Como usar o tonificador de mandíbula 2.0

Guia do Utilizador do Tonificador de Mandíbula

Assista ao vídeo ou siga as instruções abaixo para conselhos de treino e mais.

Passo 1

Primeiro, tire uma foto do seu rosto de frente e de lado antes de usar o Tonificador de Mandíbula. Isto é para acompanhar e comparar o seu progresso ao longo das semanas e ver o quanto avançou. Envie uma avaliação com os seus resultados, adoraríamos vê-los!

Passo 2

Conecte a corrente incluída com o seu Tonificador de Mandíbula através do meio do exercitador.

Passo 3

Coloque o Tonificador de Mandíbula na sua boca com o lado redondo/logótipo virado para fora e o dispositivo colocado no meio dos seus dentes. Certifique-se de que está a morder na ranhura central das tiras de silicone.

Se não conseguir encaixar corretamente o Jaw Toner na sua boca, primeiro esprema o Jaw Toner com os seus dedos e depois coloque o dispositivo na sua boca. Os Jaw Toners são concebidos para serem grandes de forma a proporcionar uma gama completa de movimento para os seus músculos faciais.

Passo 4

Descanse os seus lábios em redor do Jaw Toner e tente morder diretamente na vertical em vez de deixar o Jaw Toner a sobressair da sua boca. Isto deve colocar o mínimo de stress nos seus dentes e ativar melhor os músculos faciais.

Experimente e encontre a sua mordida mais confortável que coloque menos stress nos seus dentes. Morda com força as tiras transparentes de silicone para estabelecer a sua mordida

Agora Está Pronto Para o Treino!

Consulte este guia para aprender a usar o Tonificador de Mandíbula com a forma perfeita para evitar quaisquer complicações. Se usar o dispositivo corretamente, problemas na mandíbula como ATM não deverão surgir.

Coloque o Tonificador de Mandíbula na boca para começar o treino e use a corrente ao redor do pescoço para fácil acesso

Dicas de Treino

Para resultados ótimos com o Jaw Toner, faça exercícios entre 5 a 20 minutos diários. Treine até fadiga significativa (o seu nível de conforto) ou quase à falha (onde mal consegue dar mais uma mordida) antes de fazer uma pausa de 1-2min . Isto conta como 1 série.

Objetive 3 a 10 séries, dependendo da sua resistência e nível de treino. Para promover a recuperação e fortalecimento muscular, evitando lesões, é crucial tirar um dia de descanso a cada 2-3 dias.

A força da mandíbula varia individualmente, por isso use o Jaw Toner apenas até ao seu nível de conforto e não exagere no uso do dispositivo. Se sentir alguma dor ou desconforto nas articulações, pare imediatamente e descanse pelo menos 1-2 dias.

Se a sua rotina de exercícios começar a parecer menos desafiante, aumente a intensidade abrandando as suas repetições e concentrando-se em envolver profundamente os seus músculos faciais. Em vez de visar um número elevado de repetições, priorize a qualidade em vez da quantidade.

Morda lentamente e execute cada repetição com forma perfeita, concentrando-se na ativação dos músculos da mandíbula. Este método garante que aproveita ao máximo cada repetição, melhorando a eficácia do seu treino.

Uma vez que a resistência se torne demasiado fácil, e consiga realizar mais de 50 repetições com fadiga mínima, está pronto para passar para o próximo nível.

Não apresse a sua progressão e avance lentamente nos Jaw Toners até à resistência mais alta para o melhor crescimento dos músculos faciais e para evitar problemas.

Problemas Comuns

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As minhas tiras de silicone continuam a cair?

O Jaw Toner vem com duas tiras de silicone para os dentes superiores e inferiores, garantindo um ajuste confortável. Inclui duas tiras de substituição extra gratuitas.

Se as tiras se soltarem, releia cuidadosamente as instruções acima e assegure-se de usar corretamente. Pode estar a posicionar o Jaw Toner incorretamente na boca, fazendo com que os dentes escorreguem entre as tiras de silicone e o Jaw Toner, causando o seu desencaixe. Certifique-se de que está a morder

Se os problemas persistirem, ferva o dispositivo durante 30-60 segundos e morda firmemente para fixar novamente as tiras.

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Está a fazer-me engasgar

Certifique-se de que o lado redondo com o logótipo está virado para fora. Posicione o Toner da Mandíbula mais para fora da sua boca e empurre a parte de trás com a língua.

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Está a causar dor na mandíbula

Embora a dor na mandíbula seja incomum, se sentir dor na mandíbula devido ao Jaw Toner, pode ter usado o dispositivo em excesso, usado incorretamente ou ter problemas pré-existentes na mandíbula. Se sentir dor ao usar o Jaw Toner, evite o uso durante 2-3 dias. Tente usar a resistência mais baixa que tiver e faça o treino com calma. Se os problemas na mandíbula persistirem, evite usar o Jaw Toner.

Conselhos Adicionais Para Manter Uma Mandíbula Saudável & Definida

Pratique a Postura Correta da Língua

Relaxe a sua língua e certifique-se de que está confortavelmente posicionada na sua boca. Com os lábios fechados, coloque a ponta da língua atrás dos seus dentes da frente e contra o palato. Pressione suavemente a língua para cima e para trás em direção ao palato mole (o tecido mole na parte de trás do palato). Mantenha a língua nesta posição ao longo do dia, inclusive ao engolir.

Não respire pela boca

Respirar pela boca pode levar a uma variedade de consequências negativas para a saúde. Quando respira pela boca, evita o sistema natural de filtração e humidificação do nariz, o que pode torná-lo mais propenso a alergias, infeções e boca seca. Respirar pela boca também pode contribuir para a falta de oxigénio e má qualidade do sono, o que pode afetar negativamente a sua saúde e bem-estar geral.