Sehen Sie sich das Video an oder folgen Sie den Anweisungen unten, um Trainingstipps und mehr zu erhalten.
Machen Sie zunächst ein Foto Ihres Gesichts von vorne und von der Seite, bevor Sie den Jaw Toner verwenden. Dies dient dazu, Ihre Fortschritte im Laufe der Wochen zu verfolgen und zu vergleichen und zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Senden Sie eine Bewertung mit Ihren Ergebnissen, wir würden uns freuen, sie zu sehen!
Ihr Jaw Toner Molar wird mit zwei separaten Kiefertrainingsgeräten geliefert. Eine für die linke Seite und eine für die rechte Seite.
Platzieren Sie die Jaw Toner Molars in Ihrem Mund und stellen Sie sicher, dass sie mit Ihren hintersten Backenzähnen, den Backenzähnen, ausgerichtet sind. Positionieren Sie das Gerät so, dass die Pfeile zur Außenseite Ihres Mundes zeigen. Beißen Sie auf die flache Seite des Geräts und vermeiden Sie es, mit Pfeilen in die Seite zu beißen.
Sobald die Backenzähne an der Rückseite Ihrer Zähne positioniert sind, beißen Sie auf das Gerät und finden Sie Ihre bequemste Bissposition. Versuchen Sie, Ihre Zunge am Gaumen zu halten. Dies sollte dazu beitragen, dass die Backenzähne an Ort und Stelle bleiben und eine gute Form gewährleisten.
In dieser Anleitung erfahren Sie, wie Sie den Jaw Toner in perfekter Form verwenden, um Komplikationen zu vermeiden. Wenn Sie das Gerät richtig verwenden, sollten sich keine Kieferprobleme wie Kiefergelenke bilden.
Stecken Sie den Jaw Toner in Ihren Mund, um mit dem Training zu beginnen, und tragen Sie die Kette um Ihren Hals, damit Sie ihn leicht erreichen können
Um optimale Ergebnisse mit dem Jaw Toner zu erzielen, trainieren Sie täglich 5 bis 20 Minuten. Trainieren Sie bis zu einer erheblichen Erschöpfung (Ihrem Komfortniveau) oder dem Beinahe-Versagen (wo Sie kaum noch einen Bissen essen können), bevor Sie eine 1-2-minütige Pause einlegen. Dies gilt als 1 Satz.
Streben Sie je nach Widerstand und Trainingsniveau 3 bis 10 Sätze an. Um die Muskelregeneration und -stärkung zu fördern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, alle 2-3 Tage einen Tag Pause zu machen.
Die Stärke der Kiefer ist individuell unterschiedlich. Verwenden Sie den Kiefer-Toner daher nur so weit, wie es Ihnen angenehm ist, und verwenden Sie das Gerät nicht zu häufig. Wenn Sie Schmerzen oder Gelenkbeschwerden verspüren, stellen Sie die Anwendung sofort ab und machen Sie mindestens 1-2 Tage eine Pause.
Wenn sich Ihr Trainingsprogramm weniger herausfordernd anfühlt, erhöhen Sie die Intensität, indem Sie die Wiederholungen verlangsamen und sich auf die intensive Beanspruchung Ihrer Gesichtsmuskeln konzentrieren. Anstatt eine hohe Anzahl an Wiederholungen anzustreben, sollten Sie Qualität vor Quantität priorisieren.
Beißen Sie langsam zu und führen Sie jede Wiederholung mit perfekter Form aus. Konzentrieren Sie sich dabei auf die Aktivierung Ihrer Kiefermuskulatur. Diese Methode stellt sicher, dass Sie das Beste aus jeder Wiederholung herausholen und die Effektivität Ihres Trainings erhöht.
Sobald der Widerstand zu leicht wird und Sie mehr als 50 Wiederholungen mit minimaler Ermüdung ausführen können, sind Sie bereit, zum nächsten Level aufzusteigen.
Überstürzen Sie nicht Ihren Fortschritt und steigern Sie die Jaw Toners langsam bis zum höchsten Widerstand, um das beste Wachstum der Gesichtsmuskeln zu erzielen und Probleme zu vermeiden.
Der Jaw Toner wird mit zwei Silikonstreifen für die oberen und unteren Zähne geliefert, die für einen angenehmen Tragekomfort sorgen. Im Lieferumfang sind zwei kostenlose zusätzliche Ersatzstreifen enthalten.
Wenn sich die Streifen lösen, lesen Sie die obigen Anweisungen noch einmal sorgfältig durch und stellen Sie sicher, dass sie korrekt verwendet werden. Möglicherweise positionieren Sie den Kiefertoner falsch in Ihrem Mund, wodurch die Zähne zwischen die Silikonstreifen rutschen und der Kiefertoner herausspringt. Stellen Sie sicher, dass Sie zubeißen
Wenn die Probleme weiterhin bestehen, kochen Sie das Gerät 30–60 Sekunden lang aus und beißen Sie es fest zu, um die Streifen wieder zu befestigen.
Achten Sie darauf, dass die runde Seite mit dem Logo nach außen zeigt. Wenn Sie weiterhin würgen, versuchen Sie, den Kiefertoner weiter von Ihrem Mund entfernt zu positionieren und Ihre Zunge auf die Rückseite des Kiefertoners zu drücken.
Obwohl Kieferschmerzen selten sind, wenn Sie durch den Kiefertoner Kieferschmerzen verspüren, kann es sein, dass Sie das Gerät überbeansprucht oder falsch verwendet haben oder bereits Kieferprobleme hatten. Wenn Sie bei der Anwendung des Jaw Toners Schmerzen verspüren, unterlassen Sie die Anwendung für 2-3 Tage. Versuchen Sie, den geringsten Widerstand zu verwenden und das Training locker anzugehen. Wenn die Kieferprobleme weiterhin bestehen, verzichten Sie auf die Verwendung des Kiefertoners.
Üben Sie die richtige Zungenhaltung
Entspannen Sie Ihre Zunge und achten Sie darauf, dass sie bequem in Ihrem Mund sitzt. Platzieren Sie bei geschlossenen Lippen die Zungenspitze hinter Ihren Vorderzähnen und am Gaumen. Drücken Sie Ihre Zunge sanft nach oben und hinten in Richtung des weichen Gaumens (das weiche Gewebe im hinteren Bereich Ihres Gaumens). Behalten Sie Ihre Zunge den ganzen Tag über in dieser Position, auch beim Schlucken.
Atmen Sie nicht durch den Mund
Mundatmung kann zu einer Vielzahl negativer gesundheitlicher Folgen führen. Wenn Sie durch den Mund atmen, umgehen Sie das natürliche Filter- und Befeuchtungssystem Ihrer Nase, was Sie anfälliger für Allergien, Infektionen und Mundtrockenheit machen kann. Mundatmung kann auch zu Sauerstoffmangel und schlechter Schlafqualität führen, was sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann.
