턱 토너 몰러를 사용하는 방법

턱선 토너 사용자 가이드

비디오를 시청하거나 아래 지침을 따라 훈련 조언 및 기타 정보를 확인하세요.

1단계

먼저, Jaw Toner를 사용하기 전에 정면과 측면에서 얼굴 사진을 찍으세요. 이는 몇 주 동안의 진행 상황을 추적하고 비교하여 얼마나 발전했는지 확인하기 위함입니다. 결과와 함께 리뷰를 제출해 주세요, 저희가 꼭 보고 싶습니다!

2단계

당신의 턱 조임기 어금니는 2개의 별도 턱 운동 기구와 함께 제공됩니다. 하나는 왼쪽을 위해, 다른 하나는 오른쪽을 위해 설계되었습니다.

3단계

턱 토너 어금니를 입에 넣고, 가장 뒤쪽 어금니와 정렬되도록 하세요. 장치를 화살표가 입 바깥쪽을 향하도록 위치시키세요. 장치의 평평한 쪽을 물고, 화살표가 있는 쪽은 물지 않도록 주의하세요.

어금니가 치아 뒤쪽에 위치하면, 장치를 물고 가장 편안한 물림 위치를 찾으세요. 혀를 입천장에 붙이려고 노력하세요, 이것이 어금니가 제자리에 잘 고정되고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

이제 훈련할 준비가 되었습니다!

합병증을 피하기 위해 완벽한 자세로 Jaw Toner를 사용하는 방법을 배우려면 이 가이드를 참조하세요. 기기를 올바르게 사용하면 TMJ와 같은 턱 문제는 발생하지 않습니다.

훈련을 시작하려면 Jaw Toner를 입에 넣고 쉽게 접근할 수 있도록 목에 체인을 착용하세요

훈련 팁

Jaw Toner의 최적 결과를 위해, 매일 5분에서 20분 사이의 운동을 하세요. 상당한 피로감(본인의 편안한 수준) 또는 거의 실패할 때까지(거의 한 입도 더 할 수 없을 때)까지 훈련한 후 1-2분 휴식을 취하세요. 이것이 1세트로 간주됩니다.

저항력과 훈련 수준에 따라 3세트에서 10세트를 목표로 하세요. 부상을 피하면서 근육 회복과 강화 촉진을 위해 2-3일마다 하루 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

턱 힘은 개인마다 다르므로, Jaw Toner를 본인의 편안한 수준에서만 사용하고 기기를 과도하게 사용하지 마세요. 통증이나 관절 불편함이 느껴지면 즉시 사용을 중단하고 최소 1-2일 휴식을 취하세요.

운동 루틴이 덜 도전적으로 느껴지기 시작하면, 반복 동작을 천천히 수행하고 얼굴 근육을 깊게 활성화하는 데 집중하여 강도를 높이세요. 많은 횟수를 목표로 하기보다는 양보다 질을 우선시하세요.

천천히 이를 꽉 물고 각 반복을 완벽한 자세로 수행하며 턱 근육의 활성화에 집중하세요. 이 방법은 각 반복에서 최대 효과를 얻을 수 있게 하여, 운동의 효과를 향상시킵니다.

저항이 너무 쉬워지고 최소한의 피로로 50회 이상 반복할 수 있게 되면, 다음 단계로 넘어갈 준비가 된 것입니다.

서두르지 말고 점차적으로 Jaw Toners의 저항을 가장 높은 단계까지 올려 얼굴 근육 성장에 최적화하고 문제를 피하세요.

일반적인 문제점

check_box

내 실리콘 스트립이 계속 빠져요?

턱 토너는 상하 치아에 맞는 두 개의 실리콘 스트립이 포함되어 편안한 착용감을 보장합니다. 또한 두 개의 무료 추가 교체 스트립이 포함되어 있습니다.

스트립이 느슨해지면 위의 지침을 다시 주의 깊게 읽고 올바른 사용법을 확인하세요. 턱 토너를 입 안에 잘못 위치시키면 치아가 실리콘 스트립과 턱 토너 사이로 미끄러져 스트립이 제자리를 벗어날 수 있습니다. 꼭 단단히 물고 있는지 확인하세요.

문제가 계속되면 기기를 30-60초 동안 끓인 후 단단히 물어 스트립을 다시 고정하세요.

check_box

그것 때문에 구역질이 나요.

로고가 있는 둥근 쪽이 바깥을 향하도록 하세요. 계속해서 구역질이 난다면, 턱 토너를 입 밖으로 더 내밀고 혀로 턱 토너 뒤쪽을 밀어보세요.

check_box

그것은 턱 통증을 유발하고 있습니다

턱 통증은 드물지만, Jaw Toner 사용 중 턱 통증이 느껴진다면 기기를 과도하게 사용했거나, 잘못 사용했거나, 기존에 턱 문제가 있었을 수 있습니다. Jaw Toner 사용 시 통증이 느껴지면 2-3일간 사용을 중단하세요. 가장 낮은 저항으로 사용해 보고 훈련을 천천히 진행하세요. 턱 문제가 계속되면 Jaw Toner 사용을 중단하세요.

건강하고 또렷한 턱선을 유지하기 위한 추가 팁

올바른 혀 자세 연습하기

혀를 편안하게 하고 입 안에서 편안하게 위치하도록 하세요. 입술을 다문 상태에서 혀끝을 앞니 뒤쪽과 입천장에 대세요. 혀를 부드럽게 위쪽과 뒤쪽으로 눌러서 입천장 뒤쪽의 연조직인 연구개를 향하게 하세요. 삼킬 때를 포함해 하루 종일 혀를 이 위치에 유지하세요.

입으로 숨 쉬지 마세요

입으로 숨을 쉬면 다양한 부정적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 입으로 숨을 쉴 때는 코의 자연스러운 여과 및 가습 시스템을 우회하게 되어 알레르기, 감염, 구강 건조증에 더 취약해질 수 있습니다. 입으로 숨 쉬는 습관은 산소 부족과 수면 질 저하에도 영향을 미쳐 전반적인 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.