로드에 대한 뼈대 답변
울프의 법칙과 프로스트의 기계적 항상성 이론: 뼈는 뼈에 가해지는 기계적 힘에 반응하여 재형성됩니다.
기초 이론
문제
당신의 조상들은 몇 시간씩 씹었습니다. 당신은 그러지 않죠.
산업화 이전 사람들은 치열 교정의사 없이도 넓은 턱과 고른 치아를 발달시켰습니다. 그들의 음식은 매일 몇 시간씩 세게 씹어야 했습니다.
코루치니의 인구 연구에 따르면 음식의 질긴 정도가 치아가 얼마나 잘 맞물리는지를 예측하는 가장 강력한 단일 요인이었습니다. 현대의 가공식품은 그러한 부담을 거의 모두 없앴습니다.
매일 씹는 시간
치과 교정 전문의 없음
기본적으로 강력함
수정 사항
하중을 뒤로 가져오세요.
Jaw Toners는 조상들처럼 강하게 씹는 저항을 일상에 되돌려줍니다. 하루 10분이면 충분하며, 뿌리채소나 씨앗, 생고기는 필요하지 않습니다.
하루 10분
점진적 로드
어디서나
근육이 뼈를 당깁니다
교근 두께는 뼈를 따라 변화합니다
치아가 있는 여성에서 교근 두께는 하악 치조골의 골량과 두께를 결정하는 유의한 요인이었다.
Bakke 외, 2004
더 강한 교합력, 더 두꺼운 피질골
교근의 근력은 하악 피질골 두께와 중등도의 상관관계를 보였다(r = 0.59).
피질 두께 연구
부드러운 음식, 더 작아지는 얼굴
부드러운 식단으로 사육한 쥐는 턱 근육이 더 작고, 아래턱뼈가 더 짧으며, 얼굴 높이가 감소했습니다.
Kiliaridis 외, 1986
외삽
훈련된 근육이 부착 부위를 더 세게 당기는 것이 사람들이 인간의 턱에 적용해 추론하는 메커니즘입니다. 이는 약속이 아니라 이론입니다.
이론, 연구 진행 중
성인의 뼈 적응은 활발히 연구되고 있는 분야이며, 여기 제시된 근거는 대부분 동물 연구와 상관관계에 관한 것입니다. 의학적 주장을 하지 않습니다. 개인별 결과는 다를 수 있습니다.
저항 운동이 턱에 미치는 영향
교합력 +22%
하루 두 번 5분씩 4주간 저항성 씹기 운동을 한 후 최대 교합력이 증가했습니다.
Shirai 외, 2018
측정 가능한 성장
초음파 검사에서 기능에 따른 교근 두께 변화를 확인했습니다. 다른 골격근과 마찬가지로 작용합니다.
Kiliaridis & Kalebo, 1991
두께는 곧 강도입니다
모든 턱 근육 중 교근의 두께만 교합력과 유의미한 상관관계를 보였습니다.
Raadsheer 외, 1999
훈련은 실전에서 효과를 발휘합니다
매일 씹기 훈련을 실시한 감독하 시험에서 교합력이 증가했습니다.
Ingervall & Bitsanis, 1987
더 단단한 껌, 더 강한 활성화
더 단단한 껌은 일반 껌보다 교근을 더 활성화합니다.
저작 근전도 연구
연구에서는 교합력과 근육 활성도를 측정합니다. 눈에 보이는 변화는 꾸준함과 체지방에 따라 달라집니다.
잇몸
턱 아래: 설골상근의 역할
설골상근은 턱에서 설골까지 이어집니다. 이 근육들은 턱선 아래의 모든 것을 지지하지만, 현대 생활에서 이 근육을 사용하는 활동은 거의 없습니다.
단단한 음식을 씹는 운동과 혀로 누르기를 반복하는 운동은 구강근기능치료에서 사용하는 것과 같은 종류의 훈련입니다. 성인 환자를 대상으로 한 메타분석에서는 무호흡-저호흡 지수가 약 50% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 근육들은 훈련에 반응합니다.
턱 밑 리프트
근기능 훈련 반복 횟수
마른 얼굴도 여기서는 부드러워집니다
3.0
측면 모습: 교근
3.0은 교근에 직접 부하를 가하며, 저항은 40파운드에서 최대 70파운드까지 조절할 수 있습니다. 교근은 턱의 너비와 옆모습에서 보이는 윤곽을 결정하는 근육입니다.
40~70파운드
턱 너비를 설정합니다
점진적 레벨
외모 그 이상
더 나은 호흡을 위해 설계되었습니다
혀, 턱, 목의 근력을 강화하는 것이 근기능 치료의 기본이며, 연구에 따르면 이는 더 편안한 코 호흡과 안정적인 수면에 도움이 됩니다.
턱을 단련하는 것은 치료가 아닙니다. 다만 해당 프로그램들이 목표로 하는 것과 동일한 근육을 실제로 단련합니다.
코 호흡
새롭게 부상하는 연구
Don't take our word for it
4.8 from 2,000+ reviews
Individual results vary with consistency and body fat.
짧은 버전
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3.0을 받아들여
천천히 수직 동작을 반복해 지칠 때까지. 10분.
업그레이드하세요
깔끔한 반복 50회가 쉽게 느껴지나요? 다음 저항으로 넘어가세요.
껌을 씹으세요
턱 아래를 위한 측면 씹기와 혀 누르기.
복구
2~3일마다 휴식일을 가지세요. 근육은 휴식할 때 성장합니다.
트레이너를 선택하세요
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