3.0の使い方
セットアップには2分かかります。
写真を優先
前面と側面。レシートが必要になります。
チェーンを通す
取り付けて、滴が床に落ちないようにしましょう。
ロゴを中央に配置する
ストリップの中央の溝を噛んでください。
バイト縦型
その周りを唇で包み、まっすぐ上下に動かす。歯ではなく、筋肉を使う。
収まるように縮小する
幅が広すぎる？かじる前に、数秒間アームを寄せてください。
疲労するまでトレーニングする
5–20分。3–10セット。回数のフォームが崩れたら止める。
50回のきれいなレップでレベルアップ
50回が楽に感じられたら、レベルを上げましょう。
あなたの最初の月
1週目
ゆっくり始める
- 1回あたり5–10分
- 噛み方を覚え、ゆっくり反復する
- 今週は3～5日
2～3週目
構築する
- 1回あたり10～15分
- 楽に感じたら、セットを追加してください
- フォームの正確な反復が、速い反復に勝る
4週目以降
プッシュ
- フルセッションで、疲労するまでトレーニングする
- 2～3日おきに休む
- 50回のきれいなレップでレベルアップ
多ければよいとは限りません。他の筋肉群と同じように扱いましょう。
何かおかしいと感じたら
ストリップが何度も外れてしまいます
ストリップを30～60秒間ゆで、少し冷ましてから噛みしめて、フィット感を調整します。
吐き気がする
ストリップを少し前方に装着し、最初は短時間の使用から始めてください。噛み合わせに慣れるにつれて反射は弱まります。
顎が痛いです
鋭い痛み、クリック音、または関節がロックする感覚がある場合は中止してください。筋肉の焼けるような疲労感は問題ありませんが、関節の痛みは別です。再びトレーニングする前に数日休んでください。