턱 토너 탭을 사용하는 방법
턱 토너를 사용하는 방법
좋은 턱 건강과 강한 얼굴 특징의 세계에 오신 것을 환영합니다.
1단계:
먼저 조토너를 사용하기 전 얼굴의 정면과 측면을 촬영해 보세요. 이는 몇 주 동안 진행 상황을 추적하고 비교하는 것입니다.
2단계: 운동기 중앙을 통해 조 토너에 포함된 체인을 연결합니다.
3단계:
둥근 면/로고가 바깥쪽을 향하도록 하고 장치를 치아의 가운데에 배치하여 Jaw 토너를 입에 넣습니다. 실리콘 스트립의 중간 틈을 물어뜯고 있는지 확인하세요.
Jaw 토너가 입에 잘 맞지 않는 경우 먼저 손가락으로 Jaw 토너를 꽉 쥐고 장치를 입에 넣으세요. 조 토너는 안면 근육의 완전한 움직임을 제공하기 위해 크게 설계되었습니다.
Jaw 토너 주위에 입술을 대고 Jaw 토너가 입 밖으로 튀어나오는 대신 직접 수직으로 물어뜯어 보세요. 이렇게 하면 치아에 스트레스가 덜 가해지고 안면 근육이 더 잘 활성화됩니다.
가지고 놀면서 치아에 스트레스를 최소화하는 가장 편안한 물림을 찾으세요. 투명한 실리콘 스트립을 세게 물어뜯어 바이트를 형성하세요.
이제 훈련을 시작할 준비가 되었습니다!
합병증을 피하기 위해 Jaw Toner를 완벽한 형태로 사용하는 방법을 알아보려면 이 가이드를 참조하십시오. 장치를 올바르게 사용하면 TMJ와 같은 턱 문제가 발생해서는 안 됩니다.
조 토너를 입에 물고 훈련을 시작하고 체인을 목에 걸면 달리거나 운동할 때, 집에서 사용할 때 쉽게 접근할 수 있습니다.
조 토너로 최적의 결과를 얻으려면 매일 5~15분 동안 운동을 하세요. 모든 세트마다 세트 사이에 정기적인 휴식을 포함하면서 심각한 피로(편안한 수준) 또는 거의 실패할 때(다른 입도 거의 할 수 없는 상태)까지 훈련하십시오.
현재의 저항력과 훈련 수준에 따라 3~10세트를 목표로 하세요. 부상을 피하면서 근육 회복과 강화를 촉진하려면 2~3일에 한 번씩 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
턱 강도는 개인마다 다르므로 편안한 수준까지만 턱 토너를 사용하고 장치를 과도하게 사용하지 마십시오. 통증이나 관절 불편감이 느껴지면 즉시 사용을 중단하고 최소 1~2일 정도 휴식을 취하세요.
운동이 덜 어려워지기 시작하면 반복 속도를 늦추고 얼굴 근육을 깊이 관여시키는 데 집중하여 강도를 높이세요.
최대한 많은 횟수를 펌핑하는 것이 목표가 아니라, 턱 근육이 활성화되는 것을 느끼면서 천천히 물고 완벽한 자세로 반복하는 것이 목표입니다.
저항이 너무 쉬워지고 최소한의 피로로 50회 이상 반복할 수 있게 되면 다음 단계로 넘어갈 준비가 된 것입니다.
서두르지 말고 최고의 안면 근육 성장과 문제 방지를 위해 조 토너를 가장 높은 저항력까지 천천히 올리십시오!