Primero, toma una foto de tu rostro de frente y de lado antes de usar el Jaw Toner. Esto es para seguir y comparar tu progreso a lo largo de las semanas y ver cuánto has avanzado. Envía una reseña con tus resultados, o envíala a nuestro Instagram @jawtoners, ¡nos encantaría verlas!
Elige el tamaño de tu pieza:
Regla importante de seguridad:
Deberías sentir fatiga muscular y una leve quemazón, no dolor agudo en la articulación de la mandíbula, oídos o sienes. Si sientes dolor → detente.
Antes de empezar a masticar:
1. Siéntate o párate erguido con el pecho hacia arriba y la barbilla ligeramente metida (no hacia adelante).
2. Mantén los dientes ligeramente separados cuando no estés mordiendo activamente.
3. Posición de la lengua entre series:
Descansa la lengua en el paladar, justo detrás de los dientes frontales.
Labios juntos, respirando por la nariz.
Esta postura hace que las encías trabajen con la estructura facial, no en contra de ella.
Consulte esta guía para aprender cómo usar el Jaw Toner Gum con la forma perfecta para evitar cualquier complicación. Si usa el dispositivo correctamente, no deberían formarse problemas de mandíbula como la ATM.
Objetivo: Preparar la articulación de la mandíbula y los músculos.
Vas a tratar esto como una sesión de gimnasio para tu mandíbula.
➡️ Eso es 1 ronda.
Haz 3–5 rondas en total, dependiendo de tu nivel:
Descansa 20–30 segundos entre rondas con los dientes relajados y la lengua en el paladar.
Después de masticar de lado:
Después de masticar de lado:
Estos son los intervalos recomendados para comenzar el entrenamiento. Si tienes una mandíbula más fuerte para empezar, es posible que desees progresar más rápido.
Semana 1 (Fase para principiantes)
Semana 2–3 (Fase de adaptación)
Semana 4+ (Fase de progresión)
Más no es siempre mejor. Tu mandíbula es una articulación – trátala como entrenar cualquier otro grupo muscular.
Para proteger la articulación de la mandíbula:
Sí. El chicle es fuerte pero flexible, y endulzado con xilitol, que ayuda a mantener el esmalte saludable.
Solo evita:
No. Esto es entrenamiento de resistencia, no chicle normal. Limítate a sesiones cortas y luego deja que tu mandíbula descanse.
La mayoría de las personas notan:
Los resultados varían según la consistencia y tu punto de partida.
Si experimenta dolor de mandíbula por el chicle Jaw Toner, puede que haya usado el chicle en exceso, lo haya usado incorrectamente o tenga problemas preexistentes en la mandíbula. Si siente dolor al usar el chicle Jaw Toner, evite usarlo durante 2-3 días. Si los problemas de mandíbula persisten crónicamente, evite usar el chicle Jaw Toner.
Practica una postura adecuada de la lengua
Relaja tu lengua y asegúrate de que esté cómodamente situada en tu boca. Con los labios cerrados, coloca la punta de la lengua detrás de tus dientes frontales y contra el paladar. Presiona suavemente la lengua hacia arriba y hacia atrás, hacia el paladar blando (el tejido blando en la parte posterior del techo de la boca). Mantén la lengua en esta posición durante todo el día, incluso al tragar.
No respires por la boca
Respirar por la boca puede provocar una variedad de resultados negativos para la salud. Cuando respiras por la boca, evitas el sistema natural de filtración y humidificación de la nariz, lo que puede hacerte más propenso a alergias, infecciones y sequedad bucal. Respirar por la boca también puede contribuir a la falta de oxígeno y a una mala calidad del sueño, lo que puede afectar negativamente tu salud y bienestar general.
