Primero, toma una foto de tu rostro de frente y de perfil antes de usar el Jaw Toner. Esto es para seguir y comparar tu progreso a lo largo de las semanas y ver cuánto has avanzado. Envía una reseña con tus resultados o compártela en nuestro Instagram @jawtoners, ¡nos encantaría verlos!
Elige el tamaño de tu pieza:
Regla de seguridad importante:
Debes sentir fatiga muscular y una leve quemazón, no un dolor agudo en la articulación de la mandíbula, oídos o sienes. Si sientes dolor → detente.
Antes de empezar a masticar:
1. Siéntate o párate erguido con el pecho hacia arriba y la barbilla ligeramente metida (sin sobresalir hacia adelante).
2. Mantén los dientes ligeramente separados cuando no estés mordiendo activamente.
3. Posición de la lengua entre series:
Descansa la lengua en el paladar, justo detrás de los dientes frontales.
Labios juntos, respirando por la nariz.
Esta postura hace que las encías trabajen con la estructura facial, no en contra de ella.
Consulta esta guía para aprender a usar el Jaw Toner Gum con la forma perfecta y evitar cualquier complicación. Si usas el dispositivo correctamente, no deberían aparecer problemas mandibulares como la ATM.
Objetivo: Preparar la articulación de la mandíbula y los músculos.
Vas a tratar esto como una sesión de gimnasio para tu mandíbula.
➡️ Eso es 1 ronda.
Haz 3–5 rondas en total, según tu nivel:
Descansa 20–30 segundos entre rondas con los dientes relajados y la lengua en el paladar.
Después de masticar de lado:
C. Rodar con la lengua (para definir debajo del mentón)
Después de masticar de lado:
Lo que estás trabajando: El grupo suprahioideo — milohioideo, genihioideo y digástrico. Cuando estos se activan, el hueso hioides se eleva y tensa el tejido debajo de la línea de la mandíbula desde el interior.
Estos son los intervalos recomendados para comenzar el entrenamiento. Si tienes una mandíbula más fuerte desde el principio, es posible que quieras avanzar más rápido.
Semana 1 (Fase para principiantes)
Semana 2–3 (Fase de adaptación)
Semana 4+ (Fase de progresión)
Más no es siempre mejor. Tu mandíbula es una articulación; trátala como entrenarías cualquier otro grupo muscular.
Para proteger la articulación de la mandíbula:
Sí. El chicle es firme pero flexible, y está endulzado con xilitol, que ayuda a mantener un esmalte saludable.
Solo evita:
No. Esto es entrenamiento de resistencia, no chicle común. Limítate a sesiones cortas y luego deja que tu mandíbula descanse.
La mayoría de las personas notan:
Los resultados varían según la constancia y tu punto de partida.
Si experimenta dolor en la mandíbula al usar el chicle Jaw Toner, puede que haya usado el chicle en exceso, lo haya utilizado incorrectamente o tenga problemas preexistentes en la mandíbula. Si siente dolor al usar el chicle Jaw Toner, evite su uso durante 2-3 días. Si los problemas en la mandíbula persisten de forma crónica, evite usar el chicle Jaw Toner.
Practica una postura adecuada de la lengua
Relaja la lengua y asegúrate de que esté cómodamente situada en tu boca. Con los labios cerrados, coloca la punta de la lengua detrás de los dientes frontales y contra el paladar. Presiona suavemente la lengua hacia arriba y hacia atrás, hacia el paladar blando (el tejido blando en la parte posterior del techo de la boca). Mantén la lengua en esta posición durante todo el día, incluso al tragar.
No respires por la boca
Respirar por la boca puede provocar una variedad de efectos negativos en la salud. Cuando respiras por la boca, evitas el sistema natural de filtración y humidificación de la nariz, lo que puede hacerte más propenso a alergias, infecciones y sequedad bucal. Respirar por la boca también puede contribuir a la falta de oxígeno y a una mala calidad del sueño, lo que puede afectar negativamente tu salud y bienestar general.
