•  

Οδηγός Χρήσης Τονωτικού Γνάθου

Παρακολουθήστε το βίντεο ή ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για συμβουλές εκπαίδευσης και περισσότερα.

Παρακολουθήστε το σεμινάριο

Βήμα 1

Πρώτα, βγάλτε μια φωτογραφία του προσώπου σας από μπροστά και από το πλάι πριν χρησιμοποιήσετε το Jaw Toner. Αυτό γίνεται για να παρακολουθείτε και να συγκρίνετε την πρόοδό σας κατά τις εβδομάδες και να δείτε πόσο έχετε προχωρήσει. Υποβάλετε μια κριτική με τα αποτελέσματά σας, θα θέλαμε πολύ να τα δούμε!

Βήμα 2

Συνδέστε την αλυσίδα που περιλαμβάνεται με το Jaw Toner μέσω του μέσου του ασκητή.

Βήμα 3

Τοποθετήστε το Jaw Toner στο στόμα σας με την στρογγυλή πλευρά/λογότυπο να δείχνει προς τα έξω και τη συσκευή τοποθετημένη στο μέσο των δοντιών σας. Βεβαιωθείτε ότι δαγκώνετε στη μεσαία σχισμή των λωρίδων σιλικόνης.

Εάν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε σωστά το Jaw Toner στο στόμα σας, πρώτα πιέστε το Jaw Toner με τα δάχτυλά σας και στη συνέχεια τοποθετήστε τη συσκευή στο στόμα σας. Τα Jaw Toners έχουν σχεδιαστεί να είναι μεγάλα ώστε να παρέχουν πλήρη εύρος κίνησης για τους μυς του προσώπου σας.

Βήμα 4

Ξεκουράστε τα χείλη σας γύρω από το Jaw Toner και προσπαθήστε να δαγκώσετε κατευθείαν κάθετα αντί να έχετε το Jaw Toner να προεξέχει από το στόμα σας. Αυτό θα πρέπει να ασκεί ελάχιστη πίεση στα δόντια σας και να ενεργοποιεί καλύτερα τους μυς του προσώπου.

Πειραματιστείτε με αυτό και βρείτε το πιο άνετο δάγκωμά σας που ασκεί τη λιγότερη πίεση στα δόντια σας. Δαγκώστε δυνατά τις διαφανείς λωρίδες σιλικόνης για να καθορίσετε το δάγκωμά σας

 
 

Τώρα είστε έτοιμοι για εκπαίδευση!

Ανατρέξτε σε αυτόν τον οδηγό για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το Jaw Toner με τέλεια μορφή για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές. Εάν χρησιμοποιήσετε τη συσκευή σωστά, προβλήματα της γνάθου όπως το TMJ δεν θα εμφανιστούν.

Τοποθετήστε το Jaw Toner στο στόμα σας για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση και φορέστε την αλυσίδα γύρω από το λαιμό σας για εύκολη πρόσβαση

 
 

Συμβουλές Εκπαίδευσης

Για βέλτιστα αποτελέσματα με το Jaw Toner, κάντε προπονήσεις διάρκειας από 5 έως 20 λεπτά καθημερινά. Προπονηθείτε μέχρι σημαντική κόπωση (το επίπεδο άνεσής σας) ή σχεδόν αποτυχία (όπου μπορείτε μόλις να κάνετε άλλη μια μπουκιά) πριν πάρετε ένα διάλειμμα 1-2 λεπτών. Αυτό μετράει ως 1 σετ.

Στοχεύστε σε 3 έως 10 σετ, ανάλογα με την αντοχή και το επίπεδο προπόνησής σας. Για να προωθήσετε την αποκατάσταση και ενδυνάμωση των μυών ενώ αποφεύγετε τραυματισμούς, είναι κρίσιμο να παίρνετε μια μέρα ρεπό κάθε 2-3 μέρες.

Η δύναμη της γνάθου διαφέρει ατομικά, οπότε χρησιμοποιήστε το Jaw Toner μόνο στο επίπεδο άνεσής σας και μην καταχράστε τη συσκευή. Αν νιώσετε οποιονδήποτε πόνο ή δυσφορία στις αρθρώσεις, διακόψτε αμέσως τη χρήση και ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 1-2 ημέρες.

Εάν η ρουτίνα άσκησής σας αρχίσει να φαίνεται λιγότερο απαιτητική, αυξήστε την ένταση επιβραδύνοντας τις επαναλήψεις σας και εστιάζοντας στο βαθύ εμπλοκή των μυών του προσώπου σας. Αντί να στοχεύετε σε μεγάλο αριθμό επαναλήψεων, δώστε προτεραιότητα στην ποιότητα αντί για την ποσότητα.

Δαγκώστε αργά και εκτελέστε κάθε επανάληψη με τέλεια μορφή, συγκεντρώνοντας την ενεργοποίηση των μυών της γνάθου σας. Αυτή η μέθοδος διασφαλίζει ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε επανάληψη, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας.

Μόλις η αντίσταση γίνει πολύ εύκολη, και μπορείτε να εκτελέσετε πάνω από 50 επαναλήψεις με ελάχιστη κόπωση, είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο.

Μην βιάζεστε την πρόοδό σας και προχωρήστε αργά στους Jaw Toners στην υψηλότερη αντίσταση για τη βέλτιστη ανάπτυξη των μυών του προσώπου και για να αποφύγετε προβλήματα.

Συνηθισμένα Προβλήματα

check_box

Οι λωρίδες πυριτίου μου συνεχίζουν να πέφτουν;

Το Jaw Toner συνοδεύεται από δύο λωρίδες σιλικόνης για τα πάνω και κάτω δόντια, εξασφαλίζοντας άνετη εφαρμογή. Περιλαμβάνονται δύο επιπλέον δωρεάν ανταλλακτικές λωρίδες.

Εάν οι λωρίδες χαλαρώσουν, διαβάστε ξανά προσεκτικά τις παραπάνω οδηγίες και βεβαιωθείτε για τη σωστή χρήση. Μπορεί να τοποθετείτε το Jaw Toner λανθασμένα στο στόμα σας, με αποτέλεσμα τα δόντια να γλιστρούν ανάμεσα στις λωρίδες σιλικόνης και το Jaw Toner, προκαλώντας την αποκόλληση τους. Βεβαιωθείτε ότι δαγκώνετε

Εάν τα προβλήματα επιμένουν, βράστε τη συσκευή για 30-60 δευτερόλεπτα και δαγκώστε δυνατά για να στερεώσετε ξανά τις λωρίδες.

check_box

Με κάνει να πνίγομαι

Βεβαιωθείτε ότι η στρογγυλή πλευρά με το λογότυπο δείχνει προς τα έξω. Τοποθετήστε τον Τονωτή Σιαγόνας πιο έξω από το στόμα σας και πιέστε το πίσω μέρος του με τη γλώσσα σας.

check_box

Προκαλεί πόνο στη γνάθο

Αν και ο πόνος στη γνάθο είναι ασυνήθιστος, αν νιώσετε πόνο στη γνάθο από το Jaw Toner, μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει υπερβολικά τη συσκευή, να την έχετε χρησιμοποιήσει λανθασμένα ή να είχατε προϋπάρχοντα προβλήματα στη γνάθο. Αν νιώθετε πόνο κατά τη χρήση του Jaw Toner, αποφύγετε τη χρήση για 2-3 ημέρες. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την πιο χαμηλή αντίσταση που έχετε και κάντε την εκπαίδευση εύκολη. Αν τα προβλήματα στη γνάθο επιμείνουν, αποφύγετε τη χρήση του Jaw Toner.

Επιπλέον Συμβουλές για τη Διατήρηση Υγιούς Σιαγόνας & Σμιλεμένης Σιαγόνας

Εξασκηθείτε στη σωστή στάση της γλώσσας

Χαλαρώστε τη γλώσσα σας και βεβαιωθείτε ότι κάθεται άνετα στο στόμα σας. Με τα χείλη κλειστά, τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας πίσω από τα μπροστινά σας δόντια και ενάντια στη στέγη του στόματος. Πιέστε απαλά τη γλώσσα σας προς τα πάνω και προς τα πίσω προς τον μαλακό ουρανίσκο (τον μαλακό ιστό στο πίσω μέρος της στέγης του στόματος). Κρατήστε τη γλώσσα σας σε αυτή τη θέση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου όταν καταπίνετε.

Μην αναπνέετε από το στόμα

Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία. Όταν αναπνέετε από το στόμα, παρακάμπτετε το φυσικό σύστημα φιλτραρίσματος και υγρασίας της μύτης σας, το οποίο μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αλλεργίες, λοιμώξεις και ξηροστομία. Η αναπνοή από το στόμα μπορεί επίσης να συμβάλει σε έλλειψη οξυγόνου και κακή ποιότητα ύπνου, που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική σας υγεία και ευεξία.
    Προβολή όλων