Να έχεις ένα λογαριασμό?
Συνδεθείτε για να κάνετε check out πιο γρήγορα.
Παρακολουθήστε το βίντεο ή ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για συμβουλές εκπαίδευσης και άλλα.
Πρώτα, βγάλτε μια φωτογραφία του προσώπου σας από μπροστά και από το πλάι πριν χρησιμοποιήσετε το Jaw Toner. Αυτό γίνεται για να παρακολουθείτε και να συγκρίνετε την πρόοδό σας μέσα στις εβδομάδες και να δείτε πόσο έχετε προχωρήσει. Υποβάλετε μια κριτική με τα αποτελέσματά σας, θα χαρούμε πολύ να τα δούμε!
Ο Τονωτής Γνάθου Molar σας θα συνοδεύεται από 2 ξεχωριστές συσκευές άσκησης γνάθου. Μία για την αριστερή πλευρά και μία για τη δεξιά.
Τοποθετήστε το Jaw Toner Molars στο στόμα σας, βεβαιώνοντας ότι ευθυγραμμίζεται με τα πίσω δόντια, τους γομφίους. Τοποθετήστε τη συσκευή έτσι ώστε τα βέλη να κοιτούν προς τα έξω από το στόμα σας. Δαγκώστε την επίπεδη πλευρά της συσκευής, αποφεύγοντας να δαγκώσετε την πλευρά με τα βέλη.
Μόλις οι γομφίοι τοποθετηθούν στο πίσω μέρος των δοντιών σας, δαγκώστε τη συσκευή και βρείτε τη θέση δαγκώματος που σας είναι πιο άνετη. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας, αυτό θα βοηθήσει τους γομφίους να παραμείνουν στη θέση τους και να διασφαλίσει σωστή στάση.
Ανατρέξτε σε αυτόν τον οδηγό για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το Jaw Toner με τέλεια τεχνική ώστε να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές. Εάν χρησιμοποιήσετε τη συσκευή σωστά, δεν θα εμφανιστούν προβλήματα στη γνάθο όπως το TMJ.
Τοποθετήστε το Jaw Toner στο στόμα σας για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση και φορέστε την αλυσίδα γύρω από το λαιμό σας για εύκολη πρόσβαση
Για βέλτιστα αποτελέσματα με το Jaw Toner, κάντε προπονήσεις διάρκειας από 5 έως 20 λεπτά καθημερινά. Προπονηθείτε μέχρι σημαντική κόπωση (στο επίπεδο άνεσής σας) ή σχεδόν αποτυχία (όπου δυσκολεύεστε να κάνετε άλλη μια κίνηση) πριν πάρετε ένα διάλειμμα 1-2 λεπτών. Αυτό μετράει ως 1 σετ.
Στοχεύστε σε 3 έως 10 σετ, ανάλογα με την αντοχή και το επίπεδο προπόνησής σας. Για να προάγετε την αποκατάσταση και ενδυνάμωση των μυών ενώ αποφεύγετε τραυματισμούς, είναι σημαντικό να κάνετε ένα ρεπό κάθε 2-3 ημέρες.
Η δύναμη της γνάθου διαφέρει από άτομο σε άτομο, οπότε χρησιμοποιήστε το Jaw Toner μόνο στο επίπεδο άνεσής σας και μην καταχράστε τη συσκευή. Αν νιώσετε οποιονδήποτε πόνο ή δυσφορία στις αρθρώσεις, διακόψτε αμέσως τη χρήση και ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 1-2 ημέρες.
Αν η άσκησή σας αρχίσει να φαίνεται λιγότερο απαιτητική, αυξήστε την ένταση επιβραδύνοντας τις επαναλήψεις σας και εστιάζοντας στο βαθύ ενεργοποίηση των μυών του προσώπου σας. Αντί να στοχεύετε σε μεγάλο αριθμό επαναλήψεων, δώστε προτεραιότητα στην ποιότητα αντί για την ποσότητα.
Δαγκώστε αργά και εκτελέστε κάθε επανάληψη με τέλεια μορφή, συγκεντρώνοντας την προσοχή στην ενεργοποίηση των μυών της γνάθου σας. Αυτή η μέθοδος διασφαλίζει ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε επανάληψη, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας.
Μόλις η αντίσταση γίνει πολύ εύκολη και μπορείτε να εκτελέσετε πάνω από 50 επαναλήψεις με ελάχιστη κόπωση, είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο.
Μην βιάζεστε την πρόοδό σας και προχωρήστε αργά στα Jaw Toners με την υψηλότερη αντίσταση για τη βέλτιστη ανάπτυξη των μυών του προσώπου και για να αποφύγετε προβλήματα.
Το Jaw Toner συνοδεύεται από δύο λωρίδες σιλικόνης για τα πάνω και κάτω δόντια, εξασφαλίζοντας άνετη εφαρμογή. Περιλαμβάνονται δύο επιπλέον δωρεάν ανταλλακτικές λωρίδες.
Εάν οι λωρίδες χαλαρώσουν, διαβάστε ξανά προσεκτικά τις παραπάνω οδηγίες και βεβαιωθείτε για τη σωστή χρήση. Ίσως τοποθετείτε το Jaw Toner λανθασμένα στο στόμα σας, με αποτέλεσμα τα δόντια να γλιστρούν ανάμεσα στις λωρίδες σιλικόνης και το Jaw Toner, προκαλώντας την αποκόλληση τους. Βεβαιωθείτε ότι δαγκώνετε σωστά.
Εάν τα προβλήματα συνεχιστούν, βράστε τη συσκευή για 30-60 δευτερόλεπτα και δαγκώστε δυνατά για να στερεώσετε ξανά τις λωρίδες.
Βεβαιωθείτε ότι η στρογγυλή πλευρά με το λογότυπο δείχνει προς τα έξω. Αν συνεχίσετε να πνίγεστε, προσπαθήστε να τοποθετήσετε το Jaw Toner πιο έξω από το στόμα σας και να πιέσετε με τη γλώσσα σας το πίσω μέρος του Jaw Toner.
Αν και ο πόνος στη γνάθο είναι σπάνιος, αν νιώσετε πόνο στη γνάθο από το Jaw Toner, μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει υπερβολικά τη συσκευή, να την έχετε χρησιμοποιήσει λανθασμένα ή να είχατε προϋπάρχοντα προβλήματα στη γνάθο. Αν νιώσετε πόνο κατά τη χρήση του Jaw Toner, αποφύγετε τη χρήση για 2-3 ημέρες. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την πιο χαμηλή αντίσταση που έχετε και κάντε την προπόνηση πιο ήπια. Αν τα προβλήματα στη γνάθο συνεχιστούν, αποφύγετε τη χρήση του Jaw Toner.
Εξασκήστε τη Σωστή Θέση της Γλώσσας
Χαλαρώστε τη γλώσσα σας και βεβαιωθείτε ότι κάθεται άνετα στο στόμα σας. Με τα χείλη κλειστά, τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας πίσω από τα μπροστινά δόντια και ενάντια στη στέγη του στόματος. Πιέστε απαλά τη γλώσσα προς τα πάνω και προς τα πίσω προς τον μαλακό ουρανίσκο (τον μαλακό ιστό στο πίσω μέρος της στέγης του στόματος). Κρατήστε τη γλώσσα σε αυτή τη θέση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και όταν καταπίνετε.
Μην Αναπνέετε Μέσω του Στόματος
Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα αρνητικά προβλήματα υγείας. Όταν αναπνέετε από το στόμα, παρακάμπτετε το φυσικό σύστημα φιλτραρίσματος και ενυδάτωσης της μύτης, κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αλλεργίες, λοιμώξεις και ξηροστομία. Η αναπνοή από το στόμα μπορεί επίσης να συμβάλλει σε έλλειψη οξυγόνου και κακή ποιότητα ύπνου, επηρεάζοντας αρνητικά τη συνολική σας υγεία και ευεξία.
