•  

Gebruikershandleiding Jaw Toner

Bekijk de video of volg de onderstaande instructies voor trainingsadvies en meer.

Bekijk tutorial

Stap 1

Maak eerst een foto van je gezicht van voren en van de zijkant voordat je de Jaw Toner gebruikt. Dit is om je voortgang over de weken bij te houden en te vergelijken en te zien hoe ver je bent gekomen. Dien een beoordeling in met je resultaten, we zouden ze graag zien!

Stap 2

Bevestig de bijgeleverde ketting van je Jaw Toner door het midden van de trainer.

Stap 3

Plaats de Jaw Toner in je mond met de ronde kant/logo naar buiten gericht en het apparaat geplaatst in het midden van je tanden. Zorg ervoor dat je in de middelste spleet van de siliconen strips bijt.

Als u de Jaw Toner niet goed in uw mond kunt plaatsen, knijp dan eerst de Jaw Toner samen met uw vingers en plaats het apparaat vervolgens in uw mond. De Jaw Toners zijn ontworpen om groot te zijn om een volledige bewegingsvrijheid voor uw gezichtsspieren te bieden.

Stap 4

Leg je lippen rond de Jaw Toner en probeer recht naar beneden te bijten in plaats van de Jaw Toner uit je mond te laten steken. Dit zou minimale druk op je tanden moeten zetten en de gezichtsspieren beter activeren.

Speel ermee en vind je meest comfortabele beet die de minste druk op je tanden zet. Bijt hard op de transparante siliconen strips om je beet vast te stellen

 
 

Nu ben je klaar voor de training!

Raadpleeg deze gids om te leren hoe u de Jaw Toner met perfecte vorm gebruikt om complicaties te voorkomen. Als u het apparaat correct gebruikt, zouden kaakproblemen zoals TMJ niet moeten ontstaan.

Doe de Jaw Toner in uw mond om te beginnen met trainen en draag de ketting om uw nek voor gemakkelijke toegang

 
 

Trainings Tips

Voor optimale resultaten met de Jaw Toner, doe workouts van 5 tot 20 minuten per dag. Train tot aanzienlijke vermoeidheid (je comfortniveau) of bijna falen (waar je nauwelijks nog een hap kunt nemen) voordat je een 1-2min pauze neemt. Dit telt als 1 set.

Streef naar 3 tot 10 sets, afhankelijk van je weerstand en trainingsniveau. Om spierherstel en versterking te bevorderen en blessures te voorkomen, is het cruciaal om elke 2-3 dagen een dag rust te nemen.

De kaakkracht varieert per persoon, dus gebruik de Jaw Toner alleen tot je comfortniveau en overbelast het apparaat niet. Als je pijn of gewrichtsongemak voelt, stop dan onmiddellijk met gebruiken en neem minstens 1-2 dagen rust.

Als je oefenroutine minder uitdagend begint te voelen, verhoog dan de intensiteit door je herhalingen te vertragen en je te concentreren op het diep activeren van je gezichtsspieren. In plaats van te streven naar een hoog aantal herhalingen, geef prioriteit aan kwaliteit boven kwantiteit.

Bijt langzaam en voer elke herhaling uit met perfecte vorm, waarbij je je concentreert op de activatie van je kaakspieren. Deze methode zorgt ervoor dat je het meeste uit elke herhaling haalt, waardoor de effectiviteit van je training wordt verbeterd.

Als de weerstand eenmaal te gemakkelijk wordt en je meer dan 50 herhalingen kunt doen met minimale vermoeidheid, ben je klaar om naar het volgende niveau te gaan.

Haast je niet met je vooruitgang en ga langzaam omhoog met de Jaw Toners naar de hoogste weerstand voor de beste groei van de gezichtsspieren en om problemen te voorkomen.

Veelvoorkomende problemen

check_box

Mijn siliciumstrips blijven eruit vallen?

De Jaw Toner wordt geleverd met twee siliconen strips voor de boven- en ondertanden, voor een comfortabele pasvorm. Inclusief zijn twee gratis extra vervangstrips.

Als de strips loskomen, lees dan de bovenstaande instructies zorgvuldig opnieuw en zorg voor correct gebruik. Mogelijk plaats je de Jaw Toner verkeerd in je mond, waardoor de tanden tussen de siliconen strips en de Jaw Toner glijden en ze uit hun positie schieten. Zorg ervoor dat je stevig bijt

Als de problemen aanhouden, kook het apparaat dan 30-60 seconden en bijt stevig om de strips opnieuw vast te zetten.

check_box

Het doet me kokhalzen

Zorg ervoor dat de ronde kant met het logo naar buiten wijst. Plaats de Jaw Toner verder uit je mond en duw met je tong tegen de achterkant ervan.

check_box

Het veroorzaakt kaakpijn

Hoewel kaakpijn ongebruikelijk is, als u kaakpijn ervaart door de Jaw Toner, kan het zijn dat u het apparaat te veel hebt gebruikt, het verkeerd hebt gebruikt, of dat u al bestaande kaakproblemen had. Als u pijn voelt bij het gebruik van de Jaw Toner, stop dan 2-3 dagen met gebruiken. Probeer de laagste weerstand die u hebt te gebruiken en neem de training rustig aan. Als kaakproblemen aanhouden, stop dan met het gebruik van de Jaw Toner.

Aanvullend advies om een gezonde kaak en een gebeeldhouwde kaaklijn te behouden

Oefen de juiste tonghouding

Ontspan je tong en zorg dat deze comfortabel in je mond ligt. Houd je lippen gesloten, plaats de punt van je tong achter je voortanden en tegen het gehemelte. Druk je tong zachtjes omhoog en naar achteren richting het zachte gehemelte (het zachte weefsel achterin het dak van je mond). Houd je tong de hele dag in deze positie, ook tijdens het slikken.

Adem Niet Door Je Mond

Mondademhaling kan leiden tot verschillende negatieve gezondheidsproblemen. Wanneer je door je mond ademt, omzeil je het natuurlijke filtratie- en bevochtigingssysteem van je neus, wat je vatbaarder kan maken voor allergieën, infecties en een droge mond. Mondademhaling kan ook bijdragen aan een gebrek aan zuurstof en een slechte slaapkwaliteit, wat een negatieve invloed kan hebben op je algehele gezondheid en welzijn.
    Bekijk alles