骨の答えを読み込む
ウォルフの法則とフロストのメカノスタット：骨は加えられた機械的な力に応じてリモデリングされる。
基礎理論
問題
あなたの祖先は何時間も噛んでいました。あなたは違います。
産業化以前の人々は、歯科矯正医がいなくても、幅広い顎とまっすぐな歯を持っていました。彼らの食べ物は、毎日何時間もの激しい咀嚼を必要としました。
コルッチーニの集団研究では、食べ物の硬さが、歯の噛み合わせの良さを予測する最も優れた要因であることがわかりました。現代の加工食品によって、その負荷のほぼすべてが失われました。
1日の咀嚼時間
矯正歯科医はいません
デフォルトで強力
修正
負荷を元に戻す。
Jaw Tonersは、先祖代々のレベルの咀嚼負荷を日常に取り戻します。根菜や種、食べる前の肉は必要ありません。1日10分で十分です。
1日10分
段階的な読み込み
どこでも
筋肉が骨を引っ張る
咬筋の厚さは骨に沿う
有歯女性では、咬筋の厚さが下顎歯槽骨の骨量および厚さの有意な決定因子であった。
Bakke ら、2004年
より強い噛み応え、より厚い皮質骨
咬筋の筋力は下顎皮質骨の厚さと中程度の相関を示した（r = 0.59）。
大脳皮質厚研究
柔らかい食べ物で、顔を小さく見せる
柔らかい食事で育てられたラットは、顎の筋肉が小さく、下顎骨が短く、顔の高さが低くなった。
Kiliaridisら、1986年
外挿
鍛えられた筋肉が付着部をより強く引っ張るというのが、人間の顎に当てはめられているメカニズムです。これは理論であり、保証ではありません。
理論、研究継続中
成人における骨の適応は現在も活発に研究されている分野であり、ここで示すエビデンスの大部分は動物実験および相関関係に基づくものです。医学的な主張は一切行っていません。結果には個人差があります。
レジスタンストレーニングが顎に与える影響
噛む力が22%向上
1日2回、1回5分の抵抗咀嚼を4週間行った後、最大咬合力が増加した。
Shiraiら、2018年
測定可能な成長
超音波検査で、機能に伴う咬筋の厚さの変化が確認された。ほかの骨格筋と同様に機能する。
Kiliaridis & Kalebo, 1991
厚みは強度に等しい
すべての顎の筋肉の中で、咬筋の厚さだけが咬合力と有意な相関を示しました。
Raadsheer et al., 1999
トレーニングは実践で役立つ
毎日の咀嚼トレーニングにより、監督下の試験で咬合力が増加しました。
Ingervall & Bitsanis, 1987
硬めのガムで、より高い活性化
より硬いチューインガムは、通常のガムより咬筋の活動を高める。
咀嚼筋電図研究
研究では、咬合力と筋肉の活性化を測定します。目に見える変化は、継続性と体脂肪率によって異なります。
歯ぐき
顎の下：［hl］舌骨上筋群［/hl］の働き
舌骨上筋群はあごから舌骨まで伸びています。あごのラインの下にあるすべてのものを支えていますが、現代の生活では、これらの筋肉を使う機会はほとんどありません。
硬いものを噛む運動や舌を押し付ける反復運動は、筋機能療法で用いられるトレーニングと同じ系統のものです。成人患者を対象としたメタ分析では、無呼吸低呼吸指数が約50%減少したことが示されています。これらの筋肉は、トレーニングに反応します。
あご下のリフトアップ
筋機能療法の担当者
ここでは細身の顔立ちさえも柔らかくなります
3.0")]
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横顔: 生の咬筋
3.0は咬筋に直接負荷をかけ、40〜70ポンドの抵抗を加えます。咬筋は、顎の幅と横顔に見える輪郭を決める筋肉です。
40～70ポンド
あごの幅を設定します
段階的なレベル
見た目を超えて
より良い呼吸のために設計
舌、顎、喉の筋力は口腔筋機能療法の基盤であり、研究では鼻呼吸がしやすくなり、睡眠が穏やかになることと関連付けられています。
顎を鍛えることは治療ではありません。ただし、そうしたプログラムが対象とするのと同じ筋肉を実際に使います。
鼻呼吸
新たな研究
Don't take our word for it
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Individual results vary with consistency and body fat.
短いバージョン
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3.0にかぶりつく
疲労するまでゆっくりと垂直方向の反復運動。10分。
レベルアップする
きれいなフォームで50回が楽に感じる？ 次の負荷へ。
ガムを噛む
あごの下向けのサイドチューイングと舌押し。
回復する
2〜3日ごとに休養日を設けましょう。筋肉は休養中に成長します。
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