Mire el video o siga las instrucciones a continuación para obtener consejos de entrenamiento y más.
En primer lugar, toma una foto de tu rostro de frente y de perfil antes de usar el tónico para mandíbula. Esto es para hacer un seguimiento y comparar tu progreso a lo largo de las semanas y ver cuánto has avanzado. Envíanos una reseña con tus resultados, ¡nos encantaría verlos!
Su Jaw Toner Molar viene con dos dispositivos de ejercicio de mandíbula separados: uno para el lado izquierdo y otro para el derecho.
Coloque los molares Jaw Toner en su boca, asegurándose de que estén alineados con los dientes posteriores más alejados , los molares. Coloque el dispositivo de manera que las flechas apunten hacia el exterior de su boca . Muerda el lado plano del dispositivo, evitando morder el lado con las flechas.
Una vez que las muelas estén ubicadas en la parte posterior de los dientes , muerda el dispositivo y encuentre la posición de mordida que le resulte más cómoda. Intente mantener la lengua en el paladar ; esto debería ayudar a que las muelas permanezcan en su lugar y garantizar una buena forma.
Consulta esta guía para aprender a utilizar el tónico de mandíbula de forma perfecta para evitar complicaciones. Si utilizas el dispositivo correctamente, no deberían formarse problemas de mandíbula como la ATM.
Coloque el Jaw Toner en su boca para comenzar a entrenar y use la cadena alrededor de su cuello para acceder fácilmente.
Para obtener resultados óptimos con el Jaw Toner, realice ejercicios de 5 a 20 minutos por día . Entrene hasta alcanzar una fatiga significativa (su nivel de comodidad) o hasta casi el agotamiento (cuando apenas pueda comer un bocado más) antes de tomar un descanso de 1 a 2 minutos . Esto cuenta como 1 serie.
Intenta realizar de 3 a 10 series , según tu resistencia y nivel de entrenamiento. Para promover la recuperación y el fortalecimiento muscular y evitar lesiones, es fundamental tomarse un día de descanso cada 2 o 3 días .
La fuerza de la mandíbula varía de persona a persona, por lo que solo debe utilizar el tónico de mandíbula según su nivel de comodidad y no debe abusar del dispositivo. Si siente dolor o molestias en las articulaciones, deje de usarlo inmediatamente y descanse durante al menos 1 o 2 días .
Si su rutina de ejercicios comienza a parecerle menos desafiante, aumente la intensidad disminuyendo la velocidad de las repeticiones y concentrándose en trabajar profundamente los músculos faciales. En lugar de apuntar a una gran cantidad de repeticiones, priorice la calidad sobre la cantidad .
Muerde lentamente y realiza cada repetición con una forma perfecta , concentrándote en la activación de los músculos de la mandíbula . Este método garantiza que aproveches al máximo cada repetición, mejorando la eficacia de tu entrenamiento.
Una vez que la resistencia se vuelve demasiado fácil y puedes realizar más de 50 repeticiones con una fatiga mínima, estás listo para pasar al siguiente nivel .
No se apresure en su progresión y aumente lentamente los Jaw Toners hasta la resistencia más alta para lograr el mejor crecimiento de los músculos faciales y evitar problemas.
El tónico de mandíbula incluye dos tiras de silicona para los dientes superiores e inferiores, lo que garantiza un ajuste cómodo. Se incluyen dos tiras de repuesto adicionales gratuitas.
Si las tiras se aflojan, vuelva a leer atentamente las instrucciones anteriores y asegúrese de utilizarlas correctamente. Es posible que esté colocando el Jaw Toner de forma incorrecta en la boca, lo que hace que los dientes se deslicen entre las tiras de silicona y el Jaw Toner, lo que hace que se salgan de su lugar. Asegúrese de morder bien
Si los problemas persisten, hierva el dispositivo durante 30 a 60 segundos y muerda firmemente para volver a asegurar las tiras.
Asegúrese de que el lado redondo con el logotipo esté apuntando hacia afuera. Si sigue sintiendo náuseas, intente colocar el Jaw Toner más lejos de la boca y presione la parte posterior del Jaw Toner con la lengua.
Aunque el dolor de mandíbula es poco común, si experimenta dolor de mandíbula debido al Jaw Toner, es posible que haya usado el dispositivo en exceso, lo haya usado incorrectamente o haya tenido problemas de mandíbula preexistentes. Si siente dolor al usar el Jaw Toner, absténgase de usarlo durante 2 o 3 días. Intente usar la resistencia más baja que tenga y tome el entrenamiento con calma. Si los problemas de mandíbula persisten, absténgase de usar el Jaw Toner.
Practique la postura correcta de la lengua
Relaja la lengua y asegúrate de que se encuentre cómodamente en la boca. Con los labios cerrados, coloca la punta de la lengua detrás de los dientes frontales y contra el paladar. Presiona suavemente la lengua hacia arriba y hacia atrás, en dirección al paladar blando (el tejido blando que se encuentra en la parte posterior del paladar). Mantén la lengua en esta posición durante todo el día, incluso cuando tragas.
No respire por la boca
Respirar por la boca puede tener consecuencias negativas para la salud. Cuando respiras por la boca, evitas el sistema natural de filtración y humidificación de la nariz, lo que puede hacerte más propenso a sufrir alergias, infecciones y sequedad bucal. Respirar por la boca también puede contribuir a la falta de oxígeno y a una mala calidad del sueño, lo que puede afectar negativamente a tu salud y bienestar general.
