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Per prima cosa, scatta una foto del tuo viso da davanti e di profilo prima di usare il Jaw Toner. Questo serve per monitorare e confrontare i tuoi progressi nel corso delle settimane e vedere quanto sei migliorato. Invia una recensione con i tuoi risultati, oppure condividila sul nostro Instagram @jawtoners, ci piacerebbe molto vederli!
Scegli la dimensione del pezzo:
Regola importante di sicurezza:
Dovresti sentire affaticamento muscolare e un leggero bruciore, non un dolore acuto nell'articolazione della mascella, nelle orecchie o nelle tempie. Se senti dolore → fermati.
Prima di iniziare a masticare:
1. Siediti o stai in piedi con la schiena dritta, il petto in fuori e il mento leggermente retratto (non sporgente in avanti).
2. Tieni i denti leggermente separati quando non stai mordendo attivamente.
3. Posizione della lingua tra una serie e l’altra:
Appoggia la lingua sul palato, appena dietro i denti anteriori.
Labbra chiuse, respirando dal naso.
Questa postura fa lavorare le gengive in armonia con la struttura del viso, non contro di essa.
Consulta questa guida per imparare a usare il Jaw Toner Gum con la forma corretta ed evitare complicazioni. Se usi il dispositivo correttamente, problemi alla mascella come la TMJ non si dovrebbero sviluppare.
Obiettivo: Preparare l'articolazione della mandibola e i muscoli.
Tratterai questo come una sessione in palestra per la tua mascella.
➡️ Questo è 1 round.
Fai in totale 3–5 round, a seconda del tuo livello:
Riposa 20–30 secondi tra i round con i denti rilassati e la lingua sul palato.
Dopo la masticazione laterale:
C. Rotolamento della lingua (per la definizione sotto il mento)
Dopo aver masticato di lato:
Ciò su cui stai lavorando: Il gruppo dei muscoli sopraioidei — miloioideo, genioioideo e digastrico. Quando si attivano, l'ioide si solleva e tende i tessuti sotto la linea della mascella dall'interno.
Questi sono gli intervalli consigliati per iniziare l’allenamento. Se hai una mascella più forte fin dall’inizio, potresti voler progredire più rapidamente.
Settimana 1 (Fase Principiante)
Settimane 2–3 (Fase di Adattamento)
Settimana 4+ (Fase di Progressione)
Di più non è sempre meglio. La tua mascella è un’articolazione – trattala come l’allenamento di qualsiasi altro gruppo muscolare.
Per proteggere l'articolazione della mandibola:
Sì. La gomma è resistente ma flessibile, e dolcificata con xilitolo, che aiuta a mantenere sano lo smalto.
Basta evitare:
No. Questo è un allenamento di resistenza, non una gomma da masticare normale. Mantieni sessioni brevi, poi lascia riposare la mascella.
La maggior parte delle persone nota:
I risultati variano in base alla costanza e al punto di partenza.
Se avverti dolore alla mascella a causa della gomma Jaw Toner, potresti averla usata troppo, in modo scorretto o potresti avere problemi preesistenti alla mascella. Se senti dolore durante l'uso della gomma Jaw Toner, evita di usarla per 2-3 giorni. Se i problemi alla mascella persistono cronicamente, evita l'uso della gomma Jaw Toner.
Pratica una corretta postura della lingua
Rilassa la lingua e assicurati che sia posizionata comodamente nella bocca. Con le labbra chiuse, posiziona la punta della lingua dietro i denti anteriori e contro il palato. Premi delicatamente la lingua verso l’alto e all’indietro, verso il palato molle (il tessuto morbido nella parte posteriore del palato). Mantieni la lingua in questa posizione durante tutta la giornata, anche quando deglutisci.
Non respirare attraverso la bocca
Respirare con la bocca può portare a una serie di effetti negativi sulla salute. Quando respiri attraverso la bocca, eviti il sistema naturale di filtrazione e umidificazione del naso, il che può renderti più soggetto ad allergie, infezioni e secchezza della bocca. Respirare con la bocca può anche contribuire a una carenza di ossigeno e a una scarsa qualità del sonno, influenzando negativamente la tua salute e il tuo benessere generale.
