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Lei de Wolff e mecanóstato de Frost: o osso remodela-se em resposta às forças mecânicas que lhe são aplicadas.
Teoria fundamental
O problema
Os seus antepassados mastigavam durante horas. Você não.
As pessoas pré-industriais desenvolviam maxilares largos e dentes alinhados sem ortodontistas. A sua alimentação exigia horas de mastigação intensa todos os dias.
Os estudos populacionais de Corruccini concluíram que a dureza dos alimentos era o melhor indicador isolado de quão bem os dentes encaixavam. Os alimentos processados modernos eliminaram quase toda essa carga.
Horas de mastigação diária
Sem ortodontistas
Forte por predefinição
A correção
Traga a carga de volta.
Os Jaw Toners devolvem ao seu dia uma resistência à mastigação ao nível dos nossos antepassados. Dez minutos, sem raízes, sementes ou carne crua.
10 minutos por dia
Carregamento progressivo
Em qualquer lugar
O músculo puxa o osso
A espessura do masséter acompanha o osso
Em mulheres dentadas, a espessura do músculo masséter foi um determinante significativo da massa e da espessura do osso alveolar mandibular.
Bakke et al., 2004
Mordida mais forte, córtex mais espesso
A força do músculo masséter apresentou uma correlação moderada com a espessura do osso cortical mandibular (r = 0,59).
Estudo da espessura cortical
Comida macia, rosto mais pequeno
Ratos criados com dietas macias desenvolveram músculos da mandíbula mais pequenos, mandíbulas mais curtas e menor altura facial.
Kiliaridis et al., 1986
A extrapolação
Um músculo treinado a exercer mais força nos seus pontos de ancoragem é o mecanismo que as pessoas extrapolam para a mandíbula humana. É uma teoria, não uma promessa.
Teoria, investigação em curso
A adaptação óssea em adultos é uma área de investigação ativa e as evidências disponíveis são sobretudo de origem animal e correlacionais. Não fazemos alegações médicas. Os resultados individuais variam.
O que o treino de resistência faz ao maxilar
+22% de força de mordida
A força máxima de mordida aumentou após quatro semanas de mastigação de resistência, cinco minutos duas vezes por dia.
Shirai et al., 2018
Crescimento mensurável
A ecografia mostrou alterações na espessura do masséter com a função. Comporta-se como qualquer outro músculo esquelético.
Kiliaridis & Kalebo, 1991
A espessura é igual à resistência
De todos os músculos da mandíbula, a espessura do masséter foi a única que se correlacionou significativamente com a força da mordida.
Raadsheer et al., 1999
A formação funciona na prática
O treino diário de mastigação aumentou a força da mordida em ensaios supervisionados.
Ingervall & Bitsanis, 1987
Pastilha elástica mais dura, maior ativação
A pastilha elástica mais dura provoca uma maior ativação do músculo masséter do que a pastilha normal.
Investigação sobre EMG da mastigação
Os estudos medem a força da mordida e a ativação muscular. A mudança visível depende da consistência e da gordura corporal.
A pastilha elástica
Sob a mandíbula: a ação dos músculos supra-hioides
Os músculos supra-hioides estendem-se do queixo ao osso hióide. Sustentam tudo o que se encontra sob a linha da mandíbula, e quase nada na vida moderna os exercita.
Mastigar alimentos duros e fazer repetições de pressão da língua são exercícios da mesma família dos usados na terapia miofuncional, na qual uma meta-análise de doentes adultos concluiu que houve uma redução de cerca de 50% no índice de apneia-hipopneia. Estes músculos respondem ao treino.
Elevações sob o queixo
Repetições miofuncionais
Até os rostos magros ficam mais suaves aqui
O 3.0
Perfil lateral: masséter bruto masséter
O 3.0 trabalha diretamente o masséter, com uma resistência de 40 a 70 libras. Esse é o músculo que define a largura do maxilar e a linha que se vê de perfil.
40 a 70 lb
Define a largura da mandíbula
Níveis progressivos
Para além da aparência
Concebido para uma respiração melhor
A força da língua, do maxilar e da garganta é a base de toda a terapia miofuncional, que a investigação associa a uma respiração nasal mais fácil e a um sono mais tranquilo.
Treinar o maxilar não é um tratamento. No entanto, trabalha os mesmos músculos que esses programas visam.
Respiração nasal
Investigação emergente
Don't take our word for it
4.8 from 2,000+ reviews
Individual results vary with consistency and body fat.
A versão curta version
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Morde o 3.0
Repetições verticais lentas até à fadiga. Dez minutos.
Sobe de nível
Cinquenta repetições perfeitas parecem fáceis? Próxima resistência.
Mastiga a pastilha elástica
Mastigação lateral e pressão da língua sob o maxilar.
Recuperar
Dia de descanso a cada dois ou três dias. O músculo cresce durante o descanso.
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