まず、Jaw Tonerを使用する前に、正面と横から自分の顔の写真を撮ってください。これは、数週間にわたる進捗を追跡し、どれだけ変化したかを比較するためです。結果とともにレビューを投稿するか、Instagramの@jawtonersに送ってください。ぜひ拝見したいです！
ピースサイズを選択してください：
重要な安全ルール：
顎関節、耳、またはこめかみで筋肉の疲労感と軽い熱感を感じるべきであり、鋭い痛みは感じてはいけません。痛みを感じたら → 中止してください。
噛み始める前に：
1. 胸を張り、あごを少し引いた状態で座るか立つ（あごを前に突き出さない）。
2. 積極的に噛んでいないときは、歯を軽く離しておく。
3. セット間の舌の位置：
舌を上あごの屋根に置く、前歯のすぐ後ろに。
唇は閉じて、鼻で呼吸。
この姿勢は、歯茎が顔の構造と協調して働くようにします。
このガイドを参照して、合併症を避けるために完璧なフォームでジョートナーガムを使用する方法を学んでください。デバイスを適切に使用すれば、TMJのような顎の問題は発生しません。
目標：顎関節と筋肉を準備する。
これは顎のジムセッションのように扱います。
➡️ それが1ラウンドです。
レベルに応じて合計3〜5ラウンド行います：
ラウンド間は20〜30秒休憩し、歯をリラックスさせて舌を口の屋根に置きます。
横で噛んだ後：
横で噛んだ後：
これらはトレーニングを開始するための推奨間隔です。もし最初から顎が強い場合は、より速く進めたいかもしれません。
Week 1 (Beginner Phase)
Week 2–3 (Adaptation Phase)
Week 4+ (Progression Phase)
多ければ良いというわけではありません。顎は関節です—他の筋肉群のトレーニングと同じように扱いましょう。
顎関節を保護するために：
はい。ガムは丈夫で柔軟で、健康なエナメル質をサポートするのに役立つキシリトールで甘味がつけられています。
ただし、以下は避けてください：
いいえ。これはレジスタンストレーニングであり、普通のガムではありません。短時間のセッションにとどめ、その後は顎を休ませてください。
ほとんどの人が気づくこと：
結果は継続性と開始時の状態によって異なります。
Jaw Toner Gumで顎の痛みを感じた場合、ガムを使いすぎたか、誤った使い方をしたか、既存の顎の問題がある可能性があります。Jaw Tonerガムを使用して痛みを感じた場合は、2～3日間使用を控えてください。顎の問題が慢性的に続く場合は、Jaw Tonerガムの使用を控えてください。
正しい舌の姿勢を練習しましょう
舌をリラックスさせ、口の中で快適に位置していることを確認してください。唇を閉じたまま、舌の先を前歯の後ろ、口の屋根に当てます。舌を優しく上方かつ後方に押し上げ、軟口蓋（口の屋根の後ろの柔らかい組織）に向けます。この舌の位置を一日中、飲み込むときも含めて保ち続けてください。
口で呼吸しないでください
口呼吸はさまざまな健康上の悪影響を引き起こす可能性があります。口で呼吸すると、鼻の自然なろ過および加湿システムを通らないため、アレルギーや感染症、口の乾燥になりやすくなります。口呼吸はまた、酸素不足や睡眠の質の低下にもつながり、全体的な健康と幸福に悪影響を及ぼすことがあります。
