먼저, Jaw Toner를 사용하기 전 정면과 측면에서 얼굴 사진을 찍으세요. 이는 몇 주 동안의 진행 상황을 추적하고 비교하여 얼마나 변화했는지 확인하기 위함입니다. 결과와 함께 리뷰를 제출하거나 인스타그램 @jawtoners로 보내주세요. 저희가 꼭 보고 싶습니다!
조각 크기를 선택하세요:
중요 안전 규칙:
턱 관절, 귀 또는 관자놀이에서 근육 피로와 약한 화끈거림을 느껴야 하며, 날카로운 통증은 느끼면 안 됩니다. 통증이 느껴지면 → 중지하세요.
씹기 전에:
1. 가슴을 펴고 턱을 약간 당긴 상태로 앉거나 서세요 (턱이 앞으로 나오지 않도록).
2. 적극적으로 물고 있지 않을 때는 치아를 살짝 벌린 상태를 유지하세요.
3. 세트 사이의 혀 위치:
앞니 바로 뒤, 혀를 입천장에 올려놓으세요.
입술은 다물고, 코로 숨을 쉬세요.
이 자세는 잇몸이 얼굴 구조와 함께 작용하도록 도와줍니다.
이 가이드를 참조하여 합병증을 피하기 위해 완벽한 자세로 Jaw Toner Gum을 사용하는 방법을 배우십시오. 장치를 올바르게 사용하면 TMJ와 같은 턱 문제는 발생하지 않습니다.
목표: 턱 관절과 근육을 준비하세요.
이것을 턱 운동 세션처럼 다루세요.
➡️ 이것이 1회 세트입니다.
수준에 따라 총 3–5회 세트를 하세요:
세트 사이에 20–30초 휴식하며, 이빨은 편안하게 하고 혀는 입천장에 두세요.
옆으로 씹은 후:
옆으로 씹은 후:
이것들은 훈련을 시작하기 위한 권장 간격입니다. 처음부터 턱이 더 강하다면 더 빠르게 진행할 수 있습니다.
1주차 (초보자 단계)
2–3주차 (적응 단계)
4주차 이상 (진행 단계)
더 많이 하는 것이 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 턱은 관절입니다 – 다른 근육 그룹을 훈련하듯이 다루세요.
턱 관절을 보호하려면:
예. 껌은 단단하지만 유연하며, 건강한 법랑질을 지원하는 데 도움이 되는 자일리톨로 감미되었습니다.
다음은 피하세요:
아니요. 이것은 저항 훈련이며, 일반 껌이 아닙니다. 짧은 세션을 유지하고, 그 후에는 턱을 쉬게 하세요.
대부분의 사람들은 다음을 알아차립니다:
결과는 일관성과 시작점에 따라 다릅니다.
Jaw Toner Gum으로 인해 턱 통증이 발생하면, 껌을 과도하게 사용했거나 잘못 사용했거나 기존에 턱 문제가 있었을 수 있습니다. Jaw Toner 껌을 사용할 때 통증이 느껴지면 2-3일 동안 사용을 중단하십시오. 턱 문제가 만성적으로 지속되면 Jaw Toner 껌 사용을 중단하십시오.
올바른 혀 자세 연습하기
혀를 편안하게 하고 입 안에 편안히 자리 잡고 있는지 확인하세요. 입술을 다문 상태에서 혀끝을 앞니 뒤쪽과 입천장에 대세요. 혀를 부드럽게 위쪽과 뒤쪽으로 눌러서 입천장 뒤쪽의 연한 조직인 연구개를 향하게 하세요. 삼킬 때를 포함해 하루 종일 혀를 이 위치에 유지하세요.
입으로 숨 쉬지 마세요
입으로 숨을 쉬면 다양한 부정적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 입으로 숨을 쉴 때는 코의 자연스러운 여과 및 가습 시스템을 우회하게 되어 알레르기, 감염, 구강 건조증에 더 취약해질 수 있습니다. 입으로 숨 쉬는 습관은 산소 부족과 수면 질 저하에도 영향을 미쳐 전반적인 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
