Risposte rapide da caricare
La legge di Wolff e il meccanostato di Frost: l'osso si rimodella in risposta alle forze meccaniche a cui è sottoposto.
Teoria fondamentale
Il problema
I tuoi antenati masticavano per ore. Tu no.
Le persone preindustriali sviluppavano mascelle larghe e denti allineati senza ortodontisti. Il loro cibo richiedeva ore di masticazione intensa ogni giorno.
Gli studi sulle popolazioni condotti da Corruccini hanno rilevato che la durezza degli alimenti era il principale predittore di quanto bene i denti combaciassero. Gli alimenti moderni lavorati hanno eliminato quasi completamente quel carico.
Ore di masticazione quotidiana
Nessun ortodontista
Solido per impostazione predefinita
La correzione
Riporta il carico indietro.
Jaw Toners reintroduce nella tua giornata una resistenza alla masticazione di livello ancestrale. Dieci minuti, senza bisogno di radici, semi o carne cruda.
10 minuti al giorno
Caricamento progressivo
Ovunque
Il muscolo tira l'osso
Lo spessore del massetere segue quello dell'osso
Nelle donne dentate, lo spessore del muscolo massetere era un determinante significativo della massa e dello spessore dell’osso alveolare mandibolare.
Bakke et al., 2004
Morso più forte, corteccia più spessa
La forza del muscolo massetere era moderatamente correlata allo spessore dell'osso corticale mandibolare (r = 0,59).
Studio dello spessore corticale
Cibo morbido, viso più piccolo
I ratti allevati con diete morbide hanno sviluppato muscoli della mandibola più piccoli, mandibole più corte e un’altezza facciale ridotta.
Kiliaridis et al., 1986
L'estrapolazione
Un muscolo allenato che tira più forte sui suoi punti di ancoraggio è il meccanismo che le persone estrapolano alla mandibola umana. È una teoria, non una promessa.
Teoria, ricerca in corso
L’adattamento osseo negli adulti è un ambito di ricerca attivo e le evidenze disponibili sono in gran parte basate su studi animali e correlazionali. Non facciamo alcuna affermazione medica. I risultati individuali variano.
Cosa fa l’allenamento di resistenza alla mandibola
+22% di forza del morso
La forza massima del morso è aumentata dopo quattro settimane di masticazione contro resistenza, cinque minuti due volte al giorno.
Shirai et al., 2018
Crescita misurabile
L'ecografia ha mostrato variazioni dello spessore del muscolo massetere durante la funzione. Si comporta come qualsiasi altro muscolo scheletrico.
Kiliaridis & Kalebo, 1991
Lo spessore equivale alla resistenza
Tra tutti i muscoli della mandibola, lo spessore del massetere era l’unico correlato significativamente alla forza del morso.
Raadsheer et al., 1999
La formazione funziona nella pratica
L'allenamento quotidiano alla masticazione ha aumentato la forza del morso negli studi supervisionati.
Ingervall & Bitsanis, 1987
Gomma più dura, maggiore attivazione
La gomma da masticare più dura stimola maggiormente il muscolo massetere rispetto a quella standard.
Ricerca sull'EMG della masticazione
Gli studi misurano la forza del morso e l'attivazione muscolare. Il cambiamento visibile dipende dalla costanza e dalla percentuale di grasso corporeo.
La gomma da masticare
Sotto la mandibola: il gioco dei muscoli sopraioidei
I muscoli sopraioidei si estendono dal mento all'osso ioide. Sostengono tutto ciò che si trova sotto la linea della mandibola e, nella vita moderna, quasi nulla li fa lavorare.
La masticazione vigorosa e gli esercizi di spinta della lingua appartengono alla stessa famiglia di esercizi utilizzati nella terapia miofunzionale, in cui una meta-analisi su pazienti adulti ha rilevato una riduzione di circa il 50% dell'indice apnea-ipopnea. Questi muscoli rispondono all'allenamento.
Sollevamenti sotto il mento
Esercizi miofunzionali
Anche i volti magri si addolciscono qui
Il 3.0
Profilo laterale: massetere grezzo masseter
Il 3.0 sollecita direttamente il massetere, con una resistenza da 40 a 70 libbre. È il muscolo che determina la larghezza della mascella e la linea che si vede di profilo.
da 40 a 70 libbre
Imposta la larghezza della mascella
Livelli progressivi
Oltre l'aspetto
Progettato per respirare meglio breathing
La forza della lingua, della mascella e della gola è alla base della terapia miofunzionale, che la ricerca collega a una respirazione nasale più facile e a un sonno più tranquillo.
Allenare la mascella non è una terapia. Tuttavia, fa lavorare gli stessi muscoli su cui si concentrano quei programmi.
Respirazione nasale
Ricerca emergente
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Individual results vary with consistency and body fat.
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Passa alla 3.0
Ripetizioni verticali lente fino allo sfinimento. Dieci minuti.
Fai un salto di qualità
Cinquanta ripetizioni eseguite bene ti sembrano facili? Passa alla resistenza successiva.
Mastica la gomma
Masticazione laterale e pressioni della lingua sotto la mandibola.
Recupera
Giorno di riposo ogni due o tre giorni. I muscoli crescono durante il riposo.
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