Assista ao vídeo ou siga as instruções abaixo para conselhos de treino e mais.
Primeiro, tire uma foto do seu rosto de frente e de lado antes de usar o Jaw Toner. Isto serve para acompanhar e comparar o seu progresso ao longo das semanas e ver o quanto avançou. Envie uma avaliação com os seus resultados, adoraríamos vê-los!
O seu Tonificador de Mandíbula Molar virá com 2 dispositivos de exercício mandibular separados. Um para o lado esquerdo e outro para o lado direito.
Coloque o Jaw Toner Molars na boca, certificando-se de que está alinhado com os seus dentes mais recuados, os molares. Posicione o dispositivo de forma que as setas fiquem voltadas para o exterior da boca. Morda o lado plano do dispositivo, evitando morder o lado com as setas.
Uma vez que os molares estejam posicionados na parte de trás dos seus dentes, morda o dispositivo e encontre a posição de mordida mais confortável. Tente manter a língua no céu da boca, isso deve ajudar os molares a manterem-se no lugar e garantir uma boa postura.
Consulte este guia para aprender a usar o Jaw Toner com a forma correta e evitar quaisquer complicações. Se usar o dispositivo corretamente, problemas na mandíbula, como a ATM, não deverão surgir.
Coloque o Jaw Toner na boca para começar o treino e use a corrente ao redor do pescoço para ter fácil acesso.
Para resultados ótimos com o Jaw Toner, realize exercícios entre 5 a 20 minutos diários. Treine até fadiga significativa (ao seu nível de conforto) ou quase à falha (quando mal consegue dar mais uma mordida) antes de fazer uma pausa de 1-2 minutos. Isto conta como 1 série.
Procure fazer 3 a 10 séries, dependendo da sua resistência e nível de treino. Para promover a recuperação e fortalecimento muscular, evitando lesões, é crucial descansar um dia a cada 2-3 dias.
A força da mandíbula varia de pessoa para pessoa, por isso use o Jaw Toner apenas até ao seu nível de conforto e não exagere no uso do dispositivo. Se sentir alguma dor ou desconforto nas articulações, pare imediatamente e descanse pelo menos 1-2 dias.
Se a sua rotina de exercícios começar a parecer menos desafiante, aumente a intensidade abrandando as repetições e concentrando-se em ativar profundamente os músculos faciais. Em vez de visar um número elevado de repetições, priorize a qualidade em vez da quantidade.
Morda lentamente e execute cada repetição com forma perfeita, concentrando-se na ativação dos músculos da mandíbula. Este método garante que aproveite ao máximo cada repetição, potenciando a eficácia do seu treino.
Quando a resistência se tornar demasiado fácil e conseguir fazer mais de 50 repetições com pouca fadiga, está pronto para passar para o nível seguinte.
Não apresse a sua progressão e avance lentamente nos Jaw Toners até à resistência mais alta para obter o melhor crescimento dos músculos faciais e evitar problemas.
O Tonificador de Mandíbula vem com duas tiras de silicone para os dentes superiores e inferiores, garantindo um ajuste confortável. Inclui duas tiras de substituição extra gratuitas.
Se as tiras ficarem soltas, releia cuidadosamente as instruções acima e assegure-se de usar corretamente. Pode estar a posicionar o Tonificador de Mandíbula incorretamente na boca, fazendo com que os dentes escorreguem entre as tiras de silicone e o Tonificador, causando o seu deslocamento. Certifique-se de que está a morder firmemente.
Se os problemas persistirem, ferva o dispositivo durante 30-60 segundos e morda firmemente para fixar novamente as tiras.
Certifique-se de que o lado redondo com o logótipo esteja virado para fora. Se continuar a engasgar-se, tente posicionar o Tonificador de Mandíbula mais para fora da boca e faça com que a sua língua pressione a parte de trás do Tonificador de Mandíbula.
Embora a dor na mandíbula seja incomum, se sentir dor na mandíbula ao usar o Jaw Toner, pode ter usado o dispositivo em excesso, de forma incorreta ou ter problemas pré-existentes na mandíbula. Se sentir dor ao usar o Jaw Toner, evite usá-lo durante 2-3 dias. Tente usar a resistência mais baixa que tiver e faça o treino de forma leve. Se os problemas na mandíbula persistirem, evite usar o Jaw Toner.
Pratique a Postura Correta da Língua
Relaxe a língua e certifique-se de que está confortavelmente posicionada na boca. Com os lábios fechados, coloque a ponta da língua atrás dos dentes da frente e contra o céu da boca. Pressione suavemente a língua para cima e para trás, em direção ao palato mole (o tecido mole na parte de trás do céu da boca). Mantenha a língua nesta posição ao longo do dia, inclusive ao engolir.
Não Respire Pela Boca
Respirar pela boca pode levar a vários efeitos negativos para a saúde. Quando respira pela boca, evita o sistema natural de filtração e humidificação do nariz, o que pode torná-lo mais propenso a alergias, infeções e boca seca. Respirar pela boca também pode contribuir para a falta de oxigénio e má qualidade do sono, o que pode afetar negativamente a sua saúde e bem-estar geral.
