Bekijk de video of volg de onderstaande instructies voor trainingsadvies en meer.
Maak eerst een foto van uw gezicht van de voorkant en de zijkant voordat u de Jaw Toner gebruikt. Hiermee kunt u uw voortgang in de loop van de weken bijhouden en vergelijken en zien hoe ver u bent gekomen. Stuur een recensie met uw resultaten, we zien ze graag!
Uw Kaaktonermolaar wordt geleverd met 2 aparte kaakoefeningsapparaten. Eén voor de linkerkant en één voor de rechterkant.
Plaats de kaaktonerkiezen in uw mond en zorg ervoor dat ze op één lijn liggen met uw verste achterste tanden, de kiezen. Plaats het apparaat zo dat de pijlen naar de buitenkant van uw mond wijzen. Bijt op de platte kant van het apparaat en vermijd dat je met pijlen op de zijkant bijt.
Zodra de kiezen zich aan de achterkant van uw tanden bevinden, bijt u op het apparaat en vindt u de meest comfortabele bijtpositie. Probeer je tong op je gehemelte te houden, dit zou ervoor moeten zorgen dat de kiezen op hun plaats blijven en een goede vorm garanderen.
Raadpleeg deze handleiding om te leren hoe u de kaaktoner in perfecte vorm kunt gebruiken om complicaties te voorkomen. Als u het apparaat op de juiste manier gebruikt, mogen zich geen kaakproblemen zoals TMJ voordoen.
Stop de Jaw Toner in je mond om te beginnen met trainen en draag de ketting om je nek voor gemakkelijke toegang
Voor optimale resultaten met de Jaw Toner kunt u deelnemen aan trainingen variërend van 5 tot 20 minuten per dag. Train tot aanzienlijke vermoeidheid (uw comfortniveau) of bijna falen (waarbij u nauwelijks nog een hap kunt nemen) voordat u een pauze van 1-2 minuten neemt. Dit telt als 1 set.
Streef naar 3 tot 10 sets, afhankelijk van je weerstand en trainingsniveau. Om spierherstel en -versterking te bevorderen en blessures te voorkomen, is het van cruciaal belang om elke 2-3 dagen een dag vrij te nemen.
De kracht van de kaak varieert per persoon, dus gebruik de kaaktoner alleen als u zich comfortabel voelt en gebruik het apparaat niet overmatig. Als u pijn of gewrichtsklachten ervaart, stop dan onmiddellijk met het gebruik en neem een rustperiode van minimaal 1-2 dagen.
Als uw trainingsroutine minder uitdagend begint te worden, verhoog dan de intensiteit door uw herhalingen te vertragen en u te concentreren op het diep aanspannen van uw gezichtsspieren. In plaats van te streven naar een groot aantal herhalingen, geeft u prioriteit aan kwaliteit boven kwantiteit.
Bijt langzaam en voer elke herhaling in perfecte vorm uit, waarbij u zich concentreert op de activering van uw kaakspieren. Deze methode zorgt ervoor dat u het maximale uit elke herhaling haalt, waardoor de effectiviteit van uw training wordt vergroot.
Zodra de weerstand te gemakkelijk wordt en je meer dan 50 herhalingen kunt uitvoeren met minimale vermoeidheid, ben je klaar om naar het volgende niveau te gaan.
Haast je voortgang niet en voer langzaam de Kaaktoners op tot de hoogste weerstand voor de beste groei van de gezichtsspieren en om problemen te voorkomen.
De Kaaktoner wordt geleverd met twee siliconenstrips voor de boven- en ondertanden, waardoor een comfortabele pasvorm wordt gegarandeerd. Inbegrepen zijn twee gratis extra vervangingsstrips.
Als de strips loskomen, lees dan de bovenstaande instructies zorgvuldig door en zorg voor correct gebruik. Mogelijk plaatst u de kaaktoner verkeerd in uw mond, waardoor de tanden tussen de siliconenstrips en de kaaktoner glijden, waardoor ze uit hun plaats springen. Zorg ervoor dat je bijt
Als de problemen aanhouden, kook het apparaat dan gedurende 30-60 seconden en bijt stevig vast om de strips weer vast te zetten.
Zorg ervoor dat de ronde kant met het logo naar buiten wijst. Als u blijft kokhalzen, probeer dan de Kaaktoner verder uit uw mond te plaatsen en druk met uw tong op de achterkant van de Kaaktoner.
Hoewel kaakpijn ongebruikelijk is, kunt u, als u kaakpijn ervaart door de kaaktoner, het apparaat te veel of verkeerd hebben gebruikt of al bestaande kaakproblemen hebben gehad. Als u pijn voelt bij het gebruik van de Kaaktoner, gebruik deze dan gedurende 2-3 dagen niet. Probeer de laagste weerstand te gebruiken die je hebt en train rustig. Als kaakproblemen aanhouden, gebruik dan geen kaaktoner.
Oefen de juiste tonghouding
Ontspan uw tong en zorg ervoor dat deze comfortabel in uw mond zit. Met je lippen gesloten, plaats je het puntje van je tong achter je voortanden en tegen het gehemelte. Druk uw tong voorzichtig omhoog en naar achteren in de richting van het zachte gehemelte (het zachte weefsel aan de achterkant van uw gehemelte). Houd uw tong de hele dag in deze positie, ook als u slikt.
Adem niet door je mond
Mondademhaling kan leiden tot een verscheidenheid aan negatieve gezondheidsresultaten. Wanneer u door uw mond ademt, omzeilt u het natuurlijke filtratie- en bevochtigingssysteem van uw neus, waardoor u vatbaarder kunt worden voor allergieën, infecties en een droge mond. Mondademhaling kan ook bijdragen aan een gebrek aan zuurstof en een slechte slaapkwaliteit, wat een negatieve invloed kan hebben op uw algehele gezondheid en welzijn.
