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Tout d'abord, prenez une photo de votre visage de face et de profil avant d'utiliser le Jaw Toner. Cela permet de suivre et de comparer vos progrès au fil des semaines et de voir jusqu'où vous êtes arrivé. Soumettez un avis avec vos résultats, ou envoyez-le à notre Instagram @jawtoners, nous serions ravis de les voir !
Choisissez la taille de votre morceau :
Règle de sécurité importante :
Vous devriez ressentir de la fatigue musculaire et une légère brûlure, pas une douleur aiguë dans l'articulation de la mâchoire, les oreilles ou les tempes. Si vous ressentez une douleur → arrêtez.
Avant de commencer à mâcher :
1. Asseyez-vous ou tenez-vous droit avec votre poitrine relevée et le menton légèrement rentré (pas en avant).
2. Gardez vos dents légèrement écartées lorsque vous ne mordez pas activement.
3. Position de la langue entre les séries :
Reposez la langue sur le toit de votre bouche, juste derrière vos dents de devant.
Lèvres fermées, respirez par le nez.
Cette posture fait travailler la gencive avec votre structure faciale, pas contre elle.
Consultez ce guide pour apprendre à utiliser le Jaw Toner Gum avec une forme parfaite afin d'éviter toute complication. Si vous utilisez correctement l'appareil, des problèmes de mâchoire tels que l'ATM ne devraient pas se former.
Objectif : Préparez l'articulation de la mâchoire et les muscles.
Vous allez traiter cela comme une séance de gym pour votre mâchoire.
➡️ C’est 1 série.
Faites 3–5 séries au total, selon votre niveau :
Reposez-vous 20–30 secondes entre les séries avec les dents détendues et la langue sur le palais.
Après la mastication latérale :
Après la mastication latérale :
Voici les intervalles recommandés pour commencer l'entraînement. Si vous avez une mâchoire plus forte au départ, vous pouvez vouloir progresser plus rapidement.
Semaine 1 (Phase Débutant)
Semaine 2–3 (Phase d'Adaptation)
Semaine 4+ (Phase de Progression)
Plus n'est pas toujours mieux. Votre mâchoire est une articulation – traitez-la comme l'entraînement de n'importe quel autre groupe musculaire.
Pour protéger votre articulation de la mâchoire :
Oui. Le chewing-gum est dur mais flexible, et édulcoré avec du xylitol, ce qui aide à soutenir un émail sain.
Évitez simplement :
Non. Ceci est un entraînement de résistance, pas un chewing-gum ordinaire. Limitez-vous à de courtes sessions, puis laissez votre mâchoire se reposer.
La plupart des gens remarquent :
Les résultats varient en fonction de la régularité et de votre point de départ.
Si vous ressentez une douleur à la mâchoire à cause du Jaw Toner Gum, il se peut que vous ayez trop utilisé le chewing-gum, que vous l'ayez mal utilisé, ou que vous ayez des problèmes de mâchoire préexistants. Si vous ressentez une douleur lors de l'utilisation du chewing-gum Jaw Toner, abstenez-vous de l'utiliser pendant 2 à 3 jours. Si les problèmes de mâchoire persistent de manière chronique, abstenez-vous d'utiliser le chewing-gum Jaw Toner.
Pratiquez une posture correcte de la langue
Détendez votre langue et assurez-vous qu'elle repose confortablement dans votre bouche. Avec les lèvres fermées, placez la pointe de votre langue derrière vos dents de devant et contre le palais. Appuyez doucement votre langue vers le haut et vers l'arrière en direction du palais mou (le tissu mou à l'arrière du toit de votre bouche). Gardez votre langue dans cette position tout au long de la journée, y compris lorsque vous avalez.
Ne respirez pas par la bouche
La respiration par la bouche peut entraîner une variété de conséquences négatives sur la santé. Lorsque vous respirez par la bouche, vous contournez le système naturel de filtration et d'humidification de votre nez, ce qui peut vous rendre plus sensible aux allergies, aux infections et à la sécheresse buccale. La respiration par la bouche peut également contribuer à un manque d'oxygène et à une mauvaise qualité du sommeil, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être en général.
