Maak eerst een foto van je gezicht van voren en van de zijkant voordat je de Jaw Toner gebruikt. Dit is om je voortgang over de weken bij te houden en te vergelijken, zodat je kunt zien hoe ver je bent gekomen. Plaats een review met je resultaten, of stuur ze naar onze Instagram @jawtoners, we zien ze graag!
Kies je stukgrootte:
Belangrijke veiligheidsregel:
Je zou spiervermoeidheid en een lichte branderigheid moeten voelen, geen scherpe pijn in het kaakgewricht, de oren of slapen. Als je pijn voelt → stop.
Voordat je begint met kauwen:
1. Zit of sta rechtop met je borst omhoog en kin lichtjes ingetrokken (niet naar voren stekend).
2. Houd je tanden lichtjes uit elkaar wanneer je niet actief bijt.
3. Tongpositie tussen sets door:
Laat de tong rusten tegen het gehemelte, net achter je voortanden.
Lippen gesloten, ademhaling door je neus.
Deze houding zorgt ervoor dat het tandvlees samenwerkt met je gelaatsstructuur, in plaats van ertegenin.
Raadpleeg deze gids om te leren hoe je de Jaw Toner Gum met de juiste techniek gebruikt om complicaties te voorkomen. Als je het apparaat correct gebruikt, zullen kaakproblemen zoals TMJ niet ontstaan.
Doel: Maak het kaakgewricht en de spieren klaar.
Je gaat dit behandelen als een sportsessie voor je kaak.
➡️ Dat is 1 ronde.
Doe in totaal 3–5 rondes, afhankelijk van je niveau:
Rust 20–30 seconden tussen de rondes met je tanden ontspannen en je tong tegen het gehemelte.
Na het kauwen aan de zijkant:
C. Tongrol (voor definitie onder de kin)
Na het kauwen aan de zijkant:
Wat je traint: De suprahyoïde groep — mylohyoïde, geniohyoïde en digastricus. Wanneer deze aanspannen, tilt het tongbeen en spant het weefsel onder je kaaklijn van binnenuit aan.
Dit zijn de aanbevolen intervallen om te beginnen met trainen. Als je van nature een sterkere kaak hebt, wil je misschien sneller vooruitgang boeken.
Week 1 (Beginnersfase)
Week 2–3 (Aanpassingsfase)
Week 4+ (Progressiefase)
Meer is niet altijd beter. Je kaak is een gewricht – behandel het zoals het trainen van elke andere spiergroep.
Om je kaakgewricht te beschermen:
Ja. De kauwgom is stevig maar flexibel en gezoet met xylitol, wat helpt om gezond glazuur te ondersteunen.
Vermijd gewoon:
Nee. Dit is weerstandstraining, geen gewone kauwgom. Houd het bij korte sessies en laat je kaak daarna rusten.
De meeste mensen merken het volgende op:
Resultaten variëren afhankelijk van consistentie en je uitgangspunt.
Als u kaakpijn ervaart door de Jaw Toner Gum, kan het zijn dat u het kauwgom te veel hebt gebruikt, verkeerd hebt gebruikt, of dat u al bestaande kaakproblemen had. Als u pijn voelt bij het gebruik van de Jaw Toner gum, stop dan 2-3 dagen met gebruiken. Als de kaakproblemen chronisch aanhouden, stop dan met het gebruik van de Jaw Toner gum.
Oefen de juiste tonghouding
Ontspan je tong en zorg dat deze comfortabel in je mond ligt. Houd je lippen gesloten en plaats de punt van je tong achter je voortanden tegen het gehemelte. Druk je tong zachtjes omhoog en naar achteren richting het zachte gehemelte (het zachte weefsel achterin het dak van je mond). Houd je tong de hele dag in deze positie, ook tijdens het slikken.
Adem Niet Door Je Mond
Ademen door je mond kan leiden tot verschillende negatieve gezondheidsproblemen. Wanneer je door je mond ademt, omzeil je het natuurlijke filtratie- en bevochtigingssysteem van je neus, wat je vatbaarder kan maken voor allergieën, infecties en een droge mond. Mondademhaling kan ook bijdragen aan een gebrek aan zuurstof en een slechte slaapkwaliteit, wat een negatieve invloed kan hebben op je algehele gezondheid en welzijn.
