Sehen Sie sich das Video an oder folgen Sie den Anweisungen unten, um Trainingstipps und mehr zu erhalten.
Machen Sie zunächst ein Foto Ihres Gesichts von vorne und von der Seite, bevor Sie den Jaw Toner verwenden. Dies dient dazu, Ihre Fortschritte im Laufe der Wochen zu verfolgen und zu vergleichen und zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Senden Sie eine Bewertung mit Ihren Ergebnissen, wir würden uns freuen, sie zu sehen!
Befestigen Sie die mit Ihrem Jaw Toner gelieferte Kette durch die Mitte des Trainingsgeräts.
Platzieren Sie den Jaw Toner mit der runden Seite/dem Logo nach außen in Ihrem Mund und platzieren Sie das Gerät in der Mitte Ihrer Zähne. Achten Sie darauf, dass Sie in die mittlere Spalte der Silikonstreifen hineinbeißen.
Wenn Sie den Jaw Toner nicht richtig in Ihren Mund passen, drücken Sie zuerst den Jaw Toner mit Ihren Fingern zusammen und setzen Sie dann das Gerät in Ihren Mund ein. Die Kiefertoner sind groß dimensioniert, um Ihren Gesichtsmuskeln volle Bewegungsfreiheit zu bieten.
Legen Sie Ihre Lippen um den Jaw Toner und versuchen Sie, direkt vertikal zuzubeißen, damit der Jaw Toner nicht aus Ihrem Mund herausragt. Dies sollte Ihre Zähne nur minimal belasten und die Gesichtsmuskeln besser aktivieren.
Spielen Sie damit herum und finden Sie Ihren bequemsten Biss, der Ihre Zähne am wenigsten belastet. Beißen Sie fest auf die transparenten Silikonstreifen, um Ihren Biss zu bestimmen
In dieser Anleitung erfahren Sie, wie Sie den Jaw Toner in perfekter Form verwenden, um Komplikationen zu vermeiden. Wenn Sie das Gerät richtig verwenden, sollten sich keine Kieferprobleme wie Kiefergelenke bilden.
Stecken Sie den Jaw Toner in Ihren Mund, um mit dem Training zu beginnen, und tragen Sie die Kette um Ihren Hals, damit Sie ihn leicht erreichen können
Um optimale Ergebnisse mit dem Jaw Toner zu erzielen, trainieren Sie täglich 5 bis 20 Minuten. Trainieren Sie bis zu einer erheblichen Erschöpfung (Ihrem Komfortniveau) oder dem Beinahe-Versagen (wo Sie kaum noch einen Bissen essen können), bevor Sie eine 1-2-minütige Pause einlegen. Dies gilt als 1 Satz.
Streben Sie je nach Widerstand und Trainingsniveau 3 bis 10 Sätze an. Um die Muskelregeneration und -stärkung zu fördern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, alle 2-3 Tage einen Tag Pause zu machen.
Die Stärke der Kiefer ist individuell unterschiedlich. Verwenden Sie den Kiefer-Toner daher nur so weit, wie es Ihnen angenehm ist, und verwenden Sie das Gerät nicht zu häufig. Wenn Sie Schmerzen oder Gelenkbeschwerden verspüren, stellen Sie die Anwendung sofort ab und machen Sie mindestens 1-2 Tage eine Pause.
Wenn sich Ihr Trainingsprogramm weniger herausfordernd anfühlt, erhöhen Sie die Intensität, indem Sie die Wiederholungen verlangsamen und sich auf die intensive Beanspruchung Ihrer Gesichtsmuskeln konzentrieren. Anstatt eine hohe Anzahl an Wiederholungen anzustreben, sollten Sie Qualität vor Quantität priorisieren.
Beißen Sie langsam zu und führen Sie jede Wiederholung mit perfekter Form aus. Konzentrieren Sie sich dabei auf die Aktivierung Ihrer Kiefermuskulatur. Diese Methode stellt sicher, dass Sie das Beste aus jeder Wiederholung herausholen und die Effektivität Ihres Trainings erhöht.
Sobald der Widerstand zu leicht wird und Sie mehr als 50 Wiederholungen mit minimaler Ermüdung ausführen können, sind Sie bereit, zum nächsten Level aufzusteigen.
Überstürzen Sie nicht Ihren Fortschritt und steigern Sie die Jaw Toners langsam bis zum höchsten Widerstand, um das beste Wachstum der Gesichtsmuskeln zu erzielen und Probleme zu vermeiden.
Der Jaw Toner wird mit zwei Silikonstreifen für die oberen und unteren Zähne geliefert, die für einen angenehmen Tragekomfort sorgen. Im Lieferumfang sind zwei kostenlose zusätzliche Ersatzstreifen enthalten.
Wenn sich die Streifen lösen, lesen Sie die obigen Anweisungen noch einmal sorgfältig durch und stellen Sie sicher, dass sie korrekt verwendet werden. Möglicherweise positionieren Sie den Kiefertoner falsch in Ihrem Mund, wodurch die Zähne zwischen die Silikonstreifen rutschen und der Kiefertoner herausspringt. Stellen Sie sicher, dass Sie zubeißen
Wenn die Probleme weiterhin bestehen, kochen Sie das Gerät 30–60 Sekunden lang aus und beißen Sie es fest zu, um die Streifen wieder zu befestigen.
Achten Sie darauf, dass die runde Seite mit dem Logo nach außen zeigt. Positionieren Sie den Kiefertoner etwas weiter von Ihrem Mund entfernt und drücken Sie mit der Zunge auf die Rückseite.
Obwohl Kieferschmerzen selten sind, wenn Sie durch den Kiefertoner Kieferschmerzen verspüren, kann es sein, dass Sie das Gerät überbeansprucht oder falsch verwendet haben oder bereits Kieferprobleme hatten. Wenn Sie bei der Anwendung des Jaw Toners Schmerzen verspüren, unterlassen Sie die Anwendung für 2-3 Tage. Versuchen Sie, den geringsten Widerstand zu verwenden und das Training locker anzugehen. Wenn die Kieferprobleme weiterhin bestehen, verzichten Sie auf die Verwendung des Kiefertoners.
Üben Sie die richtige Zungenhaltung
Entspannen Sie Ihre Zunge und achten Sie darauf, dass sie bequem in Ihrem Mund sitzt. Platzieren Sie bei geschlossenen Lippen die Zungenspitze hinter Ihren Vorderzähnen und am Gaumen. Drücken Sie Ihre Zunge sanft nach oben und hinten in Richtung des weichen Gaumens (das weiche Gewebe im hinteren Bereich Ihres Gaumens). Behalten Sie Ihre Zunge den ganzen Tag über in dieser Position, auch beim Schlucken.
Atmen Sie nicht durch den Mund
Mundatmung kann zu einer Vielzahl negativer gesundheitlicher Folgen führen. Wenn Sie durch den Mund atmen, umgehen Sie das natürliche Filter- und Befeuchtungssystem Ihrer Nase, was Sie anfälliger für Allergien, Infektionen und Mundtrockenheit machen kann. Mundatmung kann auch zu Sauerstoffmangel und schlechter Schlafqualität führen, was sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann.
