Mire el vídeo o siga las instrucciones a continuación para obtener consejos de entrenamiento y más.
En primer lugar, tome una fotografía de su rostro de frente y de lado antes de usar el tóner de mandíbula. Esto es para realizar un seguimiento y comparar su progreso a lo largo de las semanas y ver hasta dónde ha llegado. Envíe una reseña con sus resultados, ¡nos encantaría verlos!
Conecte la cadena incluida con su Jaw Toner por el centro del ejercitador.
Coloque el Jaw Toner en su boca con el lado redondo/logotipo apuntando hacia afuera y el dispositivo colocado en el centro de sus dientes. Asegúrate de morder la grieta central de las tiras de silicona.
Si no puede colocar correctamente el Jaw Toner en su boca, primero apriete el Jaw Toner con los dedos y luego coloque el dispositivo en su boca. Los Jaw Toners están diseñados para ser grandes a fin de proporcionar una gama completa de movimiento para los músculos faciales.
Apoye los labios alrededor del Jaw Toner e intente morder directamente verticalmente en lugar de que el Jaw Toner sobresalga de su boca. Esto debería ejercer una tensión mínima sobre los dientes y activar mejor los músculos faciales.
Experimente con él y encuentre la mordida más cómoda que ejerza la menor tensión sobre sus dientes. Muerde con fuerza las tiras de silicona transparente para establecer tu mordida.
Consulte esta guía para aprender a utilizar Jaw Toner con la forma perfecta para evitar complicaciones. Si utiliza el dispositivo correctamente, no deberían formarse problemas en la mandíbula como, por ejemplo, la ATM.
Métete el Jaw Toner en la boca para comenzar a entrenar y usa la cadena alrededor del cuello para acceder fácilmente
Para obtener resultados óptimos con Jaw Toner, realice entrenamientos que oscilen entre 5 y 20 minutos diarios. Entrene hasta llegar a una fatiga significativa (su nivel de comodidad) o al borde del fracaso (donde apenas pueda dar otro bocado) antes de tomar un descanso de 1-2 minutos. Esto cuenta como 1 juego.
Intenta realizar 3 a 10 series, dependiendo de tu resistencia y nivel de entrenamiento. Para promover la recuperación y el fortalecimiento muscular y evitar lesiones, es fundamental tomar un día de descanso cada 2-3 días.
La fuerza de la mandíbula varía individualmente, así que utilice el tóner de mandíbula únicamente según su nivel de comodidad y no uso excesivo del dispositivo. Si siente algún dolor o molestia en las articulaciones, abstenerse de usarlo inmediatamente y descansar durante al menos 1-2 días.
Si su rutina de ejercicios comienza a parecer menos desafiante, aumente la intensidad disminuyendo las repeticiones y concentrándose en involucrar profundamente sus músculos faciales. En lugar de apuntar a una gran cantidad de representantes, priorice la calidad sobre la cantidad.
Muerde lentamente y realiza cada repetición con forma perfecta, concentrándote en la activación de los músculos de la mandíbula. Este método garantiza que aproveches al máximo cada repetición, mejorando la eficacia de tu entrenamiento.
Una vez que la resistencia se vuelve demasiado fácil y puedes realizar más de 50 repeticiones con una fatiga mínima, estás listo para pasar al siguiente nivel.
No apresure su progresión y avance lentamente por los Toners de mandíbula hasta la resistencia más alta para lograr el mejor crecimiento de los músculos faciales y evitar problemas.
El Jaw Toner viene con dos tiras de silicona para los dientes superiores e inferiores, lo que garantiza un ajuste cómodo. Se incluyen dos tiras de repuesto adicionales gratuitas.
Si las tiras se aflojan, vuelva a leer atentamente las instrucciones anteriores y asegúrese de un uso correcto. Es posible que esté colocando el Jaw Toner incorrectamente en su boca, lo que hace que los dientes se deslicen entre las tiras de silicona y el Jaw Toner, lo que hace que se salgan de su lugar. Asegúrate de estar mordiendo
Si los problemas persisten, hierva el dispositivo durante 30 a 60 segundos y muerda firmemente para volver a asegurar las tiras.
Asegúrate de que el lado redondo con el logo apunte hacia afuera. Coloque el Jaw Toner más lejos de su boca y presione la parte posterior con la lengua.
Aunque el dolor de mandíbula es poco común, si experimenta dolor en la mandíbula debido al Jaw Toner, es posible que haya usado el dispositivo en exceso, lo haya usado incorrectamente o haya tenido problemas de mandíbula preexistentes. Si siente dolor al usar Jaw Toner, absténgase de usarlo durante 2 o 3 días. Intente utilizar la resistencia más baja que tenga y tómese el entrenamiento con calma. Si los problemas de mandíbula persisten, absténgase de utilizar Jaw Toner.
Practique una postura adecuada de la lengua
Relaje la lengua y asegúrese de que quede cómodamente en la boca. Con los labios cerrados, coloque la punta de la lengua detrás de los dientes frontales y contra el paladar. Presione suavemente la lengua hacia arriba y hacia atrás, hacia el paladar blando (el tejido blando en la parte posterior del paladar). Mantenga la lengua en esta posición durante todo el día, incluso al tragar.
No respires por la boca
Respirar por la boca puede provocar una variedad de resultados negativos para la salud. Cuando respira por la boca, evita el sistema natural de filtración y humidificación de la nariz, lo que puede hacerlo más propenso a sufrir alergias, infecciones y sequedad de boca. Respirar por la boca también puede contribuir a la falta de oxígeno y a una mala calidad del sueño, lo que puede afectar negativamente a su salud y bienestar general.
