Zo gebruik je de 3.0
De installatie duurt twee minuten.
Eerst de foto
Voor- en zijkant. Je zult de bonnetjes willen hebben.
Rijg de ketting door de naald oog.reshape
Klem het vast zodat er nooit een druppel op de vloer valt.
Logo naar buiten, gecentreerd
Bijt in de middelste groef van de strips.
Verticale beet
Lippen eromheen, recht omhoog en omlaag. Spier, geen tanden.
Knijp om passend te maken
Te breed? Knijp de armen een paar seconden tegen elkaar voordat je bijt.
Train tot spierfalen
5–20 minuten. 3–10 sets. Stop zodra de herhalingen slordig worden.
Ga een niveau omhoog met 50 correcte herhalingen
Wanneer 50 makkelijk voelt, ga dan een niveau omhoog.
Je eerste maand
Doe het rustig aan
- 5–10 min per sessie
- Leer de beweging, doe herhalingen langzaam
- 3–5 dagen deze week
Bouwen
- 10–15 min per sessie
- Voeg een set toe wanneer het gemakkelijk voelt
- Strakke herhalingen zijn beter dan snelle herhalingen
Duwen
- Volledige sessies, train tot spierfalen
- Rust elke 2-3 dagen
- Ga een niveau omhoog met 50 correcte herhalingen
Meer is niet altijd beter. Behandel het net als elke andere spiergroep.
Als iets niet goed aanvoelt
De strips blijven eruit vallen
Kook de strips 30–60 seconden, laat ze even afkoelen en bijt er vervolgens op om de pasvorm opnieuw te vormen.
Ik moet ervan kokhalzen
Breng de strips iets verder naar voren aan en begin met korte sessies. De reflex neemt af naarmate je aan de beet gewend raakt.
Mijn kaak doet pijn
Scherpe pijn, klikken of blokkeren betekent stoppen. Een branderig gevoel in de spieren is prima; gewrichtspijn niet. Neem een paar dagen rust voordat je weer traint.