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Guarda il video o segui le istruzioni qui sotto per consigli sull’allenamento e altro ancora.
Per prima cosa, scatta una foto del tuo viso da davanti e di profilo prima di usare il Jaw Toner. Questo serve per monitorare e confrontare i tuoi progressi nel corso delle settimane e vedere quanto sei migliorato. Invia una recensione con i tuoi risultati, ci piacerebbe molto vederli!
Collega la catena inclusa con il tuo Jaw Toner attraverso il centro dell'esercitatore.
Posiziona il Jaw Toner in bocca con il lato rotondo/logo rivolto verso l'esterno e il dispositivo posizionato al centro dei denti. Assicurati di mordere nella fessura centrale delle strisce di silicone.
Se non riesci a inserire correttamente il Jaw Toner in bocca, prima stringi il Jaw Toner con le dita e poi posiziona il dispositivo in bocca. I Jaw Toner sono progettati per essere grandi al fine di offrire un'ampia gamma di movimento ai muscoli del viso.
Appoggia le labbra intorno al Jaw Toner e prova a mordere direttamente in verticale invece di far sporgere il Jaw Toner fuori dalla bocca. Questo dovrebbe esercitare uno stress minimo sui denti e attivare meglio i muscoli del viso.
Prova diverse posizioni e trova il morso più comodo che esercita meno stress sui denti. Mordi forte sulle strisce trasparenti di silicone per stabilire il tuo morso.
Consulta questa guida per imparare a usare il Jaw Toner con la forma corretta ed evitare complicazioni. Se usi il dispositivo correttamente, problemi alla mascella come la TMJ non si dovrebbero sviluppare.
Inserisci il Jaw Toner in bocca per iniziare l’allenamento e indossa la catena intorno al collo per averlo sempre a portata di mano.
Per risultati ottimali con il Jaw Toner, esegui allenamenti da 5 a 20 minuti al giorno. Allenati fino a una fatica significativa (secondo il tuo livello di comfort) o quasi al cedimento (quando riesci a malapena a fare un altro morso) prima di prendere una pausa di 1-2 minuti. Questo conta come 1 serie.
Punta a 3-10 serie, a seconda della tua resistenza e del livello di allenamento. Per favorire il recupero e il rafforzamento muscolare evitando infortuni, è fondamentale prendere un giorno di riposo ogni 2-3 giorni.
La forza della mascella varia da persona a persona, quindi usa il Jaw Toner solo secondo il tuo livello di comfort e non abusare del dispositivo. Se avverti dolore o fastidio articolare, smetti immediatamente di usarlo e riposa per almeno 1-2 giorni.
Se la tua routine di esercizi inizia a sembrare meno impegnativa, aumenta l'intensità rallentando le ripetizioni e concentrandoti su coinvolgere profondamente i muscoli del viso. Invece di puntare a un alto numero di ripetizioni, dai priorità alla qualità piuttosto che alla quantità.
Stringi lentamente i denti ed esegui ogni ripetizione con forma perfetta, concentrandoti sull’attivazione dei muscoli della mascella. Questo metodo garantisce di ottenere il massimo da ogni ripetizione, migliorando l’efficacia del tuo allenamento.
Una volta che la resistenza diventa troppo facile e riesci a fare più di 50 ripetizioni con poca fatica, sei pronto a passare al livello successivo.
Non affrettare la tua progressione e aumenta gradualmente la resistenza dei Jaw Toners fino al livello più alto per ottenere la migliore crescita dei muscoli facciali ed evitare problemi.
Il Jaw Toner viene fornito con due strisce in silicone per i denti superiori e inferiori, garantendo una vestibilità confortevole. Sono incluse due strisce di ricambio extra gratuite.
Se le strisce si allentano, rileggi attentamente le istruzioni sopra e assicurati di utilizzarlo correttamente. Potresti posizionare il Jaw Toner in modo errato nella bocca, facendo scivolare i denti tra le strisce di silicone e il Jaw Toner, causando lo spostamento delle strisce. Assicurati di mordere correttamente.
Se i problemi persistono, fai bollire il dispositivo per 30-60 secondi e mordi con forza per fissare nuovamente le strisce.
Assicurati che il lato rotondo con il logo sia rivolto verso l'esterno. Posiziona il Jaw Toner più fuori dalla bocca e spingi sulla parte posteriore con la lingua.
Anche se il dolore alla mascella è raro, se avverti dolore alla mascella usando il Jaw Toner, potresti aver utilizzato il dispositivo eccessivamente, in modo scorretto o avere problemi preesistenti alla mascella. Se senti dolore durante l’uso del Jaw Toner, evita di usarlo per 2-3 giorni. Prova a utilizzare la resistenza più bassa e ad allenarti con calma. Se i problemi alla mascella persistono, interrompi l’uso del Jaw Toner.
Pratica una corretta postura della lingua
Rilassa la lingua e assicurati che sia posizionata comodamente nella bocca. Con le labbra chiuse, posiziona la punta della lingua dietro i denti anteriori e contro il palato. Premi delicatamente la lingua verso l’alto e all’indietro, verso il palato molle (il tessuto morbido nella parte posteriore del palato). Mantieni la lingua in questa posizione durante tutta la giornata, anche quando deglutisci.
Non respirare attraverso la bocca
Respirare con la bocca può portare a una serie di effetti negativi sulla salute. Quando respiri attraverso la bocca, eviti il sistema naturale di filtrazione e umidificazione del naso, il che può renderti più soggetto ad allergie, infezioni e secchezza della bocca. Respirare con la bocca può anche contribuire a una carenza di ossigeno e a una scarsa qualità del sonno, influenzando negativamente la tua salute e il tuo benessere generale.
