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顎トナー ユーザーガイド

トレーニングのアドバイスやその他の情報については、ビデオを見たり、以下の指示に従ってください。

チュートリアルを見る

ステップ 1

まず、Jaw Tonerを使用する前に、正面と横から自分の顔の写真を撮ってください。これは、数週間にわたる進捗を追跡して比較し、どれだけ変化したかを見るためです。結果とともにレビューを提出してください。ぜひ拝見したいです！

ステップ 2

Jaw Tonerに付属のチェーンをエクササイザーの中央に通してください。

ステップ 3

顎トナーを口に入れ、丸い面／ロゴが外側を向くように、装置を歯の中央に配置します。シリコンストリップの中央の溝をしっかり噛んでいることを確認してください。

顎トナーを口に正しく装着できない場合は、まず指で顎トナーを押しつぶしてから装置を口に入れてください。顎トナーは顔の筋肉の全可動域を提供するために大きく設計されています。

ステップ4

Jaw Tonerを唇で包み込み、顎トナーが口から突き出るのではなく、垂直に直接噛みしめるようにしてください。これにより歯への負担が最小限に抑えられ、顔の筋肉がよりよく活性化されます。

色々試してみて、歯への負担が最も少ない快適な噛み合わせを見つけてください。透明なシリコンストリップをしっかり噛みしめて噛み合わせを確立しましょう。

 
 

これでトレーニングの準備ができました！

このガイドを参照して、合併症を避けるために完璧なフォームでジョートナーを使用する方法を学んでください。デバイスを正しく使用すれば、TMJのような顎の問題は発生しません。

トレーニングを始めるためにジョートナーを口に入れ、簡単にアクセスできるようにチェーンを首にかけてください

 
 

トレーニングのヒント

Jaw Tonerで最適な結果を得るには、毎日5分から20分のトレーニングを行ってください。かなりの疲労感（自分の快適なレベル）またはほぼ限界（もう一口もほとんどできない状態）までトレーニングし、1～2分の休憩を取ります。これが1セットとカウントされます。

抵抗力やトレーニングレベルに応じて、3～10セットを目指してください。筋肉の回復と強化を促進し、怪我を避けるために、2～3日に1日は休むことが重要です。

顎の強さは個人差があるため、Jaw Tonerは自分の快適なレベルでのみ使用し、デバイスを使い過ぎないようにしてください。痛みや関節の不快感を感じた場合は、直ちに使用を中止し、少なくとも1～2日休んでください。

もしエクササイズのルーティンがあまり挑戦的に感じられなくなったら、反復動作をゆっくり行うことで強度を上げ、顔の筋肉を深く使うことに集中しましょう。多くの回数を目指すのではなく、量より質を優先してください。

ゆっくりと噛み締め、完璧なフォームで各反復を行い、顎の筋肉の活性化に集中します。この方法により、各反復から最大限の効果を得て、トレーニングの効果を高めることができます。

抵抗があまりにも簡単になり、ほとんど疲労を感じずに50回以上繰り返しできるようになったら、次のレベルに進む準備ができています。

焦らずに進行し、最高の顔の筋肉の成長と問題を避けるために、Jaw Tonersの抵抗をゆっくりと最高レベルまで上げていきましょう。

一般的な問題

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私のシリコンストリップが落ち続けますか？

顎トナーには上下の歯にフィットする2本のシリコンストリップが付属しており、快適な装着感を提供します。さらに、無料の交換用ストリップが2本付いています。

ストリップが緩む場合は、上記の説明を再度よく読み、正しい使い方を確認してください。顎トナーを口の中で誤った位置に置いている可能性があり、そのため歯がシリコンストリップと顎トナーの間に滑り込み、ストリップが外れてしまうことがあります。しっかり噛み締めていることを確認してください。

問題が続く場合は、デバイスを30～60秒間沸騰させてからしっかりと噛み締め、ストリップを再固定してください。

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それは私を吐き気を催させる

ロゴのある丸い面が外側を向いていることを確認してください。顎トナーを口の外側にさらに出し、舌でその後ろを押してください。

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顎の痛みを引き起こしています

顎の痛みはまれですが、Jaw Tonerで顎の痛みを感じた場合、デバイスを使いすぎたか、誤った使い方をしたか、既存の顎の問題があった可能性があります。Jaw Tonerを使用して痛みを感じたら、2～3日間使用を控えてください。最も低い抵抗で使用し、トレーニングは無理のないようにしてください。顎の問題が続く場合は、Jaw Tonerの使用を控えてください。

健康な顎と彫りの深い顎を維持するための追加のアドバイス

正しい舌の姿勢を練習しましょう

舌をリラックスさせ、口の中で快適に位置していることを確認してください。唇を閉じたまま、舌の先を前歯の後ろ、口の天井に当てます。舌をやさしく上方かつ後方に押し上げ、軟口蓋（口の天井の後ろの柔らかい組織）に向けます。この舌の位置を一日中、飲み込むときも含めて保ち続けてください。

口で呼吸しないでください

口呼吸はさまざまな健康上の悪影響を引き起こす可能性があります。口で呼吸すると、鼻の自然なろ過および加湿システムを通らないため、アレルギーや感染症、口の乾燥になりやすくなります。口呼吸はまた、酸素不足や睡眠の質の低下にもつながり、全体的な健康と幸福に悪影響を及ぼすことがあります。
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