Assista ao vídeo ou siga as instruções abaixo para obter conselhos de treinamento e muito mais.
Primeiramente, tire uma foto do seu rosto de frente e de lado antes de usar o Jaw Toner. Isso serve para acompanhar e comparar seu progresso ao longo das semanas e ver até onde você chegou. Envie uma avaliação com seus resultados, adoraríamos vê-los!
Seu Jaw Toner Molar virá com 2 dispositivos separados para exercícios de mandíbula. Um para acomodar o lado esquerdo e outro para o direito.
Coloque os molares do toner de mandíbula na boca, garantindo que estejam alinhados com os dentes posteriores mais distantes, os molares. Posicione o dispositivo de forma que as setas fiquem voltadas para fora da boca. Morda a lado plano do dispositivo, evitando morder a lateral com flechas.
Assim que os molares estiverem posicionados na parte de trás dos dentes, morda o dispositivo e encontre a posição de mordida mais confortável. Tente manter a língua no céu da boca, isso deve ajudar os molares a permanecerem no lugar e garantir uma boa forma.
Consulte este guia para aprender como usar o Jaw Toner de forma perfeita para evitar complicações. Se você usar o dispositivo corretamente, não deverão ocorrer problemas na mandíbula, como ATM.
Coloque o Jaw Toner na boca para começar a treinar e use a corrente em volta do pescoço para facilitar o acesso
Para obter os melhores resultados com o Jaw Toner, faça exercícios que variam de 5 a 20 minutos diários. Treine até uma fadiga significativa (seu nível de conforto) ou quase fracasso (onde você mal consegue dar outra mordida) antes de fazer uma pausa de 1-2 minutos . Isso conta como 1 conjunto.
Procure fazer 3 a 10 séries, dependendo da sua resistência e nível de treinamento. Para promover a recuperação e o fortalecimento muscular e ao mesmo tempo evitar lesões, é crucial tirar um dia de folga a cada 2-3 dias.
A força da mandíbula varia individualmente, portanto, use o Jaw Toner apenas até o seu nível de conforto e não use demais o dispositivo. Se sentir qualquer dor ou desconforto nas articulações, abstenha-se de usar imediatamente e descanse por pelo menos 1-2 dias.
Se sua rotina de exercícios começar a parecer menos desafiadora, aumente a intensidade diminuindo suas repetições e concentrando-se em envolver profundamente seus músculos faciais. Em vez de buscar um grande número de repetições, priorize a qualidade em vez da quantidade.
Morda lentamente e execute cada repetição com forma perfeita, concentrando-se na ativação dos músculos da mandíbula. Este método garante que você aproveite ao máximo cada repetição, aumentando a eficácia do seu treino.
Quando a resistência se tornar muito fácil e você puder realizar mais de 50 repetições com o mínimo de fadiga, você estará pronto para passar para o próximo nível.
Não apresse sua progressão e avance lentamente até os Toners de Mandíbula até a resistência mais alta para o melhor crescimento muscular facial e para evitar problemas.
O Jaw Toner vem com duas tiras de silicone para os dentes superiores e inferiores, garantindo um ajuste confortável. Estão incluídas duas tiras de reposição extras gratuitas.
Se as tiras se soltarem, releia as instruções acima com atenção e garanta o uso correto. Você pode estar posicionando o Jaw Toner incorretamente na boca, fazendo com que os dentes deslizem entre as tiras de silicone e o Jaw Toner, fazendo com que eles saiam do lugar. Certifique-se de que você está mordendo
Se os problemas persistirem, ferva o dispositivo por 30 a 60 segundos e morda com firmeza para fixar novamente as tiras.
Certifique-se de que o lado redondo com o logotipo esteja voltado para fora. Se você continuar engasgando, tente posicionar o Jaw Toner mais longe da boca e pressione a língua na parte de trás do Jaw Toner.
Embora a dor na mandíbula seja incomum, se você sentir dor na mandíbula devido ao Jaw Toner, você pode ter usado o dispositivo em excesso, usado incorretamente ou ter problemas pré-existentes na mandíbula. Se sentir dor ao usar o Jaw Toner, evite usá-lo por 2 a 3 dias. Tente usar a menor resistência que você tiver e leve o treinamento com calma. Se os problemas da mandíbula persistirem, evite usar o Jaw Toner.
Pratique a postura correta da língua
Relaxe a língua e certifique-se de que ela esteja confortavelmente posicionada na boca. Com os lábios fechados, coloque a ponta da língua atrás dos dentes da frente e contra o céu da boca. Pressione suavemente a língua para cima e para trás em direção ao palato mole (o tecido mole na parte posterior do céu da boca). Mantenha a língua nesta posição durante todo o dia, inclusive ao engolir.
Não respire pela boca
A respiração bucal pode levar a uma variedade de resultados negativos para a saúde. Ao respirar pela boca, você ignora o sistema natural de filtragem e umidificação do nariz, o que pode torná-lo mais sujeito a alergias, infecções e boca seca. A respiração bucal também pode contribuir para a falta de oxigênio e para a má qualidade do sono, o que pode impactar negativamente sua saúde e bem-estar geral.
