza di ossigeno e alla scarsa qualità del sonno, che possono avere un impatto negativo sulla salute e sul benessere generale.
