교육 조언 등을 보려면 비디오를 시청하거나 아래 지침을 따르십시오.
먼저 조토너를 사용하기 전 얼굴의 정면과 측면을 촬영해 보세요. 이는 몇 주 동안의 진행 상황을 추적 및 비교하고 얼마나 멀리 왔는지 확인하는 것입니다. 결과와 함께 리뷰를 제출해 주세요. 우리는 그 결과를 보고 싶습니다!
조 토너에 포함된 체인을 운동기 중앙을 통해 연결하세요.
둥근 면/로고가 바깥쪽을 향하도록 하고 장치를 치아의 가운데에 배치하여 Jaw 토너를 입에 넣습니다. 실리콘 스트립의 중간 틈을 물어뜯고 있는지 확인하세요.
Jaw 토너가 입에 잘 맞지 않는 경우 먼저 손가락으로 Jaw 토너를 꽉 쥐고 장치를 입에 넣으세요. 조 토너는 안면 근육의 완전한 움직임을 제공하기 위해 크게 설계되었습니다.
Jaw 토너 주위에 입술을 대고 Jaw 토너가 입 밖으로 튀어나오는 대신 직접 수직으로 물어뜯어 보세요. 이렇게 하면 치아에 스트레스가 최소화되고 안면 근육이 더 잘 활성화됩니다.
가지고 놀면서 치아에 스트레스를 최소화하는 가장 편안한 물림을 찾으세요. 투명한 실리콘 스트립을 세게 물어뜯어 물린 부위를 고정시키세요.
합병증을 피하기 위해 Jaw Toner를 완벽한 형태로 사용하는 방법을 알아보려면 이 가이드를 참조하십시오. 장치를 올바르게 사용하면 TMJ와 같은 턱 문제가 발생하지 않습니다.
조 토너를 입에 물고 훈련을 시작하고 체인을 목에 걸면 쉽게 접근할 수 있습니다.
Jaw Toner로 최적의 결과를 얻으려면 매일 5~20분 범위의 운동을 하세요. 1~2분 휴식을 취하기 전에 상당한 피로(편안한 수준) 또는 거의 실패(더 이상 물기도 거의 불가능한 상태)까지 훈련하세요. 이는 1세트로 계산됩니다.
저항력과 훈련 수준에 따라 3~10세트를 목표로 하세요. 부상을 방지하면서 근육 회복과 강화를 촉진하려면 2~3일마다 하루 휴식을 갖는 것이 중요합니다.
턱 강도는 개인마다 다르므로 조 토너를 편안한 수준까지만 사용하고 기기를 과용하지 마세요. 통증이나 관절 불편함을 느끼면 즉시 사용을 자제하고 1~2일 이상 휴식을 취하세요.
운동 루틴이 덜 어려워지기 시작하면 반복 속도를 늦추고 안면 근육을 깊게 사용하는 데 집중하여 강도를 높이세요. 많은 담당자 수를 목표로 삼는 대신 수량보다 품질을 우선시하세요.
천천히 물고 턱 근육 활성화에 집중하면서 완벽한 자세로 각 반복을 수행합니다. 이 방법을 사용하면 각 반복을 최대한 활용하여 운동의 효과를 향상할 수 있습니다.
저항이 너무 쉬워지고 최소한의 피로로 50회 이상 수행할 수 있게 되면 다음 단계로 올라갈 준비가 된 것입니다.
진행을 서두르지 말고 최고의 안면 근육 성장과 문제 방지를 위해 Jaw Toner를 가장 높은 저항까지 천천히 올리십시오.
Jaw Toner에는 윗니와 아랫니에 두 개의 실리콘 스트립이 함께 제공되어 편안한 착용감을 보장합니다. 2개의 무료 추가 교체 스트립이 포함되어 있습니다.
스트립이 느슨해지면 위의 지침을 주의 깊게 다시 읽고 올바른 사용법을 확인하십시오. 조 토너를 입에 잘못 배치하면 치아가 실리콘 스트립과 조 토너 사이로 들어가 제자리에서 튀어나올 수 있습니다. 물고 있는지 확인하세요
문제가 지속되면 장치를 30~60초 동안 끓인 후 단단히 물고 스트립을 다시 고정하십시오.
로고가 있는 둥근 면이 바깥쪽을 향하고 있는지 확인하세요. 조 토너를 입에서 더 멀리 위치시킨 후 혀로 토너 뒷면을 밀어보세요.
턱 통증이 흔하지는 않지만, 턱 토너로 인해 턱 통증이 느껴진다면 장치를 과도하게 사용했거나, 잘못 사용했거나, 기존에 턱 문제가 있었던 것일 수 있습니다. 조토너 사용시 통증이 느껴진다면 2~3일간 사용을 자제해주세요. 가장 낮은 저항을 사용하고 쉽게 훈련해 보세요. 턱 문제가 지속되면 턱 토너 사용을 자제하세요.
올바른 혀 자세 연습
혀의 긴장을 풀고 입 안에 편안하게 자리잡고 있는지 확인하세요. 입술을 다물고 혀 끝을 앞니 뒤, 입천장에 대세요. 연구개(입천장 뒤쪽에 있는 연조직)를 향해 혀를 위쪽과 뒤쪽으로 부드럽게 누르십시오. 삼킬 때를 포함하여 하루 종일 혀를 이 위치에 유지하십시오.
입으로 숨쉬지 마세요
입으로 호흡하는 것은 다양한 건강상의 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 입으로 숨을 쉬면 코의 자연적인 여과 및 가습 시스템을 우회하게 되어 알레르기, 감염 및 구강 건조증에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 입 호흡은 또한 산소 부족과 수면의 질 저하를 초래하여 전반적인 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
