Regardez la vidéo ou suivez les instructions ci-dessous pour obtenir des conseils de formation et bien plus encore.
Tout d’abord, prenez une photo de votre visage de face et de côté avant d’utiliser le Jaw Toner. Il s'agit de suivre et de comparer vos progrès au fil des semaines et de voir jusqu'où vous êtes arrivé. Soumettez un avis avec vos résultats, nous serions ravis de les voir !
Votre Jaw Toner Molar sera livré avec 2 appareils d’exercice de la mâchoire séparés. Un pour le côté gauche et un pour le droit.
Placez les Molars Toner pour mâchoires dans votre bouche, en vous assurant qu'elles sont alignées avec vos dents les plus éloignées du fond, les molaires. Positionnez l'appareil de manière à ce que les flèches soient tournées vers l'extérieur de votre bouche. Mordez sur le côté plat de l'appareil, en évitant de mordre le côté avec des flèches.
Une fois les molaires positionnées à l'arrière de vos dents, mordez sur l'appareil et trouvez votre position de morsure la plus confortable. Essayez de garder votre langue sur le toit de votre bouche, cela devrait aider les molaires à rester en place et assurer une bonne forme.
Référez-vous à ce guide pour apprendre à utiliser le Jaw Toner avec une forme parfaite pour éviter toute complication. Si vous utilisez l'appareil correctement, des problèmes de mâchoire tels que l'ATM ne devraient pas se former.
Mettez le Jaw Toner dans votre bouche pour commencer l'entraînement et portez la chaîne autour de votre cou pour un accès facile.
Pour des résultats optimaux avec le Jaw Toner, participez à des séances d'entraînement allant de 5 à 20 minutes par jour. Entraînez-vous jusqu'à une fatigue importante (votre niveau de confort) ou un quasi-échec (où vous pouvez à peine faire une autre bouchée) avant de faire une pause 1 à 2 minutes. Cela compte pour 1 set.
Visez 3 à 10 séries, en fonction de votre résistance et de votre niveau d'entraînement. Pour favoriser la récupération et le renforcement musculaire tout en évitant les blessures, il est crucial de prendre un jour de congé tous les 2-3 jours.
La force de la mâchoire varie individuellement, utilisez donc le Jaw Toner uniquement selon votre niveau de confort et n'surutilisez pas l'appareil. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort articulaire, abstenez-vous immédiatement de l'utiliser et reposez-vous pendant au moins 1 à 2 jours.
Si votre programme d'exercices commence à vous sembler moins difficile, augmentez l'intensité en ralentissant vos répétitions et en vous concentrant sur l'engagement profond de vos muscles faciaux. Au lieu de viser un nombre élevé de répétitions, privilégiez la qualité à la quantité.
Mordez lentement et effectuez chaque répétition avec une forme parfaite, en vous concentrant sur l'activation des muscles de votre mâchoire. Cette méthode garantit que vous tirez le meilleur parti de chaque répétition, améliorant l'efficacité de votre entraînement.
Une fois que la résistance devient trop facile et que vous pouvez effectuer plus de 50 répétitions avec un minimum de fatigue, vous êtes prêt à passer au niveau suivant.
Ne précipitez pas votre progression et progressez lentement avec les Jaw Toners jusqu'à la résistance la plus élevée pour une meilleure croissance des muscles du visage et pour éviter les problèmes.
Le Jaw Toner est livré avec deux bandes de silicone pour les dents supérieures et inférieures, assurant un ajustement confortable. Deux bandes de remplacement supplémentaires gratuites sont incluses.
Si les bandes se détachent, relisez attentivement les instructions ci-dessus et assurez-vous d'une utilisation correcte. Vous positionnez peut-être mal le Jaw Toner dans votre bouche, ce qui fait que les dents glissent entre les bandes de silicone et le Jaw Toner, ce qui les fait sortir de leur place. Assurez-vous de mordre
Si les problèmes persistent, faites bouillir l'appareil pendant 30 à 60 secondes et mordez fermement pour refermer les bandes.
Assurez-vous que le côté rond avec le logo pointe vers l'extérieur. Si vous continuez à avoir des haut-le-cœur, essayez de positionner le Jaw Toner plus loin de votre bouche et de pousser votre langue sur l'arrière du Jaw Toner.
Bien que les douleurs à la mâchoire soient rares, si vous ressentez des douleurs à la mâchoire à cause du Jaw Toner, vous avez peut-être abusé de l'appareil, l'avez mal utilisé ou avez eu des problèmes de mâchoire préexistants. Si vous ressentez de la douleur lors de l'utilisation du Jaw Toner, évitez de l'utiliser pendant 2 à 3 jours. Essayez d’utiliser la résistance la plus faible dont vous disposez et entraînez-vous facilement. Si les problèmes de mâchoire persistent, évitez d’utiliser le Jaw Toner.
Pratiquez une bonne posture de la langue
Détendez votre langue et assurez-vous qu'elle repose confortablement dans votre bouche. Avec vos lèvres fermées, placez le bout de votre langue derrière vos dents de devant et contre le palais de votre bouche. Appuyez doucement votre langue vers le haut et vers l'arrière vers le palais mou (les tissus mous à l'arrière du palais de votre bouche). Gardez votre langue dans cette position tout au long de la journée, y compris lorsque vous avalez.
Ne respirez pas par la bouche
La respiration buccale peut entraîner divers effets négatifs sur la santé. Lorsque vous respirez par la bouche, vous contournez le système naturel de filtration et d’humidification de votre nez, ce qui peut vous rendre plus sujet aux allergies, aux infections et à la bouche sèche. La respiration buccale peut également contribuer à un manque d’oxygène et à une mauvaise qualité de sommeil, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être en général.
