Guarda il video o segui le istruzioni di seguito per consigli sull'allenamento e altro ancora.
Innanzitutto, scatta una foto del tuo viso dalla parte anteriore e laterale prima di utilizzare il Jaw Toner. Questo serve per monitorare e confrontare i tuoi progressi nel corso delle settimane e vedere quanto sei arrivato lontano. Invia una recensione con i tuoi risultati, ci piacerebbe vederli!
Collega la catena inclusa con il tuo Jaw Toner attraverso il centro dell'attrezzo ginnico.
Metti il Jaw Toner in bocca con il lato rotondo/logo rivolto verso l'esterno e il dispositivo posizionato al centro dei denti. Assicurati di mordere la fessura centrale delle strisce di silicone.
Se non riesci a inserire correttamente il Jaw Toner in bocca, premi prima il Jaw Toner con le dita e poi posiziona il dispositivo in bocca. I Jaw Toners sono progettati per essere grandi in modo da fornire una gamma completa di movimento ai muscoli facciali.
Appoggia le labbra attorno al Jaw Toner e prova a mordere direttamente in verticale in modo che il Jaw Toner non fuoriesca dalla bocca. Ciò dovrebbe esercitare uno stress minimo sui denti e attivare meglio i muscoli facciali.
Gioca un po' e trova il morso più comodo che sottopone i tuoi denti al minimo stress. Mordi forte sulle strisce di silicone trasparente per stabilire il tuo morso
Fare riferimento a questa guida per imparare come utilizzare Jaw Toner con una forma perfetta per evitare eventuali complicazioni. Se si utilizza l'apparecchio correttamente, non dovrebbero formarsi problemi alla mandibola come l'ATM.
Metti in bocca il Jaw Toner per iniziare l'allenamento e indossa la catena intorno al collo per un facile accesso
Per risultati ottimali con Jaw Toner, impegnati in allenamenti che vanno da 5 a 20 minuti al giorno. Allenati fino a un affaticamento significativo (il tuo livello di comfort) o quasi al cedimento (dove riesci a malapena a fare un altro boccone) prima di fare una pausa di 1-2 minuti . Questo conta come 1 set.
Obiettivo da 3 a 10 serie, a seconda della resistenza e del livello di allenamento. Per favorire il recupero e il rafforzamento muscolare evitando infortuni, è fondamentale prendersi un giorno libero ogni 2-3 giorni.
La forza della mascella varia individualmente, quindi usa il Jaw Toner solo al tuo livello di comfort e non usare eccessivamente il dispositivo. Se avverti dolore o fastidio alle articolazioni, astieniti dall'uso immediatamente e riposati per almeno 1-2 giorni.
Se la tua routine di esercizi inizia a sembrare meno impegnativa, aumenta l'intensità rallentando le ripetizioni e concentrandoti sul coinvolgimento profondo dei muscoli facciali. Invece di puntare a un numero elevato di ripetizioni, dai priorità alla qualità rispetto alla quantità.
Mordi lentamente ed esegui ogni ripetizione con la forma perfetta, concentrandoti sull'attivazione dei muscoli della mascella. Questo metodo ti assicura di ottenere il massimo da ogni ripetizione, migliorando l'efficacia del tuo allenamento.
Una volta che la resistenza diventa troppo facile e puoi eseguire più di 50 ripetizioni con un affaticamento minimo, sei pronto per passare al livello successivo.
Non affrettare la tua progressione e avanza lentamente con i Jaw Toners fino alla massima resistenza per la migliore crescita dei muscoli facciali ed evitare problemi.
Il Jaw Toner viene fornito con due strisce di silicone per i denti superiori e inferiori, garantendo una vestibilità comoda. Sono incluse due strisce sostitutive extra gratuite.
Se le strisce si allentano, rileggere attentamente le istruzioni sopra riportate e assicurarsi di utilizzarle correttamente. Potresti posizionare il Jaw Toner in modo errato nella bocca, causando lo scivolamento dei denti tra le strisce di silicone e il Jaw Toner facendoli uscire dalla loro posizione. Assicurati di mordere
Se i problemi persistono, far bollire il dispositivo per 30-60 secondi e morderlo saldamente per fissare nuovamente le strisce.
Assicurati che il lato rotondo con il logo sia rivolto verso l'esterno. Posizionare il Jaw Toner più lontano dalla bocca e spingerlo sul retro con la lingua.
Sebbene il dolore alla mascella sia raro, se avverti dolore alla mascella a causa del Jaw Toner, potresti aver abusato del dispositivo, averlo utilizzato in modo errato o avere problemi alla mascella preesistenti. Se avverti dolore durante l'utilizzo del Jaw Toner, astieniti dall'uso per 2-3 giorni. Prova a utilizzare la resistenza più bassa che hai e prendi l'allenamento con calma. Se i problemi alla mascella persistono, astenersi dall'uso del Jaw Toner.
Praticare la corretta postura della lingua
Rilassa la lingua e assicurati che sia comodamente seduta in bocca. Con le labbra chiuse, posiziona la punta della lingua dietro i denti anteriori e contro il palato. Premi delicatamente la lingua verso l'alto e all'indietro verso il palato molle (il tessuto molle nella parte posteriore del palato). Mantieni la lingua in questa posizione per tutto il giorno, anche quando deglutisci.
Non respirare con la bocca
La respirazione orale può portare a una serie di effetti negativi sulla salute. Quando respiri attraverso la bocca, elimini il sistema naturale di filtrazione e umidificazione del naso, il che può renderti più incline ad allergie, infezioni e secchezza delle fauci. La respirazione orale può anche contribuire alla mancanza di ossigeno e alla scarsa qualità del sonno, che possono avere un impatto negativo sulla salute e sul benessere generale.
