Πώς να χρησιμοποιήσετε την καρτέλα γραφίτη γνάθου
Πώς να χρησιμοποιήσετε το γραφίτη γνάθου
Καλώς ήρθατε στον κόσμο της καλής υγείας των γνάθων και των δυνατών χαρακτηριστικών του προσώπου.
Βήμα 1:
Πρώτα, τραβήξτε μια φωτογραφία του προσώπου σας από το μπροστινό και το πλάι πριν χρησιμοποιήσετε το Jaw Toner. Αυτό γίνεται για να παρακολουθείτε και να συγκρίνετε την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια των εβδομάδων.
Βήμα 2: Συνδέστε την αλυσίδα που περιλαμβάνεται με το Jaw Toner σας από τη μέση της συσκευής άσκησης.
Βήμα 3:
Τοποθετήστε το Jaw Toner στο στόμα σας με τη στρογγυλή πλευρά/λογότυπο στραμμένο προς τα έξω και τη συσκευή τοποθετημένη στη μέση των δοντιών σας. Βεβαιωθείτε ότι δαγκώνετε στη μεσαία σχισμή των λωρίδων πυριτίου.
Εάν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε σωστά το Jaw Toner στο στόμα σας, πιέστε πρώτα το Jaw Toner μαζί με τα δάχτυλά σας και μετά τοποθετήστε τη συσκευή στο στόμα σας. Τα Jaw Toners έχουν σχεδιαστεί για να είναι μεγάλα ώστε να παρέχουν πλήρες εύρος κίνησης στους μύες του προσώπου σας.
Ακουμπήστε τα χείλη σας γύρω από το Jaw Toner και προσπαθήστε να τσιμπήσετε κατευθείαν κατακόρυφα αντίθετα το Jaw Toner να προεξέχει από το στόμα σας. Αυτό θα ασκήσει λιγότερη πίεση στα δόντια σας και θα ενεργοποιήσει καλύτερα τους μύες του προσώπου.
Παίξτε μαζί του και βρείτε την πιο άνετη μπουκιά σας που ασκεί το λιγότερο άγχος στα δόντια σας. Δαγκώστε δυνατά τις διαφανείς λωρίδες σιλικόνης για να σταθεροποιήσετε το δάγκωμα σας.
Τώρα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την προπόνηση!
Ανατρέξτε σε αυτόν τον οδηγό για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το Jaw Toner με τέλεια μορφή για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές. Εάν χρησιμοποιείτε σωστά τη συσκευή, δεν θα πρέπει να δημιουργηθούν προβλήματα γνάθου, όπως TMJ.
Βάλτε το Jaw Toner στο στόμα σας για να ξεκινήσετε την προπόνηση και φορέστε την αλυσίδα γύρω από το λαιμό σας για εύκολη πρόσβαση όταν τρέχετε, γυμνάζεστε ή για χρήση στο σπίτι.
Για βέλτιστα αποτελέσματα με το Jaw Toner, κάντε προπονήσεις που κυμαίνονται από 5 έως 15 λεπτά καθημερινά. Κάθε σετ, προπονείστε σε σημαντική κούραση (το επίπεδο άνεσής σας) ή σχεδόν αποτυχία (όπου μετά βίας μπορείτε να κάνετε άλλη μια μπουκιά) ενώ ενσωματώνετε τακτικά διαλείμματα μεταξύ των σετ.
Στοχεύστε σε 3 έως 10 σετ, ανάλογα με το επίπεδο αντίστασης και προπόνησης που βρίσκεστε. Για να προωθήσετε την ανάκτηση και την ενδυνάμωση των μυών, αποφεύγοντας τους τραυματισμούς, είναι σημαντικό να παίρνετε μια μέρα άδεια κάθε 2-3 ημέρες.
Η ισχύς της γνάθου ποικίλλει μεμονωμένα, χρησιμοποιήστε μόνο το Jaw Toner στο επίπεδο άνεσής σας και μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τη συσκευή. Εάν αισθάνεστε πόνο ή ενόχληση στις αρθρώσεις, αποφύγετε τη χρήση αμέσως και ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 1-2 ημέρες.
Εάν η άσκηση αρχίζει να αισθάνεται λιγότερο προκλητική, ενισχύστε την ένταση επιβραδύνοντας τις επαναλήψεις σας, εστιάζοντας στη βαθιά εμπλοκή των μυών του προσώπου σας.
Δεν είναι στόχος σας να πραγματοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις, αλλά να δαγκώσετε αργά και να εκτελέσετε επαναλήψεις με τέλεια φόρμα, νιώθοντας πραγματικά τους μύες της γνάθου να ενεργοποιούνται.
Μόλις η αντίσταση γίνει πολύ εύκολη και μπορείτε να εκτελέσετε περισσότερες από 50 επαναλήψεις με ελάχιστη κούραση, είστε έτοιμοι να ανεβείτε στο επόμενο επίπεδο.
Μην βιάζεστε την εξέλιξή σας και σιγά σιγά προχωρήστε στα Jaw Toners στην υψηλότερη αντίσταση για την καλύτερη ανάπτυξη των μυών του προσώπου και για την αποφυγή προβλημάτων!