Em primeiro lugar, tire uma foto do seu rosto de frente e de lado antes de usar o Jaw Toner. Isto serve para acompanhar e comparar o seu progresso ao longo das semanas e ver o quanto avançou. Envie uma avaliação com os seus resultados, ou envie-a para o nosso Instagram @jawtoners, adoraríamos vê-los!
Escolha o tamanho da peça:
Regra importante de segurança:
Deve sentir fadiga muscular e uma ligeira queimação, não dor aguda na articulação da mandíbula, ouvidos ou têmporas. Se sentir dor → pare.
Antes de começar a mastigar:
1. Sente-se ou fique em pé com a peito erguido e queixo ligeiramente retraído (não projetado para a frente).
2. Mantenha os dentes ligeiramente afastados quando não estiver a morder ativamente.
3. Posição da língua entre as séries:
Descanse a língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente.
Lábios juntos, respirando pelo nariz.
Esta postura faz com que a gengiva trabalhe com a estrutura facial, e não contra ela.
Consulte este guia para aprender a usar o Jaw Toner Gum com a forma perfeita para evitar quaisquer complicações. Se utilizar o dispositivo corretamente, problemas na mandíbula como a ATM não deverão surgir.
Objetivo: Preparar a articulação da mandíbula e os músculos.
Vai tratar isto como uma sessão de ginásio para a sua mandíbula.
➡️ Isso é 1 série.
Faça 3–5 séries no total, dependendo do seu nível:
Descanse 20–30 segundos entre as séries com os dentes relaxados e a língua no céu da boca.
Após mastigar de lado:
Após mastigar de lado:
Estes são os intervalos recomendados para começar o treino. Se tiver uma mandíbula mais forte desde o início, pode querer progredir mais rapidamente.
Semana 1 (Fase Inicial)
Semana 2–3 (Fase de Adaptação)
Semana 4+ (Fase de Progressão)
Mais não é sempre melhor. A sua mandíbula é uma articulação – trate-a como treina qualquer outro grupo muscular.
Para proteger a sua articulação da mandíbula:
Sim. A pastilha elástica é resistente mas flexível, e adoçada com xilitol, que ajuda a manter o esmalte saudável.
Apenas evite:
Não. Isto é treino de resistência, não pastilha elástica comum. Faça sessões curtas e depois deixe a sua mandíbula descansar.
A maioria das pessoas nota:
Os resultados variam consoante a consistência e o ponto de partida.
Se sentir dor na mandíbula ao usar o Jaw Toner Gum, pode ter mastigado a pastilha em excesso, usado incorretamente ou ter problemas pré-existentes na mandíbula. Se sentir dor ao usar o Jaw Toner gum, evite usá-lo durante 2-3 dias. Se os problemas na mandíbula persistirem cronicamente, evite usar o Jaw Toner gum.
Pratique a Postura Correta da Língua
Relaxe a sua língua e certifique-se de que está confortavelmente posicionada na sua boca. Com os lábios fechados, coloque a ponta da língua atrás dos seus dentes da frente e contra o palato. Pressione suavemente a língua para cima e para trás em direção ao palato mole (o tecido mole na parte de trás do palato). Mantenha a língua nesta posição ao longo do dia, incluindo quando engole.
Não Respire Pela Boca
Respirar pela boca pode levar a uma variedade de consequências negativas para a saúde. Quando respira pela boca, ignora o sistema natural de filtração e humidificação do seu nariz, o que pode torná-lo mais propenso a alergias, infeções e boca seca. Respirar pela boca pode também contribuir para a falta de oxigénio e má qualidade do sono, o que pode afetar negativamente a sua saúde e bem-estar geral.
