Stap 1:
Maak eerst een foto van uw gezicht van de voorkant en de zijkant voordat u de Jaw Toner gebruikt. Hiermee kunt u uw voortgang gedurende de weken bijhouden en vergelijken.

Stap 2: Verbind de ketting die bij uw kaaktoner is geleverd door het midden van de trainer.

Stap 3:
Plaats de kaaktoner in uw mond met de ronde kant/het logo naar buiten gericht en het apparaat in het middenvan uw tanden. Zorg ervoor dat je in de middelste spleet van de siliconenstrips bijt.

Als u de kaaktoner niet goed in uw mond kunt plaatsen, knijp dan eerst de kaaktoner samen met uw vingers en plaats vervolgens het apparaat in uw mond. De kaaktoners zijn groot ontworpen om een ​​volledig bewegingsbereik voor uw gezichtsspieren te bieden.

Laat uw lippen rond de kaaktoner rusten en probeer rechtstreeks verticaal te bijten zodat de kaaktoner niet uit uw mond steekt. Dit zou uw tanden minder moeten belasten en de gezichtsspieren beter moeten activeren.

Speel ermee en vind de meest comfortabele hap die de minste druk op je tanden legt. Bijt stevig op de transparante siliconenstrips om je beet vast te stellen.

Nu bent u klaar om te beginnen met trainen!

Raadpleeg deze handleiding om te leren hoe u de kaaktoner in perfecte vorm kunt gebruiken om complicaties te voorkomen. Als u het apparaat op de juiste manier gebruikt, mogen zich geen kaakproblemen zoals TMJ voordoen. 

Stop de Jaw Toner in je mond om te beginnen met trainen en draag de ketting om je nek zodat je er gemakkelijk bij kunt tijdens het hardlopen, sporten of voor gebruik in huis.

Voor optimale resultaten met de Jaw Toner dient u dagelijks trainingen van 5 tot 15 minuten te volgen. Train elke set tot aanzienlijke vermoeidheid (uw comfortniveau) of bijna falen (waarbij u nauwelijks nog een hap kunt doen), terwijl u regelmatig pauzes tussen de sets inbouwt.

Streef naar 3 tot 10 sets, afhankelijk van het weerstands- en trainingsniveau waarop u zich bevindt. Om het herstel en de versterking van de spieren te bevorderen en tegelijkertijd blessures te voorkomen, is het van cruciaal belang om elke 2-3 dagen een vrije dag te nemen.

De kracht van de kaak varieert per persoon. Gebruik de kaaktoner alleen als u dat prettig vindt en gebruik het apparaat niet overmatig. Als u pijn of gewrichtsklachten ervaart, gebruik het dan onmiddellijk niet en neem een ​​rustperiode van minimaal 1-2 dagen.

Als de oefening minder uitdagend begint te voelen, verhoog dan de intensiteit door uw herhalingen te vertragen, waarbij u zich concentreert op het diep aanspannen van uw gezichtsspieren.

Het is niet uw doel om zoveel mogelijk herhalingen uit te voeren, maar om langzaam te bijten en herhalingen uit te voeren met een perfecte vorm, waarbij u echt voelt dat de kaakspieren worden geactiveerd.

Zodra de weerstand te gemakkelijk wordt en u meer dan 50 herhalingen kunt uitvoeren met minimale vermoeidheid, bent u klaar om naar het volgende niveau te gaan.

Overhaast uw voortgang niet en voer de Jaw Toners langzaam op tot de hoogste weerstand voor de beste gezichtsspiergroei en om problemen te voorkomen!

Veel plezier met trainen met de Jaw Toner en probeer het in uw normale routine op te nemen. Als u het apparaat niet overmatig gebruikt, consequent blijft en de juiste vorm gebruikt, zou u binnen slechts 1-2 maanden behoorlijke resultaten moeten zien!