Como Usar a Pastilha Jaw Toner
Como Usar o Jaw Toner
Bem-vindo ao mundo da boa saúde mandibular e de traços faciais fortes.
Passo 1:
Primeiro, tire uma foto do seu rosto de frente e de lado antes de usar o Jaw Toner. Isto serve para acompanhar e comparar o seu progresso ao longo das semanas.
Passo 2: Passe a corrente incluída com o seu Jaw Toner pelo meio do exercitador.
Passo 3:
Coloque o Jaw Toner na boca com o lado redondo/logótipo virado para fora e o dispositivo colocado no meio dos seus dentes. Certifique-se de que está a morder na ranhura central das tiras de silicone.
Se não conseguir encaixar corretamente o Jaw Toner na boca, primeiro esprema o Jaw Toner com os dedos e depois coloque o dispositivo na boca. Os Jaw Toners são desenhados para serem grandes de modo a proporcionar uma amplitude total de movimento para os seus músculos faciais.
Descanse os lábios em redor do Jaw Toner e tente morder diretamente na vertical em vez de deixar o Jaw Toner a sobressair da boca. Isto deve causar menos stress nos seus dentes e ativar melhor os músculos faciais.
Experimente e encontre a sua mordida mais confortável que cause menos stress nos seus dentes. Morda com força as tiras transparentes de silicone para estabelecer a sua mordida.
Agora está pronto para começar a treinar!
Consulte este guia para aprender a usar o Jaw Toner com forma perfeita para evitar quaisquer complicações. Se usar o dispositivo corretamente, problemas na mandíbula como TMJ não deverão surgir.
Coloque o Jaw Toner na boca para começar a treinar e use a corrente ao pescoço para fácil acesso quando estiver a correr, a fazer exercício ou para usar em casa.
Para resultados ótimos com o Jaw Toner, faça treinos diários entre 5 a 15 minutos. Em cada série, treine até à fadiga significativa (ao seu nível de conforto) ou quase à falha (quando mal consegue fazer outra mordida), incorporando pausas regulares entre as séries.
Faça entre 3 a 10 séries, dependendo da resistência e do nível de treino em que se encontra. Para promover a recuperação e fortalecimento muscular enquanto evita lesões, é crucial descansar um dia a cada 2-3 dias.
A força da mandíbula varia individualmente, use o Jaw Toner apenas ao seu nível de conforto e não abuse do dispositivo. Se sentir alguma dor ou desconforto nas articulações, pare imediatamente e descanse pelo menos 1-2 dias.
Se o exercício começar a parecer menos desafiante, aumente a intensidade desacelerando as repetições, focando-se em envolver profundamente os músculos faciais.
O seu objetivo não é fazer o máximo de repetições possível, mas morder lentamente e executar as repetições com forma perfeita, sentindo realmente os músculos da mandíbula a ativar.
Quando a resistência se tornar demasiado fácil e conseguir fazer mais de 50 repetições com fadiga mínima, está pronto para passar para o nível seguinte.
Não apresse a sua progressão e avance lentamente pelos Jaw Toners até à resistência mais alta para o melhor crescimento dos músculos faciais e para evitar problemas!