•  

Jaw Toner Användarguide

Titta på videon eller följ instruktionerna nedan för träningsråd och mer.

Titta på handledning

Steg 1

Först, ta ett foto av ditt ansikte framifrån och från sidan innan du använder Jaw Toner. Detta är för att följa och jämföra dina framsteg över veckorna och se hur långt du har kommit. Skicka in en recension med dina resultat, vi skulle älska att se dem!

Steg 2

Din Jaw Toner Molar kommer med 2 separata käkövningsenheter. En för att passa vänster sida och en för höger.

Steg 3

Placera Jaw Toner Molars i munnen och se till att de är i linje med dina längst bak i munnen tänder, molarerna. Placera enheten så att pilarna pekar utåt från munnen. Bita ihop på den platta sidan av enheten, undvik att bita på sidan med pilar.

När Molars är placerade längst bak i dina tänder, bita ihop på apparaten och hitta din mest bekväma bettposition. Försök att hålla tungan mot gommen, detta bör hjälpa Molars att stanna på plats och säkerställa god form.

 
 

Nu är du redo för träning!

Se denna guide för att lära dig hur du använder Jaw Toner med perfekt form för att undvika komplikationer. Om du använder enheten korrekt bör käkproblem som TMJ inte uppstå.

Sätt in Jaw Toner i munnen för att börja träna och bär kedjan runt halsen för enkel åtkomst

 
 

Träningstips

För optimala resultat med Jaw Toner, träna mellan 5 till 20 minuter dagligen. Träna till betydande trötthet (din komfortnivå) eller nära utmattning (där du knappt kan ta en till tugga) innan du tar en 1-2 minuters paus. Detta räknas som 1 set.

Sikta på 3 till 10 set, beroende på ditt motstånd och träningsnivå. För att främja muskelåterhämtning och förstärkning samtidigt som du undviker skador, är det viktigt att ta en vilodag var 2-3:e dag.

Käkstyrka varierar individuellt, så använd endast Jaw Toner efter din komfortnivå och överanvänd inte enheten. Om du känner någon smärta eller ledobehag, avstå från användning omedelbart och vila i minst 1-2 dagar.

Om din träningsrutin börjar kännas mindre utmanande, öka intensiteten genom att sakta ner dina repetitioner och fokusera på att djupt engagera dina ansiktsmuskler. Istället för att sikta på ett högt antal repetitioner, prioritera kvalitet framför kvantitet.

Bit ihop långsamt och utför varje repetition med perfekt form, med fokus på aktiveringen av dina käkmuskler. Denna metod säkerställer att du får ut det mesta av varje repetition, förbättrar effektiviteten i ditt träningspass.

När motståndet blir för lätt, och du kan göra över 50 repetitioner med minimal trötthet, är du redo att gå vidare till nästa nivå.

Skynda inte på din progression och öka långsamt motståndet på Jaw Toners till det högsta för bästa ansiktsmuskelutveckling och för att undvika problem.

Vanliga problem

check_box

Mina kiselremsor fortsätter att lossna?

Jaw Toner levereras med två silikonremsor för över- och underkäken, vilket säkerställer en bekväm passform. Två extra ersättningsremsor ingår gratis.

Om remsorna lossnar, läs instruktionerna ovan noggrant igen och säkerställ korrekt användning. Du kan ha placerat Jaw Toner fel i munnen, vilket gör att tänderna glider mellan silikonremsorna och Jaw Toner och får dem att hoppa ur position. Se till att du biter ihop

Om problemen kvarstår, koka enheten i 30-60 sekunder och bit ihop ordentligt för att fästa remsorna igen.

check_box

Det får mig att kväljas.

Se till att den runda sidan med logotypen pekar utåt. Om du fortsätter att kväljas, försök att placera Jaw Toner längre ut från munnen och låt tungan trycka på baksidan av Jaw Toner.

check_box

Det orsakar käksmärta

Även om käksmärta är ovanligt, om du upplever käksmärta från Jaw Toner, kan du ha överanvänt enheten, använt den felaktigt eller haft befintliga käkproblem. Om du känner smärta när du använder Jaw Toner, avstå från användning i 2-3 dagar. Försök använda det lägsta motståndet du har och ta träningen lugnt. Om käkproblemen kvarstår, avstå från att använda Jaw Toner.

Ytterligare tips för att behålla en hälsosam och definierad käktoner

Öva rätt tungställning

Slappna av i tungan och se till att den sitter bekvämt i munnen. Med läpparna stängda, placera tungspetsen bakom framtänderna och mot gommen. Tryck försiktigt tungan uppåt och bakåt mot den mjuka gommen (det mjuka vävnaden längst bak på gommens tak). Håll tungan i denna position hela dagen, även när du sväljer.

Andas inte genom munnen

Andning genom munnen kan leda till en rad negativa hälsokonsekvenser. När du andas genom munnen kringgår du näsans naturliga filtrerings- och fuktighetsgivande system, vilket kan göra dig mer mottaglig för allergier, infektioner och muntorrhet. Munandning kan också bidra till syrebrist och dålig sömnkvalitet, vilket kan påverka din allmänna hälsa och välbefinnande negativt.
    Visa alla