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Erstens machen Sie ein Foto von Ihrem Gesicht von vorne und von der Seite, bevor Sie den Jaw Toner verwenden. Dies dient dazu, Ihren Fortschritt über die Wochen zu verfolgen und zu vergleichen und zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Reichen Sie eine Bewertung mit Ihren Ergebnissen ein oder senden Sie sie an unser Instagram @jawtoners, wir würden sie gerne sehen!
Wählen Sie Ihre Stückgröße:
Wichtige Sicherheitsregel:
Sie sollten Muskelermüdung und ein leichtes Brennen spüren, keinen stechenden Schmerz im Kiefergelenk, den Ohren oder Schläfen. Wenn Sie Schmerzen verspüren → stoppen.
Bevor Sie mit dem Kauen beginnen:
1. Sitzen oder stehen Sie aufrecht mit Ihrer Brust nach oben und dem Kinn leicht eingezogen (nicht nach vorne gestreckt).
2. Halten Sie Ihre Zähne leicht auseinander, wenn Sie nicht aktiv beißen.
3. Zungenposition zwischen den Sätzen:
Legen Sie die Zunge an den Gaumen, direkt hinter die Vorderzähne.
Lippen geschlossen, atmen Sie durch die Nase.
Diese Haltung lässt das Zahnfleisch mit Ihrer Gesichtsstruktur arbeiten, nicht dagegen.
Beziehen Sie sich auf diesen Leitfaden, um zu lernen, wie man das Jaw Toner Gum mit perfekter Form verwendet, um Komplikationen zu vermeiden. Wenn Sie das Gerät richtig verwenden, sollten keine Kieferprobleme wie TMJ entstehen.
Ziel: Das Kiefergelenk und die Muskeln vorbereiten.
Du wirst das wie ein Training für deinen Kiefer behandeln.
➡️ Das ist 1 Runde.
Mache insgesamt 3–5 Runden, je nach deinem Level:
Ruh dich 20–30 Sekunden zwischen den Runden aus, mit entspannten Zähnen und der Zunge am Gaumendach.
Nach dem seitlichen Kauen:
Nach dem seitlichen Kauen:
Dies sind die empfohlenen Intervalle, um mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie von Anfang an einen stärkeren Kiefer haben, möchten Sie möglicherweise schneller vorankommen.
Woche 1 (Anfängerphase)
Woche 2–3 (Anpassungsphase)
Woche 4+ (Fortschrittsphase)
Mehr ist nicht immer besser. Ihr Kiefer ist ein Gelenk – behandeln Sie ihn wie das Training jeder anderen Muskelgruppe.
Um Ihr Kiefergelenk zu schützen:
Ja. Der Kaugummi ist zäh, aber flexibel und mit Xylit gesüßt, was zur Unterstützung eines gesunden Zahnschmelzes beiträgt.
Vermeiden Sie einfach:
Nein. Dies ist Widerstandstraining, kein gewöhnliches Kaugummi. Halte dich an kurze Sitzungen und lasse dann deinen Kiefer ruhen.
Die meisten Menschen bemerken:
Die Ergebnisse variieren je nach Konsistenz und Ausgangspunkt.
Wenn Sie Kieferschmerzen durch das Jaw Toner Kaugummi verspüren, haben Sie das Kaugummi möglicherweise überbeansprucht, falsch verwendet oder hatten bereits bestehende Kieferprobleme. Wenn Sie Schmerzen beim Gebrauch des Jaw Toner Kaugummis verspüren, verzichten Sie 2-3 Tage auf die Verwendung. Wenn Kieferprobleme chronisch anhalten, verzichten Sie auf die Verwendung des Jaw Toner Kaugummis.
Üben Sie die richtige Zungenhaltung
Entspannen Sie Ihre Zunge und stellen Sie sicher, dass sie bequem in Ihrem Mund liegt. Mit geschlossenen Lippen platzieren Sie die Zungenspitze hinter Ihren Vorderzähnen und gegen den Gaumen. Drücken Sie Ihre Zunge sanft nach oben und hinten in Richtung des weichen Gaumens (das weiche Gewebe am hinteren Teil des Gaumens). Halten Sie Ihre Zunge den ganzen Tag in dieser Position, auch beim Schlucken.
Atmen Sie nicht durch den Mund
Mundatmung kann zu einer Vielzahl negativer gesundheitlicher Folgen führen. Wenn Sie durch den Mund atmen, umgehen Sie das natürliche Filtersystem und die Befeuchtung Ihrer Nase, was Sie anfälliger für Allergien, Infektionen und Mundtrockenheit machen kann. Mundatmung kann auch zu Sauerstoffmangel und schlechter Schlafqualität beitragen, was sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann.
