Bekijk de video of volg de onderstaande instructies voor trainingsadvies en meer.
Maak eerst een foto van je gezicht van voren en van de zijkant voordat je de Jaw Toner gebruikt. Dit is om je voortgang over de weken bij te houden en te vergelijken, zodat je kunt zien hoe ver je bent gekomen. Stuur een review in met je resultaten, we zien ze graag!
Bevestig de bijgeleverde ketting van je Jaw Toner door het midden van de trainer.
Plaats de Jaw Toner in je mond met de ronde kant/logo naar buiten gericht en het apparaat in het midden van je tanden. Zorg ervoor dat je op de middelste groef van de siliconen strips bijt.
Als je de Jaw Toner niet goed in je mond kunt plaatsen, knijp dan eerst de Jaw Toner met je vingers samen en plaats het apparaat vervolgens in je mond. De Jaw Toners zijn ontworpen om groot te zijn zodat ze een volledige bewegingsvrijheid voor je gezichtsspieren bieden.
Leg je lippen rond de Jaw Toner en probeer recht naar beneden te bijten in plaats van de Jaw Toner uit je mond te laten steken. Dit zou minimale druk op je tanden moeten zetten en de gezichtsspieren beter activeren.
Speel ermee en vind je meest comfortabele beet die de minste druk op je tanden zet. Bijt hard op de transparante siliconen strips om je beet vast te stellen.
Raadpleeg deze gids om te leren hoe je de Jaw Toner met de juiste techniek gebruikt om complicaties te voorkomen. Als je het apparaat correct gebruikt, zullen kaakproblemen zoals TMJ niet ontstaan.
Doe de Jaw Toner in je mond om te beginnen met trainen en draag de ketting om je nek voor gemakkelijke toegang.
Voor optimale resultaten met de Jaw Toner, doe je dagelijks oefeningen van 5 tot 20 minuten. Train tot aanzienlijke vermoeidheid (binnen je comfortniveau) of bijna tot falen (waar je nauwelijks nog een hap kunt nemen) voordat je een pauze van 1-2 minuten neemt. Dit telt als 1 set.
Streef naar 3 tot 10 sets, afhankelijk van je weerstand en trainingsniveau. Om spierherstel en versterking te bevorderen en blessures te voorkomen, is het belangrijk om elke 2-3 dagen een dag rust te nemen.
De kaakkracht verschilt per persoon, dus gebruik de Jaw Toner alleen binnen je comfortniveau en gebruik het apparaat niet te veel. Als je pijn of gewrichtsproblemen voelt, stop dan onmiddellijk met gebruiken en neem minstens 1-2 dagen rust.
Als je trainingsroutine minder uitdagend begint te voelen, verhoog dan de intensiteit door je herhalingen te vertragen en je te concentreren op het diep activeren van je gezichtsspieren. In plaats van te streven naar een hoog aantal herhalingen, geef je prioriteit aan kwaliteit boven kwantiteit.
Bijt langzaam en voer elke herhaling uit met perfecte vorm, waarbij je je richt op de activatie van je kaakspieren. Deze methode zorgt ervoor dat je het maximale uit elke herhaling haalt, wat de effectiviteit van je training vergroot.
Wanneer de weerstand te gemakkelijk wordt en je meer dan 50 herhalingen kunt doen met minimale vermoeidheid, ben je klaar om naar het volgende niveau te gaan.
Haast je niet met je vooruitgang en ga langzaam omhoog naar de hoogste weerstand van de Jaw Toners voor de beste groei van de gezichtsspieren en om problemen te voorkomen.
De Jaw Toner wordt geleverd met twee siliconen strips voor de boven- en ondertanden, wat zorgt voor een comfortabele pasvorm. Inclusief zijn twee gratis extra vervangstrips.
Als de strips losraken, lees dan de bovenstaande instructies zorgvuldig opnieuw en zorg voor correct gebruik. Mogelijk plaats je de Jaw Toner verkeerd in je mond, waardoor de tanden tussen de siliconen strips en de Jaw Toner glijden en ze uit hun positie schieten. Zorg ervoor dat je goed bijt.
Als de problemen aanhouden, kook het apparaat dan 30-60 seconden en bijt stevig om de strips opnieuw vast te zetten.
Zorg ervoor dat de ronde kant met het logo naar buiten wijst. Plaats de Jaw Toner verder uit je mond en duw met je tong tegen de achterkant ervan.
Hoewel kaakpijn zeldzaam is, kunt u kaakpijn ervaren door de Jaw Toner als u het apparaat te veel hebt gebruikt, verkeerd hebt gebruikt of al bestaande kaakproblemen had. Als u pijn voelt bij het gebruik van de Jaw Toner, stop dan 2-3 dagen met gebruiken. Probeer de laagste weerstand te gebruiken en neem het trainen rustig aan. Als de kaakproblemen aanhouden, stop dan met het gebruik van de Jaw Toner.
Oefen de juiste tonghouding
Ontspan je tong en zorg dat deze comfortabel in je mond ligt. Houd je lippen gesloten en plaats de punt van je tong achter je voortanden tegen het gehemelte. Druk je tong zachtjes omhoog en naar achteren richting het zachte gehemelte (het zachte weefsel achterin het dak van je mond). Houd je tong de hele dag in deze positie, ook tijdens het slikken.
Adem Niet Door Je Mond
Ademen door je mond kan leiden tot verschillende negatieve gezondheidsproblemen. Wanneer je door je mond ademt, omzeil je het natuurlijke filtratie- en bevochtigingssysteem van je neus, wat je vatbaarder kan maken voor allergieën, infecties en een droge mond. Mondademhaling kan ook bijdragen aan een gebrek aan zuurstof en een slechte slaapkwaliteit, wat een negatieve invloed kan hebben op je algehele gezondheid en welzijn.
