교육 조언 등을 보려면 비디오를 시청하거나 아래 지침을 따르십시오.
먼저 조토너를 사용하기 전 얼굴의 정면과 측면을 촬영해 보세요. 이는 몇 주 동안의 진행 상황을 추적 및 비교하고 얼마나 멀리 왔는지 확인하는 것입니다. 결과와 함께 리뷰를 제출해 주세요. 우리는 그 결과를 보고 싶습니다!
Jaw Toner Molar에는 별도의 턱 운동 장치 2개가 함께 제공됩니다. 하나는 왼쪽을 수용하고 다른 하나는 오른쪽을 수용합니다.
턱 토너 어금니를 입에 넣고 가장 먼 어금니인 어금니와 정렬되도록 합니다. 화살표가 입 바깥쪽을 향하도록 기기를 배치합니다. 기기의 평평한 면을 물고 화살표로 측면을 물지 피하세요.
어금니가 치아 뒤쪽에 위치하면 장치를 물고 가장 편안한 물기 위치를 찾으세요. 혀를 입천장에 유지하도록 노력하세요. 이렇게 하면 어금니가 제자리에 유지되고 좋은 형태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
합병증을 피하기 위해 Jaw Toner를 완벽한 형태로 사용하는 방법을 알아보려면 이 가이드를 참조하십시오. 장치를 올바르게 사용하면 TMJ와 같은 턱 문제가 발생하지 않습니다.
조 토너를 입에 물고 훈련을 시작하고 체인을 목에 걸면 쉽게 접근할 수 있습니다.
Jaw Toner로 최적의 결과를 얻으려면 매일 5~20분 범위의 운동을 하세요. 1~2분 휴식을 취하기 전에 상당한 피로(편안한 수준) 또는 거의 실패(더 이상 물기도 거의 불가능한 상태)까지 훈련하세요. 이는 1세트로 계산됩니다.
저항력과 훈련 수준에 따라 3~10세트를 목표로 하세요. 부상을 방지하면서 근육 회복과 강화를 촉진하려면 2~3일마다 하루 휴식을 갖는 것이 중요합니다.
턱 강도는 개인마다 다르므로 조 토너를 편안한 수준까지만 사용하고 기기를 과용하지 마세요. 통증이나 관절 불편함을 느끼면 즉시 사용을 자제하고 1~2일 이상 휴식을 취하세요.
운동 루틴이 덜 어려워지기 시작하면 반복 속도를 늦추고 안면 근육을 깊게 사용하는 데 집중하여 강도를 높이세요. 많은 담당자 수를 목표로 삼는 대신 수량보다 품질을 우선시하세요.
천천히 물고 턱 근육 활성화에 집중하면서 완벽한 자세로 각 반복을 수행합니다. 이 방법을 사용하면 각 반복을 최대한 활용하여 운동의 효과를 향상할 수 있습니다.
저항이 너무 쉬워지고 최소한의 피로로 50회 이상 수행할 수 있게 되면 다음 단계로 올라갈 준비가 된 것입니다.
진행을 서두르지 말고 최고의 안면 근육 성장과 문제 방지를 위해 Jaw Toner를 가장 높은 저항까지 천천히 올리십시오.
Jaw Toner에는 윗니와 아랫니에 두 개의 실리콘 스트립이 함께 제공되어 편안한 착용감을 보장합니다. 2개의 무료 추가 교체 스트립이 포함되어 있습니다.
스트립이 느슨해지면 위의 지침을 주의 깊게 다시 읽고 올바른 사용법을 확인하십시오. 조 토너를 입에 잘못 배치하면 치아가 실리콘 스트립과 조 토너 사이로 들어가 제자리에서 튀어나올 수 있습니다. 물고 있는지 확인하세요
문제가 지속되면 장치를 30~60초 동안 끓인 후 단단히 물고 스트립을 다시 고정하십시오.
로고가 있는 둥근 면이 바깥쪽을 향하고 있는지 확인하세요. 계속해서 구역질이 나면 조 토너를 입 밖으로 더 멀리 두고 혀로 조 토너 뒷면을 밀어보세요.
턱 통증이 흔하지는 않지만, 턱 토너로 인해 턱 통증이 느껴진다면 장치를 과도하게 사용했거나, 잘못 사용했거나, 기존에 턱 문제가 있었던 것일 수 있습니다. 조토너 사용시 통증이 느껴진다면 2~3일간 사용을 자제해주세요. 가장 낮은 저항을 사용하고 쉽게 훈련해 보세요. 턱 문제가 지속되면 턱 토너 사용을 자제하세요.
올바른 혀 자세 연습
혀의 긴장을 풀고 입 안에 편안하게 자리잡고 있는지 확인하세요. 입술을 다물고 혀 끝을 앞니 뒤, 입천장에 대세요. 연구개(입천장 뒤쪽에 있는 연조직)를 향해 혀를 위쪽과 뒤쪽으로 부드럽게 누르십시오. 삼킬 때를 포함하여 하루 종일 혀를 이 위치에 유지하십시오.
입으로 숨쉬지 마세요
입으로 호흡하는 것은 다양한 건강상의 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 입으로 숨을 쉬면 코의 자연적인 여과 및 가습 시스템을 우회하게 되어 알레르기, 감염 및 구강 건조증에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 입 호흡은 또한 산소 부족과 수면의 질 저하를 초래하여 전반적인 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
