Bekijk de video of volg de onderstaande instructies voor trainingsadvies en meer.
Maak eerst een foto van je gezicht van voren en van de zijkant voordat je de Jaw Toner gebruikt. Dit is om je voortgang over de weken bij te houden en te vergelijken, zodat je kunt zien hoe ver je bent gekomen. Stuur een review in met je resultaten, we zien ze graag!
Je Jaw Toner Molar wordt geleverd met 2 aparte kaakoefenapparaten. Eén voor de linkerkant en één voor de rechterkant.
Plaats de Jaw Toner Molars in je mond, zorg ervoor dat ze uitgelijnd zijn met je meest achterste tanden, de kiezen. Positioneer het apparaat zo dat de pijlen naar de buitenkant van je mond wijzen. Bijt op de platte kant van het apparaat en vermijd het bijten op de kant met pijlen.
Als de kiezen zich eenmaal aan de achterkant van je tanden bevinden, bijt dan op het apparaat en zoek je meest comfortabele beetpositie. Probeer je tong tegen het gehemelte te houden, dit helpt de kiezen op hun plaats te blijven en zorgt voor een goede houding.
Raadpleeg deze gids om te leren hoe je de Jaw Toner met de juiste techniek gebruikt om complicaties te voorkomen. Als je het apparaat correct gebruikt, zullen kaakproblemen zoals TMJ niet ontstaan.
Doe de Jaw Toner in je mond om te beginnen met trainen en draag de ketting om je nek voor gemakkelijke toegang.
Voor optimale resultaten met de Jaw Toner, doe je dagelijks oefeningen van 5 tot 20 minuten. Train tot aanzienlijke vermoeidheid (binnen je comfortniveau) of bijna tot falen (waar je nauwelijks nog een hap kunt nemen) voordat je een pauze van 1-2 minuten neemt. Dit telt als 1 set.
Streef naar 3 tot 10 sets, afhankelijk van je weerstand en trainingsniveau. Om spierherstel en versterking te bevorderen en blessures te voorkomen, is het belangrijk om elke 2-3 dagen een dag rust te nemen.
De kaakkracht verschilt per persoon, dus gebruik de Jaw Toner alleen binnen je comfortniveau en gebruik het apparaat niet te veel. Als je pijn of gewrichtsproblemen voelt, stop dan onmiddellijk met gebruiken en neem minstens 1-2 dagen rust.
Als je trainingsroutine minder uitdagend begint te voelen, verhoog dan de intensiteit door je herhalingen te vertragen en je te concentreren op het diep activeren van je gezichtsspieren. In plaats van te streven naar een hoog aantal herhalingen, geef je prioriteit aan kwaliteit boven kwantiteit.
Bijt langzaam en voer elke herhaling uit met perfecte vorm, waarbij je je richt op de activatie van je kaakspieren. Deze methode zorgt ervoor dat je het maximale uit elke herhaling haalt, wat de effectiviteit van je training vergroot.
Wanneer de weerstand te gemakkelijk wordt en je meer dan 50 herhalingen kunt doen met minimale vermoeidheid, ben je klaar om naar het volgende niveau te gaan.
Haast je niet met je vooruitgang en ga langzaam omhoog naar de hoogste weerstand van de Jaw Toners voor de beste groei van de gezichtsspieren en om problemen te voorkomen.
De Jaw Toner wordt geleverd met twee siliconen strips voor de boven- en ondertanden, wat zorgt voor een comfortabele pasvorm. Inclusief zijn twee gratis extra vervangstrips.
Als de strips losraken, lees dan de bovenstaande instructies zorgvuldig opnieuw en zorg voor correct gebruik. Mogelijk plaats je de Jaw Toner verkeerd in je mond, waardoor de tanden tussen de siliconen strips en de Jaw Toner glijden en ze uit hun positie schieten. Zorg ervoor dat je goed bijt.
Als de problemen aanhouden, kook het apparaat dan 30-60 seconden en bijt stevig om de strips opnieuw vast te zetten.
Zorg ervoor dat de ronde kant met het logo naar buiten wijst. Als je blijft kokhalzen, probeer dan de Jaw Toner verder uit je mond te plaatsen en laat je tong tegen de achterkant van de Jaw Toner duwen.
Hoewel kaakpijn zeldzaam is, kunt u kaakpijn ervaren door de Jaw Toner als u het apparaat te veel hebt gebruikt, verkeerd hebt gebruikt of al bestaande kaakproblemen had. Als u pijn voelt bij het gebruik van de Jaw Toner, stop dan 2-3 dagen met gebruiken. Probeer de laagste weerstand te gebruiken en neem het trainen rustig aan. Als de kaakproblemen aanhouden, stop dan met het gebruik van de Jaw Toner.
Oefen de juiste tonghouding
Ontspan je tong en zorg dat deze comfortabel in je mond ligt. Houd je lippen gesloten en plaats de punt van je tong achter je voortanden tegen het gehemelte. Druk je tong zachtjes omhoog en naar achteren richting het zachte gehemelte (het zachte weefsel achterin het dak van je mond). Houd je tong de hele dag in deze positie, ook tijdens het slikken.
Adem Niet Door Je Mond
Ademen door je mond kan leiden tot verschillende negatieve gezondheidsproblemen. Wanneer je door je mond ademt, omzeil je het natuurlijke filtratie- en bevochtigingssysteem van je neus, wat je vatbaarder kan maken voor allergieën, infecties en een droge mond. Mondademhaling kan ook bijdragen aan een gebrek aan zuurstof en een slechte slaapkwaliteit, wat een negatieve invloed kan hebben op je algehele gezondheid en welzijn.
