Mira el video o sigue las instrucciones a continuación para obtener consejos de entrenamiento y más.
Primero, toma una foto de tu rostro de frente y de perfil antes de usar el Tonificador de Mandíbula. Esto es para seguir y comparar tu progreso a lo largo de las semanas y ver cuánto has avanzado. ¡Envía una reseña con tus resultados, nos encantaría verlos!
Conecta la cadena incluida con tu Jaw Toner a través del centro del ejercitador.
Coloca el Jaw Toner en tu boca con el lado redondo/logo hacia afuera y el dispositivo colocado en el medio de tus dientes. Asegúrate de morder en la hendidura central de las tiras de silicona.
Si no puedes colocar correctamente el Jaw Toner en tu boca, primero aprieta el Jaw Toner con los dedos y luego coloca el dispositivo en tu boca. Los Jaw Toners están diseñados para ser grandes con el fin de proporcionar un rango completo de movimiento para tus músculos faciales.
Coloca tus labios alrededor del Jaw Toner y trata de morder hacia abajo de forma vertical directa en lugar de que el Jaw Toner sobresalga de tu boca. Esto debería poner un estrés mínimo en tus dientes y activar mejor los músculos faciales.
Prueba diferentes posiciones y encuentra la mordida más cómoda que ejerza el menor estrés en tus dientes. Muerde fuerte las tiras transparentes de silicona para establecer tu mordida.
Consulta esta guía para aprender a usar el Jaw Toner con la forma perfecta y evitar cualquier complicación. Si usas el dispositivo correctamente, no deberían aparecer problemas mandibulares como la ATM.
Coloca el Jaw Toner en tu boca para comenzar el entrenamiento y lleva la cadena alrededor de tu cuello para tenerlo siempre a mano.
Para obtener resultados óptimos con el Jaw Toner, realiza entrenamientos de 5 a 20 minutos diarios. Entrena hasta fatiga significativa (tu nivel de comodidad) o casi al fallo (donde apenas puedas hacer otra mordida) antes de tomar un descanso de 1-2 minutos. Esto cuenta como 1 serie.
Apunta a 3 a 10 series, dependiendo de tu resistencia y nivel de entrenamiento. Para promover la recuperación y fortalecimiento muscular mientras evitas lesiones, es crucial tomar un día de descanso cada 2-3 días.
La fuerza mandibular varía individualmente, así que usa el Jaw Toner solo hasta tu nivel de comodidad y no sobrecargues el dispositivo. Si sientes dolor o molestias en las articulaciones, deja de usarlo inmediatamente y descansa al menos 1-2 días.
Si tu rutina de ejercicios comienza a sentirse menos desafiante, aumenta la intensidad ralentizando tus repeticiones y enfocándote en activar profundamente los músculos de tu rostro. En lugar de buscar un alto número de repeticiones, prioriza la calidad sobre la cantidad.
Muerde lentamente y realiza cada repetición con forma perfecta, concentrándote en la activación de los músculos de la mandíbula. Este método asegura que aproveches al máximo cada repetición, mejorando la efectividad de tu entrenamiento.
Una vez que la resistencia sea demasiado fácil y puedas realizar más de 50 repeticiones con poca fatiga, estás listo para pasar al siguiente nivel.
No apresures tu progreso y avanza lentamente con los Jaw Toners hasta la resistencia más alta para lograr el mejor crecimiento muscular facial y evitar problemas.
El Tonificador de Mandíbula viene con dos tiras de silicona para los dientes superiores e inferiores, asegurando un ajuste cómodo. Se incluyen dos tiras de repuesto adicionales gratis.
Si las tiras se aflojan, vuelva a leer cuidadosamente las instrucciones anteriores y asegúrese de usarlas correctamente. Puede que esté posicionando el Tonificador de Mandíbula incorrectamente en su boca, lo que hace que los dientes se deslicen entre las tiras de silicona y el Tonificador, provocando que se salgan de su lugar. Asegúrese de morder firmemente.
Si los problemas persisten, hierva el dispositivo durante 30-60 segundos y muerda con firmeza para volver a asegurar las tiras.
Asegúrate de que el lado redondo con el logo esté hacia afuera. Coloca el Jaw Toner más afuera de tu boca y empuja la parte trasera con la lengua.
Aunque el dolor de mandíbula es poco común, si experimentas dolor de mandíbula al usar el Jaw Toner, puede que hayas usado el dispositivo en exceso, de forma incorrecta o que tengas problemas previos en la mandíbula. Si sientes dolor al usar el Jaw Toner, evita usarlo durante 2-3 días. Intenta usar la resistencia más baja que tengas y realiza el entrenamiento con suavidad. Si los problemas de mandíbula persisten, deja de usar el Jaw Toner.
Practica una postura adecuada de la lengua
Relaja la lengua y asegúrate de que esté cómodamente situada en tu boca. Con los labios cerrados, coloca la punta de la lengua detrás de los dientes frontales y contra el paladar. Presiona suavemente la lengua hacia arriba y hacia atrás, hacia el paladar blando (el tejido blando en la parte posterior del techo de la boca). Mantén la lengua en esta posición durante todo el día, incluso al tragar.
No respires por la boca
Respirar por la boca puede provocar una variedad de efectos negativos en la salud. Cuando respiras por la boca, evitas el sistema natural de filtración y humidificación de la nariz, lo que puede hacerte más propenso a alergias, infecciones y sequedad bucal. Respirar por la boca también puede contribuir a la falta de oxígeno y a una mala calidad del sueño, lo que puede afectar negativamente tu salud y bienestar general.
