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So verwenden Sie den Kiefertoner
Willkommen in der Welt der guten Kiefergesundheit und starken Gesichtszüge.
Schritt 1:
Machen Sie zunächst ein Foto Ihres Gesichts von vorne und von der Seite, bevor Sie den Jaw Toner verwenden. Dies dient dazu, Ihre Fortschritte im Laufe der Wochen zu verfolgen und zu vergleichen.
Schritt 2: Befestigen Sie die mit Ihrem Jaw Toner gelieferte Kette durch die Mitte des Trainingsgeräts.
Schritt 3:
Platzieren Sie den Jaw Toner mit der runden Seite/dem Logo nach außen in Ihrem Mund und platzieren Sie das Gerät in der Mitte Ihrer Zähne. Achten Sie darauf, dass Sie in die mittlere Spalte der Silikonstreifen hineinbeißen.
Wenn Sie den Jaw Toner nicht richtig in Ihren Mund passen, drücken Sie zuerst den Jaw Toner mit Ihren Fingern zusammen und setzen Sie dann das Gerät in Ihren Mund ein. Die Kiefertoner sind groß dimensioniert, um Ihren Gesichtsmuskeln volle Bewegungsfreiheit zu bieten.
Legen Sie Ihre Lippen um den Kiefertoner und versuchen Sie, direkt vertikal zuzubeißen, damit der Kiefertoner nicht aus Ihrem Mund herausragt. Dadurch sollten Ihre Zähne weniger belastet werden und die Gesichtsmuskulatur besser aktiviert werden.
Spielen Sie damit herum und finden Sie Ihren bequemsten Biss, der Ihre Zähne am wenigsten belastet. Beißen Sie fest auf die transparenten Silikonstreifen, um Ihren Biss zu bestimmen.
Jetzt können Sie mit dem Training beginnen!
In dieser Anleitung erfahren Sie, wie Sie den Jaw Toner in perfekter Form verwenden, um Komplikationen zu vermeiden. Wenn Sie das Gerät richtig verwenden, sollten sich keine Kieferprobleme wie Kiefergelenksprobleme bilden.
Stecken Sie den Jaw Toner in Ihren Mund, um mit dem Training zu beginnen, und tragen Sie die Kette um Ihren Hals, damit Sie ihn beim Laufen, Training oder bei der Verwendung im Haus leicht erreichen können.
Um optimale Ergebnisse mit dem Jaw Toner zu erzielen, trainieren Sie täglich zwischen 5 und 15 Minuten. Trainieren Sie bei jedem Satz bis zu einer deutlichen Ermüdung (Ihrem Komfortniveau) oder fast bis zum Muskelversagen (wo Sie kaum noch einen Bissen essen können), und legen Sie dabei regelmäßige Pausen zwischen den Sätzen ein.
Streben Sie 3 bis 10 Sätze an, je nachdem, auf welchem Widerstands- und Trainingsniveau Sie sich befinden. Um die Muskelregeneration und -stärkung zu fördern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, alle 2–3 Tage einen Tag Pause zu machen.
Die Stärke der Kiefer variiert individuell. Verwenden Sie den Kiefer-Toner nur so weit, wie es Ihnen angenehm ist, und überbeanspruchen Sie das Gerät nicht. Sollten Sie Schmerzen oder Gelenkbeschwerden verspüren, unterlassen Sie die Anwendung sofort und legen Sie eine Ruhepause von mindestens 1-2 Tagen ein.
Wenn sich die Übung weniger herausfordernd anfühlt, erhöhen Sie die Intensität, indem Sie die Wiederholungen verlangsamen und sich darauf konzentrieren, Ihre Gesichtsmuskeln intensiv zu beanspruchen.
Es ist nicht Ihr Ziel, so viele Wiederholungen wie möglich herauszupumpen, sondern dass Sie sich langsam durchbeißen und Wiederholungen in perfekter Form ausführen und dabei wirklich spüren, wie die Kiefermuskeln aktiviert werden.
Sobald der Widerstand zu leicht wird und Sie mehr als 50 Wiederholungen mit minimaler Ermüdung ausführen können, sind Sie bereit, auf die nächste Stufe aufzusteigen.
Beeilen Sie sich nicht und steigern Sie die Jaw Toners langsam bis zum höchsten Widerstand, um das beste Wachstum der Gesichtsmuskulatur zu erzielen und Probleme zu vermeiden!