Come usare il Jaw Toner 2.0

Guida per l'uso del Tonico per la Mascella

Guarda il video o segui le istruzioni qui sotto per consigli sull'allenamento e altro.

Passo 1

Innanzitutto, scatta una foto del tuo viso da davanti e di profilo prima di usare il Jaw Toner. Questo serve per monitorare e confrontare i tuoi progressi nel corso delle settimane e vedere quanto sei migliorato. Invia una recensione con i tuoi risultati, ci piacerebbe vederli!

Passo 2

Collega la catena inclusa con il tuo Jaw Toner attraverso il centro dell'esercitatore.

Passo 3

Posiziona il Jaw Toner in bocca con il lato rotondo/logo rivolto verso l'esterno e il dispositivo posizionato al centro dei tuoi denti. Assicurati di mordere nella fessura centrale delle strisce di silicone.

Se non riesci a inserire correttamente il Jaw Toner nella bocca, prima stringi il Jaw Toner con le dita e poi posiziona il dispositivo nella bocca. I Jaw Toner sono progettati per essere grandi al fine di fornire un'ampia gamma di movimento per i muscoli del viso.

Passo 4

Appoggia le labbra intorno al Jaw Toner e prova a mordere direttamente in verticale invece di far sporgere il Jaw Toner fuori dalla bocca. Questo dovrebbe mettere uno stress minimo sui denti e attivare meglio i muscoli facciali.

Gioca con esso e trova il morso più comodo che mette meno stress sui denti. Mordi forte sulle strisce trasparenti di silicone per stabilire il tuo morso

Ora sei pronto per l'allenamento!

Consulta questa guida per imparare come usare il Jaw Toner con la forma perfetta per evitare qualsiasi complicazione. Se usi correttamente il dispositivo, problemi alla mascella come la TMJ non dovrebbero formarsi.

Metti il Jaw Toner in bocca per iniziare l'allenamento e indossa la catena intorno al collo per un facile accesso

Consigli per l'allenamento

Per risultati ottimali con il Jaw Toner, esegui allenamenti che vanno da 5 a 20 minuti al giorno. Allenati fino a affaticamento significativo (il tuo livello di comfort) o quasi al cedimento (dove riesci a malapena a fare un altro morso) prima di prendere una pausa di 1-2 minuti. Questo conta come 1 serie.

Punta a 3-10 serie, a seconda della tua resistenza e livello di allenamento. Per favorire il recupero e il rafforzamento muscolare evitando infortuni, è fondamentale prendere un giorno di riposo ogni 2-3 giorni.

La forza della mascella varia individualmente, quindi usa il Jaw Toner solo fino al tuo livello di comfort e non abusare del dispositivo. Se senti dolore o fastidio articolare, smetti immediatamente di usarlo e riposa per almeno 1-2 giorni.

Se la tua routine di esercizi inizia a sembrare meno impegnativa, aumenta l'intensità rallentando le ripetizioni e concentrandoti su coinvolgere profondamente i muscoli del viso. Invece di puntare a un alto numero di ripetizioni, dai priorità alla qualità rispetto alla quantità.

Mordi lentamente ed esegui ogni ripetizione con forma perfetta, concentrandoti sull'attivazione dei muscoli della mascella. Questo metodo garantisce che tu ottenga il massimo da ogni ripetizione, migliorando l'efficacia del tuo allenamento.

Una volta che la resistenza diventa troppo facile, e puoi eseguire oltre 50 ripetizioni con minima fatica, sei pronto per passare al livello successivo.

Non affrettare la tua progressione e avanza lentamente sui Jaw Toners fino alla resistenza più alta per la migliore crescita dei muscoli facciali e per evitare problemi.

Problemi Comuni

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Le mie strisce di silicio continuano a cadere?

Il Jaw Toner viene fornito con due strisce di silicone per i denti superiori e inferiori, garantendo una vestibilità confortevole. Sono incluse due strisce di ricambio extra gratuite.

Se le strisce si allentano, rileggi attentamente le istruzioni sopra e assicurati di usarle correttamente. Potresti posizionare il Jaw Toner in modo errato nella bocca, facendo scivolare i denti tra le strisce di silicone e il Jaw Toner, causando lo spostamento delle strisce. Assicurati di mordere con forza

Se i problemi persistono, fai bollire il dispositivo per 30-60 secondi e mordi con forza per fissare nuovamente le strisce.

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Mi fa venire il conato di vomito

Assicurati che il lato rotondo con il logo sia rivolto verso l'esterno. Posiziona il Jaw Toner più fuori dalla bocca e spingi sulla parte posteriore con la lingua.

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Sta causando dolore alla mascella

Anche se il dolore alla mascella è raro, se si avverte dolore alla mascella a causa del Jaw Toner, potrebbe essere dovuto a un uso eccessivo del dispositivo, a un uso scorretto o a problemi preesistenti alla mascella. Se si avverte dolore durante l'uso del Jaw Toner, evitare l'uso per 2-3 giorni. Provare a utilizzare la resistenza più bassa disponibile e allenarsi con calma. Se i problemi alla mascella persistono, evitare l'uso del Jaw Toner.

Consigli aggiuntivi per mantenere una mascella sana e scolpita

Esercita una corretta postura della lingua

Rilassa la lingua e assicurati che sia posizionata comodamente nella bocca. Con le labbra chiuse, posiziona la punta della lingua dietro i denti anteriori e contro il palato. Premi delicatamente la lingua verso l'alto e indietro, verso il palato molle (il tessuto molle nella parte posteriore del palato). Mantieni la lingua in questa posizione per tutto il giorno, anche quando deglutisci.

Non respirare attraverso la bocca

Respirare con la bocca può portare a una varietà di effetti negativi sulla salute. Quando respiri attraverso la bocca, eviti il sistema naturale di filtrazione e umidificazione del naso, il che può renderti più soggetto ad allergie, infezioni e secchezza della bocca. Respirare con la bocca può anche contribuire a una carenza di ossigeno e a una scarsa qualità del sonno, che possono influire negativamente sulla tua salute e sul tuo benessere generale.