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Machen Sie zunächst ein Foto von Ihrem Gesicht von vorne und von der Seite, bevor Sie den Jaw Toner verwenden. So können Sie Ihren Fortschritt über die Wochen verfolgen und sehen, wie weit Sie gekommen sind. Senden Sie eine Bewertung mit Ihren Ergebnissen oder schicken Sie sie an unser Instagram @jawtoners, wir würden uns sehr freuen, sie zu sehen!
Wähle deine Kaugummigröße:
Wichtige Sicherheitsregel:
Du solltest Muskelermüdung und ein leichtes Brennen spüren, keinen stechenden Schmerz im Kiefergelenk, an den Ohren oder Schläfen. Wenn du Schmerzen verspürst → stoppe.
Bevor du mit dem Kauen beginnst:
1. Sitze oder stehe aufrecht mit deiner Brust nach oben und dem Kinn leicht eingezogen (nicht nach vorne gestreckt).
2. Halte deine Zähne leicht auseinander, wenn du nicht aktiv beißt.
3. Zungenposition zwischen den Sätzen:
Lege die Zunge an den Gaumen, direkt hinter deine Vorderzähne.
Lippen geschlossen, atme durch die Nase.
Diese Haltung lässt das Zahnfleisch mit deiner Gesichtsstruktur arbeiten, nicht dagegen.
Beziehen Sie sich auf diesen Leitfaden, um zu lernen, wie Sie das Jaw Toner Gum mit perfekter Form verwenden, um Komplikationen zu vermeiden. Wenn Sie das Gerät richtig benutzen, sollten keine Kieferprobleme wie TMJ entstehen.
Ziel: Das Kiefergelenk und die Muskeln vorbereiten.
Du wirst das wie ein Training für deinen Kiefer behandeln.
➡️ Das ist 1 Runde.
Mach insgesamt 3–5 Runden, je nach deinem Level:
Ruh dich 20–30 Sekunden zwischen den Runden aus, mit entspannten Zähnen und der Zunge am Gaumendach.
Nach dem Kauen auf der Seite:
C. Zungenrolle (zur Definition unter dem Kinn)
Nach dem Kauen auf der Seite:
Was du trainierst: Die suprahyoidale Muskelgruppe — Mylohyoid, Geniohyoid und Digastricus. Wenn diese aktiviert werden, hebt sich das Zungenbein und strafft das Gewebe unter der Kinnlinie von innen.
Dies sind die empfohlenen Intervalle, um mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie von Anfang an einen stärkeren Kiefer haben, möchten Sie möglicherweise schneller voranschreiten.
Woche 1 (Anfängerphase)
Woche 2–3 (Anpassungsphase)
Woche 4+ (Fortschrittsphase)
Mehr ist nicht immer besser. Ihr Kiefer ist ein Gelenk – behandeln Sie ihn wie das Training jeder anderen Muskelgruppe.
Zum Schutz Ihres Kiefergelenks:
Ja. Der Kaugummi ist zäh, aber flexibel und mit Xylitol gesüßt, was zur Unterstützung eines gesunden Zahnschmelzes beiträgt.
Vermeiden Sie einfach:
Nein. Das ist Widerstandstraining, kein gewöhnliches Kaugummi. Halte die Einheiten kurz und gönn deinem Kiefer danach Ruhe.
Die meisten Menschen bemerken:
Die Ergebnisse variieren je nach Regelmäßigkeit und Ausgangspunkt.
Wenn Sie Kieferschmerzen durch das Jaw Toner Kaugummi verspüren, haben Sie das Kaugummi möglicherweise übermäßig verwendet, falsch angewendet oder bereits bestehende Kieferprobleme. Wenn Sie beim Gebrauch des Jaw Toner Kaugummis Schmerzen verspüren, verzichten Sie für 2-3 Tage auf die Anwendung. Wenn die Kieferprobleme chronisch anhalten, verzichten Sie auf die Verwendung des Jaw Toner Kaugummis.
Übe eine richtige Zungenhaltung
Entspanne deine Zunge und achte darauf, dass sie bequem in deinem Mund liegt. Schließe deine Lippen und platziere die Spitze deiner Zunge hinter deinen Vorderzähnen und am Gaumen. Drücke deine Zunge sanft nach oben und hinten in Richtung des weichen Gaumens (das weiche Gewebe am hinteren Teil des Gaumens). Halte deine Zunge den ganzen Tag über in dieser Position, auch beim Schlucken.
Atme nicht durch den Mund
Das Atmen durch den Mund kann zu verschiedenen negativen gesundheitlichen Folgen führen. Wenn du durch den Mund atmest, umgehst du das natürliche Filtersystem und die Befeuchtung deiner Nase, was dich anfälliger für Allergien, Infektionen und Mundtrockenheit machen kann. Mundatmung kann außerdem zu Sauerstoffmangel und schlechter Schlafqualität beitragen, was sich negativ auf deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken kann.
