Comment utiliser la tablette Jaw Toner
Comment utiliser le tonique pour la mâchoire
Bienvenue dans le monde de la bonne santé de la mâchoire et des traits du visage forts.
Étape 1:
Tout d’abord, prenez une photo de votre visage de face et de côté avant d’utiliser le Jaw Toner. Il s’agit de suivre et de comparer vos progrès au fil des semaines.
Étape 2 : Connectez la chaîne fournie avec votre Jaw Toner au milieu de l'appareil d'exercice.
Étape 3:
Placez le Jaw Toner dans votre bouche avec le côté rond/logo pointant vers l'extérieur et l'appareil placé au milieu de vos dents. Assurez-vous de mordre au milieu de la crevasse des bandes de silicium.
Si vous ne parvenez pas à insérer correctement le Jaw Toner dans votre bouche, pressez d'abord le Jaw Toner avec vos doigts, puis placez l'appareil dans votre bouche. Les Jaw Toners sont conçus pour être grands afin de fournir une gamme complète de mouvements à vos muscles du visage.
Posez vos lèvres autour du Jaw Toner et essayez de mordre directement verticalement pour éviter que le Jaw Toner dépasse de votre bouche. Cela devrait exercer moins de pression sur vos dents et activer davantage les muscles du visage.
Jouez avec et trouvez l'occlusion la plus confortable qui exerce le moins de pression sur vos dents. Mordez fort sur les bandes de silicone transparentes pour établir votre morsure.
Vous êtes maintenant prêt à commencer l’entraînement !
Référez-vous à ce guide pour apprendre à utiliser le Jaw Toner avec une forme parfaite pour éviter toute complication. Si vous utilisez l'appareil correctement, des problèmes de mâchoire tels que l'ATM ne devraient pas se former.
Mettez le Jaw Toner dans votre bouche pour commencer l'entraînement et portez la chaîne autour de votre cou pour un accès facile lorsque vous courez, vous entraînez ou pour une utilisation à la maison.
Pour des résultats optimaux avec le Jaw Toner, participez à des entraînements allant de 5 à 15 minutes par jour. À chaque série, entraînez-vous jusqu'à une fatigue importante (votre niveau de confort) ou un quasi-échec (où vous pouvez à peine faire une autre bouchée) tout en incorporant des pauses régulières entre les séries.
Visez 3 à 10 séries, selon votre niveau de résistance et d'entraînement. Pour favoriser la récupération et le renforcement musculaire tout en évitant les blessures, il est crucial de prendre un jour de congé tous les 2-3 jours.
La force de la mâchoire varie individuellement, utilisez uniquement le Jaw Toner selon votre niveau de confort et n'abusez pas de l'appareil. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort articulaire, abstenez-vous immédiatement de l'utiliser et reposez-vous pendant au moins 1 à 2 jours.
Si l'exercice commence à vous sembler moins difficile, augmentez l'intensité en ralentissant vos répétitions, en vous concentrant sur l'engagement profond de vos muscles du visage.
Votre objectif n'est pas de faire autant de répétitions que possible, mais de mordre lentement et d'effectuer des répétitions avec une forme parfaite, en sentant réellement les muscles de la mâchoire s'activer.
Une fois que la résistance devient trop facile et que vous pouvez effectuer plus de 50 répétitions avec un minimum de fatigue, vous êtes prêt à passer au niveau suivant.
Ne précipitez pas votre progression et progressez lentement avec les Jaw Toners jusqu'à la résistance la plus élevée pour une meilleure croissance des muscles du visage et pour éviter les problèmes !