비디오를 시청하거나 아래 지침을 따라 훈련 조언 및 기타 정보를 확인하세요.
먼저, Jaw Toner를 사용하기 전 정면과 측면에서 얼굴 사진을 찍으세요. 이는 몇 주 동안의 진행 상황을 추적하고 비교하여 얼마나 변화했는지 확인하기 위함입니다. 결과와 함께 리뷰를 제출해 주세요, 저희가 꼭 보고 싶습니다!
Jaw Toner에 포함된 체인을 운동기구 중간에 연결하세요.
턱 토너를 입에 넣을 때 둥근 면/로고가 바깥쪽을 향하도록 하고, 기기가 치아의 중간에 위치하도록 하세요. 실리콘 스트립의 중간 틈새를 꼭 물고 있는지 확인하세요.
턱 토너를 입에 제대로 맞출 수 없다면, 먼저 손가락으로 턱 토너를 눌러서 크기를 줄인 후 입에 넣으세요. 턱 토너는 얼굴 근육의 전체 운동 범위를 제공하기 위해 크게 설계되었습니다.
Jaw Toner를 입술로 감싸고 턱을 수직으로 곧게 물어보세요. Jaw Toner가 입 밖으로 튀어나오지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이 방법은 치아에 가해지는 부담을 최소화하고 얼굴 근육을 더 잘 활성화합니다.
여러 가지 방법으로 시도해 보면서 가장 편안하고 치아에 부담이 적은 물림을 찾아보세요. 투명한 실리콘 스트립을 단단히 물어 물림을 확립하세요.
이 가이드를 참고하여 턱 근육 강화기를 완벽한 자세로 사용하는 방법을 배우고, 어떠한 문제도 발생하지 않도록 하세요. 기기를 올바르게 사용하면 TMJ와 같은 턱 문제를 예방할 수 있습니다.
턱 근육 강화기를 입에 넣고 훈련을 시작하며, 목에 체인을 걸어 쉽게 사용할 수 있도록 하세요.
Jaw Toner를 최적의 효과로 사용하려면 매일 5분에서 20분 사이의 운동을 하세요. 상당한 피로감(본인의 편안한 수준) 또는 거의 실패할 때까지(거의 더 이상 한 입도 할 수 없을 때)까지 훈련한 후 1-2분 휴식을 취하세요. 이것이 1세트에 해당합니다.
저항력과 훈련 수준에 따라 3세트에서 10세트를 목표로 하세요. 근육 회복과 강화 촉진, 부상 방지를 위해 2-3일마다 하루 휴식을 갖는 것이 중요합니다.
턱 근력은 개인차가 있으므로 Jaw Toner를 본인의 편안한 수준에서만 사용하고 과도하게 사용하지 마세요. 통증이나 관절 불편함이 느껴지면 즉시 사용을 중단하고 최소 1-2일 휴식을 취하세요.
운동 루틴이 덜 도전적으로 느껴지기 시작하면, 반복 동작을 천천히 수행하고 얼굴 근육을 깊게 집중하여 강도를 높이세요. 많은 횟수를 목표로 하기보다는 양보다 질을 우선시하세요.
천천히 이를 꽉 물고 각 반복을 완벽한 자세로 수행하며 턱 근육의 활성화에 집중하세요. 이 방법은 각 반복에서 최대 효과를 얻어 운동의 효율성을 높여줍니다.
저항이 너무 쉬워져서 거의 피로 없이 50회 이상 반복할 수 있게 되면, 다음 단계로 넘어갈 준비가 된 것입니다.
서두르지 말고 점차적으로 Jaw Toners의 저항을 높여 최고의 얼굴 근육 성장과 문제 예방을 위해 천천히 진행하세요.
Jaw Toner는 상하 치아에 맞는 두 개의 실리콘 스트립이 포함되어 있어 편안한 착용감을 제공합니다. 추가로 두 개의 무료 교체용 스트립도 포함되어 있습니다.
스트립이 느슨해지면 위의 사용법을 다시 한 번 주의 깊게 읽고 올바르게 사용하고 있는지 확인하세요. Jaw Toner를 입 안에 잘못 위치시키면 치아가 실리콘 스트립과 Jaw Toner 사이로 미끄러져 스트립이 제자리를 벗어날 수 있습니다. 꼭 제대로 물고 있는지 확인하세요.
문제가 계속되면 기기를 30-60초간 끓는 물에 담근 후 단단히 물어 스트립을 다시 고정하세요.
로고가 있는 둥근 면이 바깥쪽을 향하도록 하세요. 턱 토너를 입 밖으로 더 내밀고 혀로 뒤쪽을 눌러주세요.
턱 통증은 드물지만, Jaw Toner 사용 중 턱 통증이 느껴진다면 기기를 과도하게 사용했거나 잘못 사용했거나 기존에 턱 문제가 있었을 수 있습니다. Jaw Toner 사용 시 통증이 느껴지면 2-3일간 사용을 중단하세요. 가장 낮은 저항부터 사용하고 훈련을 천천히 진행해 보세요. 턱 문제가 계속되면 Jaw Toner 사용을 중단하시기 바랍니다.
올바른 혀 자세 연습하기
혀를 편안하게 하고 입 안에 편안히 위치하도록 하세요. 입술을 다문 상태에서 혀끝을 앞니 뒤쪽과 입천장에 대세요. 혀를 부드럽게 위쪽과 뒤쪽으로 밀어 올려 입천장 뒤쪽의 연조직인 연구개 쪽으로 향하게 합니다. 삼킬 때를 포함해 하루 종일 혀를 이 자세로 유지하세요.
입으로 숨 쉬지 마세요
입으로 숨을 쉬면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 입으로 숨을 쉬면 코의 자연스러운 여과 및 가습 시스템을 거치지 않게 되어 알레르기, 감염, 구강 건조증에 더 취약해질 수 있습니다. 입으로 숨 쉬는 습관은 산소 부족과 수면 질 저하에도 영향을 미쳐 전반적인 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
